Ang pagbawi gikan sa traumatic brain injury nagkinahanglan og panahon, ug adunay daghang mga yugto sa pagpang-ayo sa dalan. Sa diha nga ang bisan unsang pauna nga mga kadaut nga naghulga sa kinabuhi napalig-on, nagsugod ang pormal nga rehabilitasyon. Adunay daghang mga bahin sa rehabilitasyon nga naglakip sa physical rehab , cognitive rehab, speech therapy, ug therapy sa trabaho , aron paghingalan og pipila.
Usa ka importante nga elemento sa rehabilitasyon mao ang pagpalambo sa usa ka plano alang sa emosyonal ug sikolohikal nga pagpang-ayo nga kinahanglan nga mahitabo alang sa pasyente ug sa ilang mga minahal.
Kon ikaw nag-antus sa usa ka seryoso nga trauma sa ulo kini mahimong magpasabut nga adunay permanente nga mga pagbag-o kung giunsa nga ang imong hunahuna ug lawas naglihok. Bag-ong mga pamaagi sa pag-ila kung si kinsa ka, kung unsa ang nakita sa uban kanimo human sa kadaot, ug kung unsaon ka nga mag-navigate sa kalibutan kinahanglan nga maggawas. Kini mobati nga hilabihan. Ang maayong balita mao ang daghang mga matang sa suporta nga nagalihok uban sa imong kaugalingon nga mga sistema sa pagtuo, ug pilosopiya sa kinabuhi.
Pagdumala sa Kapit-os
Ang pagdumala sa stress usa ka importante nga kahanas sa pagsagubang sa kausaban sa kinabuhi nga may kalabutan sa trauma sa ulo. Samtang adunay usa ka importante nga physiological nga papel alang sa mga tambal sama sa antidepressants, adunay usab mga alternatibong mga terapiya nga anaa. Gipakita sa panukiduki nga ang mga batasan sama sa pag-ampo, pagpamalandong, paghunahuna, ug pagbansay nga naglakip sa personal nga kaamgohan, sama sa tai chi, makapauswag sa tagal nga mga resulta. Kini usahay giklasipikar nga alternatibo o komplementaryong mga terapiya.
Ang dugay nga pagtuon aron mahibal-an ang pagka-epektibo sa mga alternatibo ug komplementaryong mga terapiya nahuman na ug ang mga bag-ong pagtuon sa pagtukod sa unang mga resulta nahimo na karon.
Daghang gagmay nga pagtuon nga nakompleto sa punto sa pag-atiman ug pinaagi sa rehabilitasyon nga mga therapist ug uban pang mga medikal nga mga pasalig nagpakita nga ang pagkamahunahunaon human sa usa ka seryoso nga aksidente makatabang sa paghupay sa kasakit, pagpalambo sa pagkatulog, ug pagdugang sa pagkamalaumon mahitungod sa umaabot. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pagpraktis sa pagbansay makatabang pagbansay sa utok aron magpabilin nga mas alisto ug mag-focus sa pipila ka mga sitwasyon.
Pagkahibalo sa Pag-ayo sa Sulud sa Ulo
Ang traumatic brain injury nahibal-an nga magbag-o kung giunsa ang pagpakigsulti tali sa mga selula sa nerbiyos sa utok. Kini makahimo sa pagtubag nga husto sa palibot nga lisud. Kon adunay pito ka importanteng mga butang nga nagalibot kanimo, apan makahimo ka lamang sa pagtagad sa upat kanila, kini dili kaayo ikaw makatubag sa hustong paagi. Ang pagsabut sa dagko nga hulagway nahimong mas lisud.
Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa magasin nga Brain Injury nagpakita nga ang pagbansay sa pagkamabination nakatabang sa mga partisipante sa ulo nga trauma nga magpokus sa karon nga panahon. Kini nagpasabut nga sila usab mas makasabut sa mga ilhanan sa kinaiyahan ug sa pagtubag sa mga paagi nga labing tukma sa mga panginahanglan nianang higayuna.
