Likayi ang mga Problema ug Limitahan ang Kasakit
Ang mga tuig nga sinina ug luha mahimong lisud sa atong mga tiil. Ang sakit, dili maayo nga sirkulasyon, dili maayo nga pagkalot sa mga kuko sa tiil, ug pagsul-ob sa sapatos nga dili mohaum sa husto makahimo usab sa mga problema sa tiil.
Ang mga problema sa among mga tiil mahimo nga ang unang timaan sa mas seryoso nga kondisyon sa medikal, sama sa:
- diabetes
- mga kagul-anan sa nerbiyos
- circulatory disorder
Hatagi'g pagtagad ang imong mga tiil - Kanunay mong susihon kanunay ang imong mga tiil, o ipasusi kini sa usa ka membro sa imong pamilya.
Ang mga podiatrist ug mga doktor sa pangunang pag-atiman kuwalipikado sa pagtratar sa kadaghanan nga mga problema sa tiil. Usahay ang espesyal nga kahanas sa usa ka orthopedic surgeon o dermatologist gikinahanglan.
- Quiz: Mahimo Ka ba nga Artritis?
Paglikay sa mga problema - Makatabang usab kini aron ang dugo magpadayon sa paglibot sa imong mga tiil kutob sa mahimo. Mahimo nimo kini pinaagi sa:
- pagbutang sa imong mga tiil sa imong paglingkod o paghigda
- Nagatuyok kung kinahanglan nimo nga molingkod sulod sa dugay nga panahon
- paglakaw
- nga adunay usa ka malumo nga tiil nga pagmasahe
- nga nag- init sa tiil
Unsa ang dili buhaton - Ang paglikay sa piho nga mga aksyon o mga kinaiya makatabang sa pagpugong sa mga problema sa tiil.
- Sulayi nga malikayan ang presyur gikan sa sapatos nga dili angay sa husto.
- Sulayi nga dili ibutyag ang imong mga tiil ngadto sa bugnaw nga temperatura.
- Ayaw paglingkod sulod sa taas nga panahon (ilabi na sa pagtabok sa imong mga tiil).
- Ayaw pagpanigarilyo.
- Ang pagsul-ob og komportable nga mga sapatos nga mahaum sa maayo makapugong sa daghang sakit sa tiil.
Ang tukma nga sapatos sa sapatos kinahanglanon - Ania ang mga tip sa pagsiguro nga ang imong sapatos mohaum sa husto.
- Ang gidak-on sa imong mga tiil mausab samtang magkadako ka. Kanunay ipasukod ang imong mga tiil sa dili pa mopalit og sapatos.
- Ang pinakamaayong panahon sa pagsukod sa imong mga tiil mao ang katapusan sa adlaw nga ang imong mga tiil ang kinadak-an.
- Kadaghanan kanato adunay usa ka tiil nga mas dako kay sa lain. Nahiangay ang imong sapatos sa imong mas labaw nga tiil.
- Ayaw pagpili sa sapatos nga gidak-on nga gimarkahan sa sulod sa sapatos apan kon giunsa nga ang sapatos mohaum sa imong tiil.
- Pagpili og sapatos nga giporma sama sa imong tiil.
- Atol sa angay nga proseso, siguroha nga adunay igo nga luna (3/8 "sa 1/2") alang sa imong pinakataas nga tudlo sa tumoy sa matag sapatos kung ikaw nagatindog.
- Siguraduhaan nga ang bola sa imong tiil mohaum sa labing lapad nga bahin sa sapatos.
- Ayaw pagpalit og mga sapatos nga gibati nga hilabihan ka hugot ug ipaabut nga kini mohaum.
Ang imong tikod kinahanglan nga mohaum sa komportable sa sapin nga adunay gamay nga gidaghanon sa pagdali - ang mga sapatos kinahanglan nga dili mosakay ug mopaubos sa imong tikod kon ikaw maglakaw.
Lakaw diha sa mga sapatos aron masiguro nga sila angayan ug mobati nga husto. Dayon dad-a kini sa balay ug mogahin og pipila ka panahon sa paglakaw sa karpet aron masiguro nga angayan nga maayo ang usa.
Dugang nga Mga Tip sa Pagkuha sa Kasut
- Ang ibabaw nga bahin sa mga sapatos kinahanglan nga hinimoan sa usa ka humok, flexible nga materyal aron itandi ang porma sa imong tiil.
- Ang mga sapatos nga ginama sa panit makapakunhod sa posibilidad sa mga panit sa panit.
- Ang mga lubi kinahanglan nga maghatag lig-on nga footing ug dili madanlog.
- Ang mabagang daplasan nagbutang sa imong mga tiil sa paglakaw sa malisud nga mga bahin.
- Ang mga sapatos nga low-heeled ang mas komportable, mas luwas, ug dili kaayo makadaut kay sa mga sapatos nga taas og tuhog.
Mga Kondisyon sa Fungal ug Bacterial
Ang mga kundisyon sa fungal ug bacterial, lakip ang tiil sa atleta, mahitabo tungod kay ang atong mga tiil naggahin og daghang panahon sa sapatos - usa ka init, ngitngit, humid nga dapit nga hingpit alang sa fungus nga motubo.
