Kon wala ang banyo, adunay pipila ka mga lansis sa paghupot sa imong pee
Ang pag-adto sa banyo usa ka panginahanglan alang sa tanan, apan wala kana magpasabut nga ang usa ka dapit nga "maglakaw" kanunay nga anaa. Sa kadaghanang mga kaso, ang paghupot niini sa usa ka mubo nga panahon nga imong gibati ang tinguha nga moadto dili makadaot. Bisan pa, ang paghupot sa pee sulod sa dugay nga panahon ug pagsalikway sa gana sa pag-adto mahimong makadugang sa risgo sa pipila nga mga problema, sama sa impeksyon sa urinary tract .
Tungod sa maong mga hinungdan, importante ang dili paghupot niini sa bisan unsa pa kay sa gikinahanglan.
Kini mahimo nga usa ka hagit kon walay pribado o sanitary nga dapit nga pag-ihi, apan ang pag-emptying sa pantog sa regular nga basehan kabahin sa maayong panglawas ug makatabang nga malikayan ang dili komportable.
Unsa ka Dugay Ikaw Makapugong sa Imong Pee?
Samtang ang tawhanong pantog kasagaran adunay 1.5 ug 2 ka tasa nga fluid, ang panglantaw sa pagbati nga nagkalainlain magkalahi gikan sa tawo ngadto sa tawo. Unsa ka paspas ang pagpuno sa pantog nag-agad sa daghang mga butang, ug busa, wala'y malisod ug dali nga pagmando kon unsa ka dugay ang mga tawo mahimong mag-agi sa mga pagbiyahe sa kaligoanan. Sa kadaghanan nga mga kaso, bisan pa niana, ang mga tawo mahimong moadto sulod sa 3 ngadto sa 4 ka oras tali sa mga pagbisita sa kaligoanan.
Siyempre, kini magkalahi usab kung unsa ang pag-inom sa tawo; Ang pagkuha sa daghang tubig sulod sa mubo nga panahon o pag-inum sa mga ilimnon nga adunay caffeine mahimong hinungdan sa mas dakong kadasig sa pagtubo.
Ang uban nga mga tawo adunay usa ka isyu diin sila naggamit sa kaligoanan sa kanunay, ug sa pagkatinuod lamang ang pagpakilimos sa usa ka gamay nga panahon.
Mahimo kini tungod sa usa ka medikal nga kondisyon sama sa impeksyon sa urinary tract, ilabi na kon adunay kakulian samtang ang urinating. Kon adunay mga problema nga moadto sa banyo o sobra nga dili komportable, importante nga makit-an ang usa ka doktor nga makagawas sa sakit o kondisyon nga mahimong hinungdan sa problema.
Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagsalikway sa gana sa pag-ihi sulod sa usa ka panahon mahimo nga kabahin sa usa ka proseso sa pagbansay sa pantog. Kung wala'y rason nga makit-an sa kanunay nga pag-ihi, ang usa ka doktor mahimo nga morekomendar sa paghupot sa pee sa retrain sa pantog ug pagpakunhod sa mga pagbisita sa kasilyas. Sa kinatibuk-an, kini mahimong maglakip sa paghulat sa dili mokubos sa 15 minutos sa diha nga ang pag-aghat sa pagtan-aw, aron makita kung kini kinahanglan gayud nga moadto dayon o kung kini makahulat.
Mga Risgo sa Panglawas sa Paghupot sa Urine
Sa kadaghanang mga kaso, ang paghupot sa ihi sulod sa mubo nga panahon hangtud nga adunay panahon ug dapit nga moadto dili makadaot. Apan, ang paghupot sa ihi adunay kalabutan sa gamay nga risgo sa impeksyon sa urinary tract. Kini tungod kay ang ihi nga nagbarog sa pantog makapataas sa pagtubo sa bakterya didto. Ang pagkuha sa daghan nga mga pluwido ug pag-ihaw kanila kanunay mao ang pinakamaayo nga paagi sa paglikay niini nga bakterya, nga mahimong mosangpot sa usa ka impeksyon.
Sa diha nga Kini Kataposang Panahon sa Pag-adto
Importante, sa higayon nga panahon na nga moadto sa kaligoanan, aron hingpit nga mahubsan ang pantog. Himoa kini nga hinay ug maghulat sa usa ka dugang nga gutlo o sa ingon human sa pagbati nga "nahimo." Adunay mahimo pa nga mas urine sa pantog ug mas maayo nga masiguro ang tanan nga butang, kung dili, adunay laing banyera nga nagdagan sa pipila ka minutos sa ulahi.
Mga Butang nga Makatabang Kanimo nga Maghupot sa Imong Pee
Alang sa mga panahon nga kinahanglan nimong mahibal-an kung unsaon paghawid ang imong pee sulod sa mubo nga panahon, gamita ang usa o labaw pa sa mga teknik sa pagkalibug:
- Padulong ngadto sa usa ka komportable nga posisyon. Ang pagbutang sa presyur sa tiyan ug ilabi na sa pantog mahimong maghimo sa pagbati nga kinahanglan nga mas dili komportable. Sulayi ang paglingkod o pagbarog nga may mga tiil nga mitabok o gipig-unon ug gihuptan ang likod nga likod aron makunhuran ang presyon sa pantog. Ang pagduso o pagsandig sa usa ka butang nga makapugong sa tiyan makadugang sa kahasol.
- Usba ang imong temperatura. Ang sobra nga init o sobra ka tugnaw mahimo nga ang pipila ka mga tawo mobati nga sila kinahanglan nga moadto sa banyo. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang sobrang katugnaw mao ang nagdugang nga ang pagbati sa pagkadinalian sa paggamit sa kaligoanan, busa ang pagpainit sa usa ka habol makatabang sa usa ka panahon.
- Hunahunaa ang pagsira sa pantog. Aron malikayan ang pagtulo, mahimong makatabang ang paghunahuna nga walay bisan unsa nga mahulog sa urethra. Ang pagsuyop sa mga kaunoran sa maong lugar mahimong makatabang sa paglikay sa bisan unsang ihi nga mawala. Ang pagbansay sa paglain niini nga mga kaunoran ug pagpugos niini kung dili kinahanglanon sa usa ka kaligoanan makatabang sa mas taas nga termino sa pag-atubang sa panginahanglan sa pag-adto sa kasilyas nga walay kasilyas nga sayon ​​mabatonan.
- Magpabilin ka. Ang nag-bouncing, jiggling, jumping, o shaking makadugang sa pagbati sa pag-adto sa kaligoanan ug mahimong hinungdan sa pagtay-og sa pipila ka mga tawo. Ang pagkunhod sa kalihukan makatabang sa pagpakunhod sa pagbati sa usa ka hingpit nga pantog.
- Pagpataliwala o paghanduraw. Ang pagbansay sa pagpamalandong, pagtan-aw, o lalom nga pagginhawa mahimong makatabang sa pagkalinga gikan sa dili komportable nga pag-ayo sa tibuok nga pantog sulod sa mubo nga panahon.
- Malinglahon nga panghunahuna. Ang pagpakig-istorya sa usa ka tawo, pagdula, o pagbasa mahimong makatabang sa paghunahuna sa pagbati nga adunay bug-os nga pantog.
Mga Butang nga Dili Makatabang
Ang pila ka mga butang mahimong makabalda gikan sa usa ka hingpit nga pantog ug sa uban mahimong makahimo alang sa labi pa nga dili komportable nga panahon:
- Pag-inom og dugang. Kung ang sungkod puno na ug wala na bisan asa, ang pag-inom bisan sa dugang pa nga fluid mao lamang ang makapasamot sa problema.
- Pagpahawa sa usa ka gamay nga tawa. Ang pagpaningkamot sa pagtan-aw sa gamay lamang nga paagi dili mag-obra ug mahimong mosibog tungod kay sa higayon nga ang agianan magsugod nga lisud ang pagpugong niini. Ayaw pagsugod hangtud nga ang bladder mahimo nga haw-asan sa hingpit.
- Naglihok. Ang nag-bouncing, jiggling, jumping, o shaking makadugang sa pagbati sa pag-adto sa banyo. Ang pagpabilin nga makatabang makapakunhod sa pagbati sa usa ka hingpit nga pantog.
