Kon Unsaon Pagpamenos sa Imong Kapeligrohan sa UTI
Kon ikaw adunay usa ka impeksyon sa urinary tract (UTI), tingali gusto nimong mahibal-an kung unsa ang imong mahimo aron mapugngan ang usa nga makabalda sa imong kinabuhi. Ang siyam ka milyon nga opisina sa doktor nga gibisita kada tuig tungod sa mga impeksyon sa urinary tract, o UTIs. Ikasubo, ang kadaghanan sa mga kaso sa UTI nahitabo sa mga babaye.
Ang mga eksperto sa panglawas sa National Institutes of Health ug sa Cleveland Clinic nagrekomendar sa mosunod nga mga tip sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa UTI:
- Pag-inom og labing menos unom ngadto sa walo ka baso sa tubig sa usa ka adlaw. Ang tubig makatabang sa pag-flush sa imong urinary tract, busa siguroha nga mag-inom ka daghang tubig sa adlaw-adlaw. Ang ubang mga likido mahimo usab nga magdasig sa pag-ihi, apan ang mga naglakip sa caffeine o alkohol mahimong makapalagot sa pantog ug labing malikayan.
- Pag-ihi kanunay. Ayaw paghupot kung gikinahanglan mo nga ihi. Ang mga tawo kasagaran sad-an sa pagpaningkamot nga mahuman ang usa ka buluhaton sa dili pa sila moadto sa banyo. Ang paghupot niini kon kinahanglan nimo nga adtoon makatabang sa bisan unsang bakterya nga mahimo nga anaa mahimo nga usa ka hingpit nga impeksyon sa urinary tract.
- Pagputol gikan sa atubangan ngadto sa likod. Pagpraktis og maayo nga kahinlo human sa usa ka kalihokan sa tinai ug kanunay nga papasa gikan sa atubangan ngadto lamang sa likod, labi na kung ikaw usa ka babaye. Kini magpugong sa bakterya gikan sa anus nga mosulod sa vagina o urethra. Ang mga bakterya, ilabi na ang E. coli , kanunay nga mga hinungdan sa mga UTI.
- Pag-ihi ug hugasi dihadiha sa wala pa ug pagkahuman sa pakighilawas. Ang paghugas makatabang sa pagpugong sa pagbalhin sa bakterya sa urethra o vaginal area sa panahon sa sekso. Ang pag-ihi magpalayo sa bakterya nga tingali nagtago sa imong pantog sa wala pa ang sekso o nga mahimo nga gipaila sa panahon sa sekso.
- Dad-a ang mga ulan kay sa mga kaligoanan. Ang mga pag-ulan makatabang sa pagpugong sa bakterya nga makasulod sa urethra ug makapahinabo sa UTI, samtang ang mga kaligoanan dili.
- Ayaw paglusot : Ang mga douches mahimong makapalagot sa urethra ug posibleng mosangpot sa UTI, maingon man sa vaginal irritation ug impeksyon.
- Ayaw paggamit sa feminine deodorants. Kini nga mga spray mahimong makapalagot sa imong genital area ug makapataas sa risgo sa UTI.
- Pagsul-ob og underwear nga gapas. Kanunay nga magsul-ob og panty sa usa ka gapas crotch. Ang panapton nga gapas makahimo sa pag-ikyas sa umog samtang ang ubang mga panapton makahimo sa pagtaud sa kahumot, nga makahimo sa usa ka potensyal nga lugar alang sa bakterya Usab, likayi ang hugot nga sinina ug pantyhose.
- Likayi ang vaginal dryness : Paggamit sa usa ka lubricant nga nakabase sa tubig kon ikaw adunay sex kung dali ka nga mahugaw. Alang sa post-menopausal nga mga kababayen-an, hisguti uban sa imong doktor ang mga benepisyo sa usa ka cream nga adunay vaginal nga adunay estrogen. Kini makapakunhod sa pagkagahi ug makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa impeksyon sa urinary tract.
- Pagkuha og tabang alang sa balik-balik nga UTI. Kon ikaw usa sa daghan nga mga babaye nga adunay kanunay, nagbalik-balik nga impeksyon sa urinary tract , nag-usab sa mga posisyon sa sekswal aron sa pagpakunhod sa kalisud sa imong urethra daghang tabang. Ang laing posibilidad nga makig-istorya sa imong doktor mao ang pagkuha sa usa ka antibiotiko dayon human sa sex. Kon mogamit ka og diaphragm, susiha ang imong doktor kung kini ba usa ka hinungdan sa impeksyon.
Komosta ang Cranberry Juice o Vitamin C?
Ang pag-inom sa cranberry juice usa ka popular nga natural nga paagi aron mapugngan ang mga impeksyon sa urinary tract, apan adunay nagkalainlain nga ebidensya gikan sa mga pagtuon kon kini ba ang nagtrabaho. Kini makatabang sa mga kababayen-an nga may balik-balik nga mga UTI nga mapugngan ang pagbalik, apan kini dili molihok ingon man ang mga dunay antibiotics nga ubos ang dosis.
Kon ikaw adunay UTI, gipakita sa panukiduki nga ang cranberry juice ug cranberry extracts dili epektibo sa pagtratar niini. Ang uban nga nagtuo nga ang bitamina C makatabang sa pagpugong sa mga UTI pinaagi sa pag-acidize sa ihi, apan kini wala gisuportahan sa panukiduki.
> Mga Tinubdan:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-Antibiotic Prophylaxis alang sa mga Infections sa Urinary Tract. Mga Patay . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> Infectile sa pantog (impeksyon sa urinary tract-UTI) sa mga hamtong. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. National Center alang sa Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Edukasyon sa Pasyente: Mga Infectile sa Urinary Tract sa Mga Tin-edyer ug Mga Hamtong (Sukaranan sa Mga Sukaranan). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Mga Infections sa Urinary Tract. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.