Pagkat-on sa Paglikay sa Bunions ug Limite Pain Foot
Ang mga bunion usa ka kahimtang sa tiil nga mahimong masakit ug dili maayong tan-awon. Ang labing maayo nga paagi sa pagpugong sa mga bunion, o pagpugong sa ilang pag-uswag, mao ang pagsunod sa pipila ka yanong mga lakang. Samtang kini tinuod nga dili tanan nga bunion mahimong mapugngan, tinuod usab nga ang kadaghanan mahimo . Ang problema mao ang, kadaghanan sa mga tawo dili seryoso nga pagpugong sa bunion hangtud nga ulahi na kaayo.
Kon ikaw nabalaka nga ikaw nagtukod og mga bunion, ayaw ibalik ang imong kalibutan. Basaha lang pagbasa ang mga rekomendasyon, sulayi ang paghimo sa pipila ka yano nga mga pagbag-o, ug tan-awa kung ang imong mga simtomas magsugod sa kasayon. Ang maayong balita, bisan kon ang mga bunion dili mawala, sila kasagaran nga dili kaayo mag-aghat kon ang mga tawo magsugod sa pag-usab sa ilang mga sapin. Busa sa walay paglangan, ania ang pipila ka mga tips aron sa pagtabang kanimo sa pagpugong sa mga bunion!
5 Mga Tip sa Paglikay sa Bunions
- Pagsul-ob og mga sapatos
Daw ingon kini ka klaro, apan kung ang sapatos nga hinungdan sa kasakit sa dapit sa imong bunion, nan kini dili maayong sapatos nga magsul-ob. Ang kasakit nga naggikan sa mga bunion resulta sa dugang nga pagpit-os sa prominenteng bahin sa bunion. Ang pagpugong sa pagpugong niini nga dapit nagpasabot nga ang bunion wala mag-uswag, ug mas maayo usab ang ingon niana nga pagbati! - Hunahunaa ang lapad nga toebox.
Ang mas lapad nga sapatos dili tingali ingon ka uso sama sa bag-o nga sapatos sa Polo o DKNY (kung gipakita nako ang akong kakulang sa estilo, mangayo ko og pasaylo!), Apan ang kahupayan gayud mas importante. Ang maayong sapatos adunay usa ka lapad nga toebox nga sayon nga mohaum sa imong forefoot. Ang mga sapatos kinahanglan dili magduso sa imong mga tudlo sa tiil ngadto sa usa ka punto, apan hinoon kinahanglan nga tugutan ang imong mga tudlo sa tiil nga makapahulay nga malipayon.
- Likay sa taas nga tikod.
Ang mga tikod makapahadlok sa mga orthopedic surgeon, ug tungod sa maayo nga katarungan - kini dili maayo alang sa imong mga tiil. Kon kinahanglan nimo nga isul-ob kini, himoa kini nga kasarangan. Ang taas nga mga tikod mopugos sa mga tudlo sa tiil nga iduso sa atubangan sa sapatos, nga maoy hinungdan sa pressure ug deformity sa mga tudlo sa tiil. - Siguraduhaan nga ang sapatos mohaum.
Ang toebox usa lang ka lugar - ang nahibilin sa sapatos, lakip na ang tikod ug arko, kinahanglan nga mohaum usab. Sulayi ang pipila ka mga tips kon unsaon pagpalit sa husto nga sapatos . Sa pagsulay sa sapatos, paglakaw libot niini, ug siguroha nga sila maayo. Ang among mga ginikanan nagsulti kanamo nga ang mga sapatos kinahanglan nga maguba ... Kini nga mga adlaw ang usa ka maayong angay nga sapatos kinahanglan nga komportable sa una nimo kini ibutang.
- Padala ang bunion!
Sa diha nga ang mga bunion mahimo nga masakit ug kalagot, sila nahimong mas prominente. Kon kini nakahasol kanimo, pagbutang og mga moleskin o almoranas sa palibot sa bunion. Ang mga podiatrists kasagaran makatabang kanimo sa pagpangita sa pipila ka yanong mga kuptanan o mga pad aron mapanalipdan ang imong bunion.
Mga Sugyot:
- Makatabang ang mga uhot.
Kasagaran ang mga tawo adunay mga foot mechanics nga hinungdan sa dili normal nga presyur sa dapit sa usa ka bunion. Usahay, kining mga mekaniko mahimong matul-id sa orthotics . Ang imong doktor o podiatrist makatabang sa paggiya kanimo kung kinahanglan nimo ang orthotics. - Kuhaa ang sapin sa sapatos.
Diha sa buhatan o sa palibot sa balay - ilabay ang imong mga sapatos aron makapahayahay sa imong mga tiil. Ang imong mga tiil makadayeg niini nga pahulay, bisan pa sa pagsupak sa imong mga katrabaho. Kon kinahanglan nimo nga magsul-ob og high heels o hugot nga sapatos alang sa usa ka kalihokan, siguroha nga magsul-ob og mga sapatos nga komportable sa tibuok adlaw. - Buy sa katapusan sa adlaw.
Ang imong mga tiil mahimong gamay nga mas dako gikan sa pagbangon ug, mahitungod kini sa panahon sa pagpalit og bag-ong sapatos. Ang pagpamalit sa sayo sa adlaw mahimong mogiya kanimo sa pagpalit sa mga sapatos nga mahimong sobra kaayo.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pipila ka yano nga mga lakang makahimo og dakong kalainan. Ang paglikay sa mga bunion dili kinahanglan nga magsul-ob sa sapatos sa athletic o (gasp!) Sapatos nga orthopedic. Mahimo nimo ang pipila ka yano nga mga kausaban nga makatabang aron mapugngan ang pag-uswag sa mga deformidad sa tiil.
Ang kadaghanan sa mga bunion mao ang direktang resulta sa footwear hinungdan sa pressure sa mga tudlo sa tiil. Pinaagi sa paghupay niini nga presyur, tingali dili ka moatras, apan mahimo nimong mapugngan ang pag-uswag niini nga kabangis.
> Mga Tinubdan:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Ang pathogenesis sa hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.