Ang mga kondisyon sa fungal ug bacterial mahimong hinungdan:
- uga nga panit
- kapula
- blisters
- itching
- pagpanghilak
Kung dili pagtratar dayon, ang usa ka impeksyon mahimong lisud tambalan. Kung dili maayo nga pagtratar, ang impeksyon mahimong magbalikbalik. Aron mapugngan ang mga impeksyon, hupting limpyo ug uga ang imong mga tiil, ilabi na ang lugar nga anaa sa tunga sa imong mga tudlo Pagbalhin sa imong mga sapatos ug mga medyas o mga medyas sa kanunay aron matipigan ang imong mga tiil nga uga. Suliti ang imong mga tiil adlaw-adlaw pinaagi sa pisi nga pisi. Kung ang kahimtang sa tiil dili maayo sulod sa 2 ka semana, pakigsulti sa imong doktor.
Dry Skin
Ang panit nga panit mahimong hinungdan sa mga itching ug burning feet. Gamita ang diyutay nga sabon sa gagmay nga kantidad ug usa ka moisturizing cream o losyon sa imong mga tiil ug mga tiil matag adlaw.
Pag-amping sa pagdugang sa mga lana sa pagkaligo sa tubig - ang mga lana makahimo sa imong mga tiil ug bathtub nga madanihon.
Mga Corn ug And Calluses
Ang mga mais ug mga callous maoy hinungdan sa panagbingkil ug kabug-at sa dihang ang mga bukog sa mga tiil sa imong mga tiil mag-igo sa imong sapatos. Kon dunay mga corn or calluses, tan-awa ang imong doktor. Usahay, ang pagsul-ob sa sapatos nga mas maayo o gamit ang mga espesyal nga pad nga sulbad sa problema. Ang pagtratar sa mga mais ug mga callous yourself mahimo nga makadaot, ilabi na kon ikaw adunay diabetes o dili maayo nga sirkulasyon. Ang sobra nga mga tambal naglakip sa mga asido nga makaguba sa tisyu apan wala magtagad sa hinungdan. Samtang kini nga mga medisina makapakunhod sa panginahanglan sa operasyon, susiha ang imong doktor sa dili pa gamiton kini.
Mga warts
Ang mga warts mao ang pagtubo sa panit tungod sa mga virus. Ang mga warts usahay masakit ug, kung dili matambalan, kini mahimong mokatap. Tungod kay ang over-the-counter nga mga preparasyon panagsa ra nga makaayo sa mga warts, tan-awa ang imong doktor. Ang usa ka doktor makahimo:
- magamit ang mga tambal
- pagsunog o pag-freeze sa wati
- dad-a ang mga sulud gikan sa operasyon
Bunions
Ang mga bunion molambo kung ang mga lutahan sa imong tudlo sa tiil dili na magkasinabot sama nga kini kinahanglan ug manghupong ug malumo. Ang mga bunion lagmit modagan sa mga pamilya.
Ang imong doktor mahimo nga magreseta sa mga anti-inflammatory drugs o magrekomendar og cortisone injections aron sa paghupay sa kasakit . Ang pag-opera mahimo nga gikinahanglan aron sa paghupay sa presyur ug pag-ayo sa hut-ong sa tuhod, kon ang bunion grabe o kon ang uban pang konserbatibo nga pagtambal mohatag og dili igo nga kahupayan sa kasakit.
Ingrown toenails
Ang mga kuko sa kuko sa tiil mahitabo kon ang usa ka piraso sa pakpak makaputol sa panit. Mahitabo kini kon dili nimo hustong iputol ang imong mga kuko sa tiil.
Ang mga tiil sa tiil komon kaayo sa dako nga tudlo sa tiil. Mahimong tangtangon sa usa ka doktor ang bahin sa lansang nga giputol sa panit. Kini nagtugot sa lugar nga makapaayo. Ang mga tiil sa tiil sagad malikayan pinaagi sa pagputol sa kuko sa tiil nga tul-id ug sa tumoy sa tiil sa tiil.
Hammertoes
Si Hammertoe gipahinabo pinaagi sa pagpahid sa mga tendon nga nagkontrolar sa paglihok sa tiil. Ang tuhod sa tudlo sagad mapadak-an, nga magbalik sa tudlo sa tiil. Sa paglabay sa panahon, ang hiniusa nga nagpalapad ug nag-agaw sama sa pagligid sa sapatos. Mahimong maapektohan ang imong balanse. Ang pagsul-ob sa mga sapatos ug mga medyas nga adunay daghan nga kwarto sa tiil usa ka tambal alang sa hammertoe. Sa grabeng mga kaso, gikinahanglan ang operasyon.
Spurs / Osteophytes
Ang mga Spurs mao ang mga pag-usbaw sa calcium nga nagpalambo sa mga bukog sa imong mga tiil. Kini tungod sa kaunuran sa kaunoran sa tiil. Ang mga butang nga makapasamot sa paglala naglakip sa pagtindog sulod sa taas nga panahon, pagsul-ob sa sapatos nga dili angay, ug sobra sa timbang. Usahay ang tuskos dili hingpit. Sa laing mga panahon, ang mga pagtulon mahimong masakit kaayo. Ang pagtambal alang sa mga tambal naglakip sa paggamit sa mga suporta sa tiil, mga tikod sa tikod, o mga panaksan sa tikod. Sa diha nga grabe, ang operasyon gikinahanglan.
Alang sa dugang kasayuran sa pag-atiman sa tiil, kontaka:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot ug Ankle Society (www.aofas.org)
> Source:
> Pag-amping sa Paagi. National Institute on Aging. National Institutes of Health