Kung mogugol ka og daghang oras sa usa ka computer kada adlaw, mahimo nimong masinatian ang mga sintomas sa computer vision syndrome (CVS). Ang mga simtomas makita tungod kay ang mga mata ug utok lainlain nga reaksiyon sa mga pulong sa screen sa computer kay sa ilang gibuhat sa giimprinta nga teksto. Ang mga sintomas sa panglantaw nga may kalabutan sa paggamit sa computer mahimong tungod sa mga disorder nga makita, dili maayo nga mga kahimtang sa trabahoan ug mga batasan sa trabaho sa indibidwal.
Kon ikaw adunay problema sa imong mga mata samtang naggamit sa computer, itandi ang imong mga sintomas sa listahan sa ubos. Mahimong nag-antos ka sa computer vision syndrome.
Eyestrain
Ang mata, o asthenopia , mahimong tungod sa daghang nagkalainlain nga kahimtang sa kinaiyahan ug biswal. Kon padayon nga nagpunting sa usa ka duol nga buluhaton, sama sa pagtrabaho sa usa ka computer o pagbasa sa usa ka libro, ang mga kaunoran sa sulod nga mata mahimong hugot. Kining kaputli mahimong hinungdan sa mata ug makahatag og mga simtomas sama sa kakapoy, pula nga mga mata , sakit sa mata, hanap nga panan-aw, sakit sa ulo ug double vision .
Solusyon: Pagpahulay. Ihatag ang imong mga mata sa usa ka pahulay pinaagi sa pag-focus sa usa ka layo nga butang labing menos kausa matag oras.
Blurry Vision
Ang pagkawala sa panan-aw mao ang pagkawala sa tuman nga panan-aw ug ang pagkawalay mahimo sa pagtan-aw sa gagmay nga mga detalye. Ang blurry nga panan-aw usahay adunay kalabutan sa kawalay katakus sa mga mata nga kanunay mag-focus sa usa ka computer screen alang sa usa ka mahinungdanon nga igo nga panahon. Usab, ang panan-aw mahimong mawala tungod sa kanunay nga pag-usab nga focus, sama sa pagtan-aw balik sa keyboard ug sa computer screen.
Bisan pa, kon ikaw hapit na sa edad nga 40, ang blurry nga panan-awon mahimong tungod sa presbyopia . Ang presbyopia mao ang pagkawala sa katakos sa mata sa pag-usab sa focus sa pagtan-aw duol sa mga butang ug usa ka normal nga kondisyon nga may kalabutan sa pagkatigulang.
Solusyon: Ikonsiderar ang pagpalit og usa ka parisan sa mga baso sa computer. Ang mga baso sa kompyuter gireseta aron madugangan ang lebel sa kahupayan samtang anaa sa computer.
Dry Eyes
Ang uga nga mga mata resulta sa kakulang sa kaumog sa mata. Ang mga luha mopuno sa kaumog sa mata pinaagi sa pagpikit. Ang pagkidlap usa sa pinakapaspas nga mga panglantaw sa lawas. Bisan pa niana, ang mga tawo kasagarang magpangidlap nga halos katunga sama sa normal kon sila nagtrabaho sa usa ka computer.
Solusyon: Pakighiusa kanunay. Usab, pun-on ang umog sa mata pinaagi sa paggamit sa artipisyal nga mga luha.
Sakit sa ulo
Mahimo ka mag-sakit sa ulo human magtan-aw sa usa ka computer screen alang sa daghang oras. Ang kahayag ug pagtandi sa monitor mahimong magpatunghag usa ka dili direkta nga silaw nga lisud sa mga mata. Ang direct glare, ang kahayag nga direkta nga mosidlak sa mga mata sama sa overhead lights ug kahayag gikan sa mga bintana, mahimo usab nga hinungdan sa eyestrain ug headaches.
Solusyon: Siguroha nga ang kahayag ug pagtandi sa imong computer monitor anaa sa komportable nga pagtan-aw sa lebel. Usab, likayan ang direkta nga silaw gikan sa mga bintana ug suga.
Doble nga Panan-awon
Ang double vision, o diplopia , mao ang pagsabut sa duha ka mga larawan gikan sa usa ka butang. Ang pagtan-aw sa usa ka screen sa computer sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa double vision.
Solusyon: Ang usa ka parisan sa mga baso sa kompyuter mahimong makapugong sa double vision. (Ang dobleng panglantaw mahimo usab nga usa ka ilhanan sa usa ka grabe nga panan-aw o problema sa neurologic, busa kinahanglan ang usa ka eksamin sa mata.)
Balik sa Neck ug Neck
Tungod kay ang mga mata nangulo sa lawas, mahimo kita nga maglingkod sa mga posisyon nga dili maayo samtang anaa sa kompyuter aron mabayran ang mga suliran nga makita kung kini mahitabo.
Ang pagpaubos o pag-slouching mahimong mosangpot sa kasakit sa liog ug likod. Dugang pa, kon magsul-ob ka og baso nga adunay usa ka bifocal samtang anaa sa kompyuter, tingali dili nimo mahibal-an ang imong ulo sa nagkalainlaing mga paagi aron makita ang screen nga tin-aw, nga moresulta sa pisikal nga kasakit.
Solusyon: Gamita ang hustong postura. Pagmatngon sa paagi nga imong gihuptan ang imong lawas samtang anaa sa computer. Ang mga problema sa postura kasagarang nahupay pinaagi sa pagsul-ob sa mga husto nga baso. Usab, timbang-timbanga ang estasyon sa imong computer alang sa maayong ergonomics.
Ang computer vision syndrome nahimong komplikado nga komon nga panglantaw. Daghang mga tawo ang nangita og kahupayan gikan sa dili maayo nga mga simtomas sa CVS, lakip na ang mata ug kalagot.
Bisan pa, ang bisan unsang matang sa panan-awon sintomas kinahanglang susihon pinaagi sa imong optometrist o ophthalmologist aron mapugngan ang posibleng hinungdan nga hinungdan.
Source:
> American Optometric Association (AOA). Computer Vision Syn drome Mga sintomas. AOA, 2006-09.