Sa lain, ang 2015 nga pagtuon sa mga beterano sa militar nga nag-antus sa traumatic brain injury, nakit-an nga pagbansay sa pagbansay nakit-an aron pagpalambo sa gidaghanon sa pagtagad ug pagpakunhod sa mga sintomas sa post-traumatic stress disorder (PTSD). Kini nga mga benepisyo anaa pa sa tulo ka bulan human natapos ang pagtuon.
Aron magmahunahunaon nagpasabut nga magpabilin nga nahibalo ug presente. Mahimo kini nga maayo nga intuitive, apan kadaghanan kanato wala magtagad sa unsay nanghitabo karon. Naghunahuna kami bahin sa among mga pamilya, mga bayranan, mga butang nga nahitabo sa balita, ug unsa ang umaabot.
Kung ikaw naayo gikan sa kadaot sa utok mahimong lisud nga magpabilin kini nga panahon ug magpabilin nga mahunahunaon, tungod kay ikaw usab nagtutok sa bag-ong kabalaka gikan sa kadaot mismo. Sa pagkatinuod, ang paglikay niini nga panahon mahimong usa ka mekanismo sa pag-atubang kon kini malisod pag-atubang sa unsay nahitabo. Apan sa katapusan, labing maayo nga atubangon ang kahadlok, kapakyasan, o kasubo ug pagtrabaho pinaagi niini.
Busa, giunsa nimo pagbansay ang pagkabalaka?
Hunahuna nga Pag-focus
Ang batong pamag-ang sa pagkamahunahunaon anaa karon. Imong mahimo kini pinaagi sa pagbaton sa usa ka piho nga punto sa pag-focus nga ibutang ang imong pagtagad ngadto sa lawas. Ang labing kanunay nga gigamit nga punto sa focus mao ang gininhawa.
Sa pagbansay sa pagkabalaan ikaw gisugo nga mobati nga ang hangin mosulod sa imong ilong, mopuno sa imong mga baga, ug mopalapad sa imong ubos nga tiyan. Dayon, ginasunod nimo ang gininhawa gikan sa lawas sa samang agianan.
Ang ubang mga elemento sa lawas sa kawanangan mahimo usab nga gamiton nga punto sa pagtagad, sama sa pagkasayod kung giunsa nimo ang pagtindog, paglingkod, paghigda, o unsa ang pagbati sa hangin sa imong panit.
Sa diha nga ang hunahuna mao ang una nga naka-focus sa gininhawa, mas lisud alang kini nga maabtan sa mga hunahuna ug mga kabalaka nga naugmad human sa usa ka aksidente. Ang nagbalik-balik, mahadlok nga mga hunahuna human sa usa ka aksidente komon kaayo tungod kay daghan ang nausab, ug adunay bag-ong mga kabalaka. Ang pag-focus sa mga kabalaka dayon naghimo kanila nga mas daku kay sa tinuod, nga sa ingon nakaapekto sa pagginhawa ug nagpataas sa imong tensiyon.
Apan, kung ang gitutok sa sulod sa lawas, posible nga mahibalik ang usa ka lakang ug mag-obserbar sa mga nahadlok nga mga hunahuna, ug dili na mobati nga ingon nianang mga panghunahuna. Ang mga hunahuna mahimong mobalik, apan inay nga sundon ang tren sa hunahuna, ang tumong nga gibalik ngadto sa gininhawa.
Ang pagpabilin nga mahunahunaon ug paghupot sa focus sa sulod sa lawas makatabang atol sa pisikal nga rehabilitasyon tungod kay mas lig-on ang koneksyon sa hunahuna-lawas. Ang paggahin sa panahon nga mahunahunaon sa pag-adto sa rehab makatabang sa proseso ug pagsuporta sa pagkat-on.
Pagpangita sa Lawas
Ang pagpakigbulag gikan sa lawas usa ka kasagaran nga pamaagi sa pagsagubang human sa seryoso nga pisikal nga kadaot. Gisulayan nimo ang pagsira sa kasakit, o ang panumduman sa lawas sa aksidente.
