Ang Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Labing Sakit sa Ulo
Hunahunaa ang usa ka naandan nga Lunes sa buntag nga puno sa daw walay katapusan nga "to-do" list. Ang katapusan nga butang nga imong gikinahanglan mao ang usa ka labad sa ulo. Bisan tuod dili tingali ang dili makapugong nga migraine , ang sakit sa ulo sa tensiyon mahimong mabug-at sa kaugalingong paagi niini. Kini kasagaran nagpakita sa kaugalingon ingon nga usa ka nagging "goma-band sa palibot sa ulo sensation" nga prangkang masakit ug mao ang disruptive.
Ang sakit sa tension mao ang labing komon nga sakit sa panguna nga sakit sa ulo , ug mahimo kining mahitabo sa makadiyot o kronikal (sobra sa 15 ka adlaw matag bulan).
Ang mga pagtuon walay kalainan kon unsa ka daghan ang apektado niini, nga nagsugyot bisan diin gikan sa 30 ngadto sa 78 porsyento sa mga tawo. Sa laing pagkasulti, ang mga sakit sa ulo sa tensyon komon kaayo ug ang kadaghanan sa mga bata ug mga hamtong nakasinati og usa ka higayon sa ilang kinabuhi.
Ang Tension Headache Experience
Ang sakit sa ulo sa tensyon gituohan sa usa ka dili maayo nga pagpig-ot o pressure sa duha ka bahin sa ulo. Sila kasagaran magsugod sa agtang ug mosidlak sa likod sa ulo ug mahimong molungtad bisan asa gikan sa 30 minutos ngadto sa 7 ka adlaw. Dili sama sa usa ka migraine, ang usa ka sakit sa ulo nga tension wala maglakip sa kasukaon o pagsuka. Ang mga tawo nga adunay mga labad sa ulo sa tension usahay magreport sa pagkawala sa gana.
Pagsakit sa Ulo sa Ulo Versus Migraine
Ang mga sakit sa ulo sa tensyon lahi ra sa mga migraine, apan mahimo kini nga magkahiusa ug usahay kini makalibog (gani alang sa mga doktor) aron mailhan ang duha. Pananglitan, ang mga migraines ug mga sakit sa ulo sa tensyon mahimong magpaambit sa mga bahin sama sa pagkasensitibo sa kahayag o tingog.
Nga ang giingon, ang usa nga nagkalainlain nga kalainan mao nga ang mga pagsakit sa ulo dili mahitabo sa usa ka aura nga sama sa migraine. Dugang pa, ang mga migraine lagmit nga us aka us aka panig-ingnan ug pagtuok samtang ang tension headaches mobati nga mas muscular sa kinaiyahan (sama sa imong mga muscles sa templo nagkontrata). Ang sakit sa ulo sa tensyon mahitabo usab sa duha ka kilid, samtang ang kadaghanan sa mga migraines nahimutang sa usa ka bahin sa ulo-usab, mahimo nga adunay pagsapaw.
Sama sa mga migrain, adunay daghang posibleng mga hinungdan alang sa tension headaches, ug kini nga mga nagpalihok sa kasagaran talagsaon alang sa usa ka indibidwal. Nga ang giingon, ang kasagarang hinungdan alang sa mga sakit sa ulo sa tensyon naglakip sa:
- tensiyon
- kabalaka
- kakulangan sa pagkatulog
- ang bugnaw ug mainit nga temperatura nausab
- pagpuasa o dili pagkaon sa tukmang panahon
Pagtambal sa Tension Headaches
Ang maayong balita mao nga ang tension headache sa kasagaran sulbar sa yano nga over-the-counter o home remedies sama sa pagkatulog, pagkaon, ehersisyo, hydration, ug caffeine. Ang klasikal nga mga ehemplo sa epektibong over-the-counter nga mga tambal alang sa mga sakit sa ulo sa tensyon naglakip sa:
- Tylenol (acetaminophen)
- Ang mga NSAID sama ni Aleve (Naproxen Sodium), Motrin / Advi l (Ibuprofen), ug Bayer / Bufferin / Ecotrin (Aspirin)
- Ang Excedrin Tension Headache adunay kombinasyon sa acetaminophen ug caffeine
Sa kanunay, mahinungdanon ang paghatag sa imong doktor sa dili pa mogamit sa bisan unsang tambal, lakip ang over-the-counter nga mga terapiya, aron maseguro nga kini luwas alang kanimo.
Ang mga pamaagi sa panggawi usab usahay gigamit nga mag-inusara o sa kombinasyon sa tambal aron mapugngan ang sakit sa ulo nga tensiyon, ilabi na ang mga sakit. Nga ang giingon, ang mga datos sa pagka-epektibo niining mga terapiya dili kaayo kusganon. Ang mga pananglitan mao ang:
- Acupuncture
- Biofeedback
- Cognitive-behavioral therapy (CBT)
- Pisikal nga terapiya
Paglikay sa Tenses Headaches
Ang mga tawo nga adunay sakit nga sakit sa tisyu sa kasagaran dili kinahanglan nga magkuha sa usa ka adlaw-adlaw nga pang-atiman nga tambal. Sa pihak nga bahin, ang mga tawo nga may mga laygay nga sakit sa tension masami nga nakabenepisyo sa isa nga makabulig sa pagpakunhod sang kadamuon kag kalawigon sang pagsakit sa ulo. Ang usa ka tambal nga nakaplagan nga mahimong epektibo sa chronic tension nga paglikay sa ulo mao ang Elavil (amitriptyline).
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw adunay sakit sa ulo, paningkamuti nga dili ka mapakyas. Kini komon ug kasagaran mahimo nga epektibo nga madumala. Pakigsulti sa imong healthcare provider aron makadawat ka og tukmang diagnosis ug plano sa pagtambal.
Magpabilin nga aktibo sa imong healthcare.
Mga Tinubdan:
> Hainer BL, Matheson EM. Pagduol sa mahait nga labad sa ulo sa mga hamtong. Am Fam Physician . 2013 Mayo 15; 87 (10): 682-87.
Hague B et al .. Napugngan ug nakapahupay nga mga hinungdan sa migraine batok sa tension type headache. BMC Neurol. 2012 Aug 25; 12: 82.
Sakit sa ulo klasipikasyon nga komite sa International Headache Society. "Ang International Classification of Headache Disorder: 3rd Edition (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Verhagen AP, Damen L, Berger MY, Passchier J, & Koes BW. Ang pagtratar sa panggawi sa kanunay nga sakit sa ulo sa mga hamtong: kini ba mapuslanon? Ang CNS nga si Neurosci Ther . 2009 Summer; 15 (2): 183-205.