Ilha ang mga ilhanan
Ang pag-ulan, o pagkasalop sa adlaw, usa ka matang sa kalibog nga mahimong mahitabo sa lainlaing matang sa dementia, sama sa Alzheimer's disease . Gihulagway kini nga kalibog nga magsugod sa ulahing bahin sa adlaw ug sa kasagaran magsakay sa gabii. Ang hinungdan sa pagsalop sa adlaw wala mahibal-i, apan ang mga hinungdan nga makaamot niini mao ang:
- Kakapoy
- Ubos nga asukar sa dugo
- Ubos nga suga ug nagdugang nga mga anino inubanan sa ubos nga panan-aw
- Usa ka masuk-anon sa circadian ritmo - ang atong sulod, biolohikal nga orasan - nga maoy hinungdan sa nataptan nga mga sumbanan sa pagkatulog
- Pagkalibog kalabot sa mga damgo ug kamatuoran
Samtang ang pagsalop sa adlaw mao ang labing komon sa mga tawo nga adunay dementia, kini usab makaapekto sa mga tawo nga walay dementia sa diha nga sila nagsagubang sa resulta sa anesthesia o uban pang mga medikal nga mga isyu.
Mga Tip sa Pagdumala sa Sundowning
Bisag dili posible nga hingpit nga matapos ang pagsalop sa adlaw , adunay daghang mga paagi aron mapakunhuran ang epekto niini. Sulayi ang bisan unsa o ang tanan niining mga tip sa pagtabang sa imong minahal nga dili kaayo malibog, nabalaka, o gikapoy.
- Kuhaa ang hinungdan sa kalibog. Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga isyu sa pagsalop sa adlaw mahimong moresulta tungod sa kalibog. Pananglitan, usa ka babaye ang nakombinsir, matag gabii, nga ang mga estranghero naningkamot nga makagawas sa iyang lawak. Human sa paghimo sa pipila ka mga buhat sa pagpang-detektib, ang iyang caregiver nakahukom nga ang problema nga may kalabutan sa mga headlight nga nagbabag sa mga blind sa Venice. Pinaagi sa pagdugang sa mga kurtina nga nagbabag sa kahayag ngadto sa lawak, nakuha niya ang usa ka hinungdan sa kabalaka.
- Pagplano og mga kalihokan atol sa mga oras sa adlaw. Ang nagkadaghang kalihokan atol sa mga oras sa adlaw makatabang sa pagkuha sa circadian rhythm balik sa track. Paglakaw sa maadlaw, paggawas sa hayag sa adlaw, ug paglikay sa mga naps sa hapon.
- Paghupot og makanunayon nga iskedyul. Kutob sa mahimo, tabangi ang imong minahal sa paghimo ug pagsubay sa usa ka regular nga adlaw-adlaw nga buluhaton. Ang pagkasayud kon unsa ang sunod nga makatabang makatabang sa pagpaubos sa kabalaka ug makadugang sa pagbati sa pagkontrol sa kalikupan.
- Hupti ang pamilyar nga palibot. Tungod kay ang mga tawo nga adunay dementia mahimong lisud kaayo nga atimanon, daghan ang nagpuyo sa mga gipaabang nga pagpuyo o mga nursing home environment. Samtang walay paagi sa paghimo og usa ka bag-ong kahimtang nga "sama sa panimalay," kini kanunay nga posible nga dad-on ug makita ang mga pamilyar nga mga butang, mga litrato, ug mga kasangkapan. Ang pag-pamilyar makatabang sa pagpakalma sa mga tawo nga nakasinati og mga sintomas sa pagsalop sa adlaw.
- Limitahi ang caffeine ug sugar sa ulahing bahin sa adlaw. Ang sobra ka daghang caffeine o asukar nga ulahi sa adlaw makahatag sa kabalaka ug insomnia, nga maghimo sa pagkalabaw sa adlaw.
- Kaon sa sayo nga panihapon. Ang pagkaon nga ulahi sa gabii makatugaw sa mga siklo sa pagkatulog. Paghalad og light snack atubangan sa higdaanan.
- Paghatag og komportable ug luwas nga mga kasabutan sa pagkatulog. Ang imong hinigugma mahimong mas komportable sa usa ka lain nga lawak nga higdaanan o higdaan diin ang mga butang mobati nga mas luwas o pamilyar. Padayon sa usa ka gabii sa kahayag sa lawak nga higdaanan, kaligoanan, ug bisan asa pa ang imong hinigugma mahisalaag sa gabii.
- Hunahunaa ang Melatonin. Kon ikaw nag-atiman sa usa ka tawo nga adunay usa ka malisud nga panahon nga natulog, ang pagsalop sa adlaw mahimong tungod sa kakapoy. Ang Melatonin usa ka malumo ug natural nga suplemento sa pagkaon nga sa kasagaran makatabang sa mga tawo nga adunay mga problema sa pagkatulog nga mahulog ug matulog.
- Pangita og propesyonal nga tambag. Tingali adunay mga problema sa panglawas o pamatasan nga makaapekto sa mga sumbanan sa pagkatulog sa imong minahal ug dali nga matubag sa mga medikal nga propesyonal.
Mga Tinubdan:
Alzheimer's Association: Sleeplessness ug Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.