Bisan pa, ang pagkaamgo sa lawas nahimong hinungdanon panahon sa rehabilitasyon. Kinahanglan nga anaa ang hunahuna aron makat-on pag-usab ug paglunsay sa dagko ug gagmay nga mga lihok. Ang mahunahunaon nga pag-scan sa lawas makatabang sa pag-ila sa mga bahin sa tensyon, ug pinaagi sa pagpunting lamang sa kahibalo sa mga dapit, sila makasugod sa pagpahayahay ug pagtubag sa dali.
Ang mahunahunaon nga pag-scan sa lawas nagsunod sa usa ka proseso sa matag lakang. Atol sa pag-scan sa lawas, ang matag bahin sa lawas, gikan sa ibabaw sa ulo, sa nawong ug ulo, ibabaw sa mga abaga, sa mga bukton ug lawas, pinaagi sa pelvis ug ngadto sa mga bitiis ug mga tiil ang naka-focus sa usa ka panahon sa panahon. Posible usab ang pagpadayon sa pag-ila sa gininhawa sa background sa samang higayon nga imong gitan-aw ang lawas. Ang tumong sa mahunahunaon nga pag-scan sa lawas mao ang pag-usab aron makalingkawas gikan sa repetitive, makahahadlok nga mga hunahuna ug makapalambo sa mas nahibalo sa lawas sa wanang.
Kini mapuslanon sa daghang paagi. Sa usa ka butang, kini makatabang sa hunahuna nga dili mahanduraw ang tanang matang sa mga komplikasyon ug mga kalisud nga dili mapuslanon sa proseso sa pag-ayo. Dugang pa, kon ang pangunang tumong mao ang lawas ug ang mga hunahuna nga gihuptan sa luyo, mas sayon nga masabtan ang mga bahin sa pisikal nga kalig-on, kahuyang, ug tensyon.
Ang pag-scan sa lawas sa wala pa ang physical o occupational therapy magdala kanimo nga mas direkta ngadto sa kasinatian ug pagbansay. Makatabang kini kanimo nga masabtan ang mga lihok sa mga kalihokan nga imong nakat-unan ug tugotan ka sa paghunong sa paghukom kon dili ka magmalampuson sa unang paningkamot. Imbis nga magtuo nga ikaw usa ka kapakyasan, ang pagdala sa imong kasinatian ngadto sa lawas mobalik sa imong tumong sa kalihokan ug sa pagpalayo sa imong kaugalingon batok sa kasagarang mga kapakyasan nga nasinati sa sinugdanan.
Aktibo nga Pag-isip
Dili kinahanglan nga maglingkod ka sa hingpit aron sa pag-ani sa mga benepisyo sa pagkamahunahunaon. Kini mahimo usab nga buhaton kung magkaon o maglakaw.
Pananglitan, sa panahon nga mahunahunaon ang pagkaon, ang matag pinaakan hinay-hinay ug malipayon. Gipahimuslan ang kahumot, grano, ug lami sa pagkaon. Ang pag-ila kung diin gikan ang pagkaon, ug ang pagbati kung unsa kini nga pag-amuma ug pag-ayo sa lawas nga nag-amot sa kinatibuk-ang pagpahayahay ug kalipay sa proseso sa pagkaon. Sa diha nga ang pag-ayo gikan sa utok nga kadaot sa utok, nga magpabilin sa higayon ug sa pagtugot sa utok nga anaa sa niini nga matang sa kasinatian nga pagsagubang makadasig sa mga nerve cells.
Ang makahunahuna nga pagkaon makapahinay usab sa proseso sa pagkaon. Imbis nga mabalda sa telebisyon, balita, o kabalaka mahitungod sa umaabot, ang huna-huna nga pagkaon nga magdala kanimo direkta ngadto sa kalipay sa usa ka maayong pagkaon. Kini makatabang sa pagkunhod sa tensyon nga usa ka importante nga elemento sa proseso sa pagkaayo.
Ang mahunahunaon nga paglakaw nagbuhat sa sama nga baruganan. Panahon sa mahunahunaong paglakaw, daghang butang ang nahitabo. Gipabilin nimo ang kahibalo sa ginhawa sa imong lawas. Gihatagan mo usab ang partikular nga pagtagad sa koordinasyon, pagbalanse , pagbati sa yuta ubos sa imong mga tiil ug hangin sa imong panit. