Mga Pagkaon nga Nagpasiugda sa Katingalahang Panglawas sa Panglawas
Kon naningkamot ka sa pag-iskor sa mga top marks sa imong sunod nga appointment sa dental, dugang sa imong brushing ug flossing regimen, ang pagkaon nga imong gibutang sa imong baba adunay mahinungdanong papel alang sa kinatibuk-ang panglawas sa ngipon.
Nahibal-an namon nga may madamo nga mga pagkaon nga nagalutaw sa pagkaon nga makaguba sang mga ngipon. Ang asukar mao ang nag-una nga hinungdan, ilabina ang dugang, ginaling nga asukar. Ang bisan unsang pagkaon nga nagdugang sa imong pagkaon sa ginaling nga asukar mahimong makakaon sa makadaot nga bakterya nga hinungdan sa pagkadunot sa ngipon.
Ang ubang makadaot nga mga pagkaon naglakip sa mga acidic nga ilimnon sama sa soda ug mga sports drink.
Apan, kung gusto ka nga magpabilin sa ibabaw sa imong panglawas sa dental, gusto nimong maseguro nga nagkaon ka sa tukmang matang sa mga pagkaon nga nagtabang sa imong lawas sa pagbalanse ug pagdumala sa oral nga palibot.
Ania ang lima nga idugang sa imong pagkaon:
1. Ahos
Dili lamang sa pagwagtang sa mga bampira, ang ahos nailhan tungod sa mga kabtangan nga antibacterial niini. Ang dato sa compic allicin, ahos magpugong sa kalihokan sa daghang bakterya nga mahimong hinungdan sa pagkawalay-timbang sa oral nga palibot.
Ang pagdugang sa pipila ka tinadtad nga ahos sa imong mga pagpanghambog o bisan ang hilaw nga ahos sa imong mga salads usa ka maayong paagi sa pagsiguro nga ang imong baba nga bakterya magpabilin sa pagsusi. Pagbantay, bisan pa! Ang ahos nailhan nga hinungdan sa dili maayo nga gininhawa .
2. Mga manok
Gipalambo sa naandan nga tradisyonal nga Spice Islands sama sa Indonesia, ang mga clove nailhan tungod sa ilang mga antimicrobial properties sulod sa mga siglo. Ang ilang talagsaon nga mga kabtangan mahimong ikapasangil sa dato nga tinubdan sa eugenol ug oleic acid.
Ang usa ka kusog nga panakot nga dunay matam-is nga patid, ang mga clove mahimong gamiton sa lainlaing pagluto, sama sa curries ug soups. Bisan pa, ang mga clove ilabi na nga mapuslanon ingon nga kapuli sa asukal alang sa mga panam-is sama sa mga pan nga panakot ug mga muffin.
3. Turmeric
Sulod sa daghang katuigan, kining dato, dalag nga kolor nga tanom gigamit sa India, diin kini gigamit sa porma sa panakot sulod sa liboan ka tuig.
Gituohan nga usa ka solusyon sa mga problema sa baba , nahibal-an na namon ang turmeric nga adunay antimicrobial activity tungod sa iyang nag-unang aktibong component curcumin.
Ang turmeric usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa mga curries ug lutu nga karne. Maayo usab kini sa imong morning smoothie - pagdugang lang usa ka kutsarita.
4. Mantikilya
Giputos sa tambok nga matambok nga mga vitamins A, D, E, ug K2 (kon gipataas gikan sa mga baka nga gipatambok sa sagbot), kini usab dato sa calcium ug conjugated linoleic acid, nga usa ka booster sa immune system. Mahimo nimong idugang ang mantekilya sa halos bisan unsang pagkaon; Bisan pa, tungod sa taas nga tambok niini, importante nga mag-usik-usik.
5. Green nga tsa
Nakasinati sa usa ka dato nga kasaysayan sa Chinese medicine diin kini nailhan tungod sa halapad nga mga benepisyo niini sa panglawas, karon dili daghan ang dili mahimo sa green nga tsa. Ang dato sa antioxidant nga EGCG, ang green tea adunay gamhanan nga mga antibacterial properties. Uban sa usa ka ubos nga acidity, kini usab nagpasiugda sa tooth remineralization sa ngipon enamel.
Ang pagbaton sa usa ka adlaw-adlaw nga tasa sa green nga tsa sigurado nga magpabilin nga lig-on ug himsog ang imong mga ngipon. Mahimo usab nimo sulayan ang paggamit sa powdered "matcha nga tsaa," nga mahimo nimong idugang sa yogurt o smoothies alang sa mas gikonsentrahan nga suntok.
Pagkaon ug Floss
Busa, sa dili pa ang imong sunod nga pagtudlo sa dental , gawas pa sa pagtuman sa imong flossing nga rehimen, siguroha ang pagkaon nga puno sa mga pagkaon nga magpabilin sa imong dentista nga nahingangha sa imong hingpit nga panglawas sa panglawas.
Mga Tinubdan:
Si Ankri, Serge, ug si David Mirelman. "Antimicrobial properties sa allicin gikan sa ahos." Mga mikrobyo ug impeksyon 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, ug S. Ranganathan. "Ang bitamina D. sa sulod sa mantikilya ug ghee (giklaro ang butter)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): Mga implikasyon ug papel sa pagpugong sa dental decay." Ang Pharmacognosy nagsusi 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, ug Shaveta Sood. "Papel sa curcumin sa sistematiko ug sa panglawas nga panglawas: usa ka overview." Journal of natural science, biology, ug medicine 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, ug Zahra Al-Mahrooqui. "Antimicrobial nga mga kalihokan sa clove ug thyme extracts." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.