- Caffeine. Ang mga ilimnon nga may caffeine mahimo usab nga makadaut sa pantog ug makapadugang sa agda sa pag-adto sa banyo, mao nga kinahanglan kining likayan.
- Pag-ubo, pagsirado ug pagkatawa. Kon ang pusod puno na, ang usa ka sneeze o usa ka pagkatawa makapahimo sa sitwasyon nga dili komportable o gani makapausbaw sa uban.
- Paglangoy o pagkaligo. Ang init nga tubig o pag-adto sa usa ka linaw mahimong makadugang sa pagbati sa panginahanglan nga magamit ang usa ka kasilyas ug mahimong mas lisud ang paghupot sa ihi.
Ang Pelvic Floor ug Kegel Exercises
Ang usa ka importante nga aspeto sa maayong panglawas sa pantog mao ang kalig-on sa pelvic floor. Ang mga kaunuran sa pelvic floor mahinungdanon sa pagkunhod sa mga sintomas sa incontinence ug sa pag-adto nga mas dugay tali sa mga pagbiyahe ngadto sa banyo. Ang pagkat-on kon unsaon paglain ang mga kaunoran ug pag-ehersisyo kini aron kini mahimong mas lig-on mahimo nga usa ka importante nga bahin sa pagbansay sa pantog.
Ang mga doktor nga mahimong nalambigit sa pagtambal sa mga babaye nga adunay pelvic floor disorders mao ang urogynecologists ug urologist . Ang pagbansay-bansay sa pantog, ang pelvic floor exercises, biofeedback, ug tambal mahimong gamiton aron makatabang sa pagtratar sa kanunay nga pag-ihi.
Mga Pagbag-o sa Function sa Bladder Uban sa Edad
Adunay usa ka panglantaw nga ang mga problema sa pantog dili kalikayan sa edad sa mga tawo, apan dili kini mao. Samtang adunay pipila ka mga gagmay nga mga kausaban sa function sa pantog nga moabut uban sa pagkatigulang, kanunay nga pag-ihi, kasakit sa pag-ihi, ug pagtulo sa ihi dili kasagaran. Sa pipila ka mga kaso, ang paghimo sa pipila ka kausaban sa mga batasan sa pantog makatabang sa pagbayad sa mga kausaban nga mahitabo sa pantog sa panglawas uban sa edad. Bisan pa, ang grabeng kahasol o kalisud sa pag-ihi kinahanglang hisgutan uban sa usa ka doktor aron sa pagsiguro nga wala nay usa ka mas seryoso nga kahimtang nga maoy hinungdan sa mga sintomas.
Usa ka Pulong Gikan
Samtang nagahupot sa ihi dili kinahanglan nga usa ka peligro sa panglawas, labing maayo nga makabaton og himsog nga mga batasan sa pantog ug mag-isip sa kasapaan nga makuha kon mag-inom sa mga likido. Ang pagpabilin nga hydrated importante, apan dili komportable tungod kay wala'y banyo nga makita ang usa ka konsiderasyon sa pagkuha sa fluids sa maadlaw.
Alang sa mga nakakita nga ang pantog mobati nga hingpit nga puno bisan pa nga dili kini daghan, kini mahimong panahon sa pagpangita sa tabang aron sa pagsiguro nga wala'y usa ka nagpahiping kondisyon sa medikal. Alang sa uban, ang pagbag-o sa pantog pinaagi sa paggasto og diyutay o paghimo sa pipila nga pelvic nga mga ehersisyo sa sawog mahimong makatabang sa pag-adto sa mas taas nga panahon sa mga pagpahulay sa kaligoanan.
> Mga Tinubdan:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, ug uban pa. Interstitial Cystitis Guidelines Panel sa American Urological Association Education and Research, Inc. AUA nga giya alang sa pagdayagnos ug pagtambal sa interstitial cystitis / pantog sa sakit nga syndrome. J Urol. 2011 Hunyo; 185: 2162-2170.
> National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases (NIDDK). "Ang Urinary Tract & Giunsa Kini Pagtrabaho." National Institutes of Health. Jan 2014.