Nganong ang mga tawo nga magdala og Beta Blockers kinahanglan nga mag-adjust sa ilang ehersisyo nga rutina
Kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo , regular nga ehersisyo usa ka importante nga bahin sa imong dugay nga plano sa panglawas. Ang mga blocker sa Beta , usa ka komon nga klase sa taas nga presyur sa presyur sa dugo, mahimong mag-usab sa pipila ka mga normal nga mga giya mahitungod sa pag-ehersisyo - busa hinungdanon nga usbon ang imong kalihokan aron mabayran.
Kon sa unsang paagi nga Beta Blockers Mas Ubos nga Presyon sa Dugo
Ang mga blocker sa Beta nagpahinay sa imong kasingkasing, usahay sa 2 ngadto sa 25 porsyento gikan sa wala pa matambalan nga lebel sa kasingkasing.
Kini nga paglambot nagpadayon uban sa pag-ehersisyo, nga nagpasabot nga bisan ang imong kasingkasing nga pagtaas sa gihapon samtang ang imong lebel sa kalihokan magadugang, kini dili mosaka sama ka taas kung kini wala ka magdala sa beta blocker. Kini makahimo sa kalibog taliwala sa mga tawo nga naningkamot nga mag-ehersisyo sulod sa ilang target nga gidaghanon sa dughan sa kasingkasing - diin ang kadaghanan sa mga benepisyo sa cardiovascular mahitabo.
Pagpasibo sa Imong mga Tumong
Ang pag-adjust sa imong mga tumong sa pag-ehersisyo base sa kini nga pagbag-o sa dughan sa kasingkasing mao ang matinud-anon. Kung ikaw adunay ehersisyo stress test samtang sa beta blockers, ang mga resulta maghatag og mga lisud nga numero nga naghulagway sa imong aktwal nga kapasidad sa ehersisyo. Kini nga mga numero kinahanglan nga imong giya sa pagplano sa imong mga tumong sa ehersisyo.
Kung wala ka sa usa ka test stress, mahimo pa nimo ang gibana-bana nga ang imong mga target gamit ang imong resting heart rate o gituohan nga kalihokan isip giya.
Pag-ihap sa Imong Target nga Heart Rate
Aron gamiton ang imong pagpahulay sa kasingkasing ingon nga imong giya, hunahunaa ang pagkunhod sa imong dughan sa kasingkasing isip usa ka resulta sa beta blocker.
Pananglitan, kung ang imong resting heart rate mao ang 70 nga walay beta blocker ug 50 nga adunay beta blocker, kana usa ka kalainan nga 20. Sa pagkkkalkula sa imong target nga heart rate, kunhoran kini nga numero gikan sa resulta. Mao kana ang imong target nga heart rate nga gibabagan sa beta ug katumbas sa kung unsa ang target mong heart rate nga wala ang beta blocker.
Paggamit sa usa ka Sistema sa Nasabtan nga Kalihokan
Kon gusto nimo, mahimo usab nga gamiton ang usa ka sistema sa gitan-aw nga kalihokan aron makatabang sa pagtino sa imong target nga lebel sa ehersisyo. Kini nga sistema sa tinuud molihok pinaagi sa imong pag-rate, sa usa ka sukdanan gikan sa 6 (pagpahulay) ngadto sa 20 (maximum nga paningkamot), kung unsa ang kakapoy nga imong gibati sa usa ka kalihokan. Kung ikaw nag-ehersisyo, unsa ka lisud ang gibati niini? Ang mas gikapoy imong gibati, mas taas ang grado. Magkinahanglan kini og eksperimento aron mapalambo ang imong personal nga sukdanan sa grado. Sa higayon nga adunay grabe nga gidak-on sa dapit, ang imong target range katumbas sa rating nga mga 12 ngadto sa 14.
Bag-o nga Mag-ehersisyo?
Kung bag-o ka nga mag-ehersisyo, hinumdomi ang pagsusi uban sa imong doktor sa dili pa magsugod ang usa ka bag-ong programa aron sa pagsiguro nga ang imong kasingkasing makasunod sa imong giplano. Mahimo siya nga makasugyot og pipila ka mga butang aron sa pagtabang sa kasayon sa usa ka bag-ong ehersisyo nga programa sa luwas nga paagi.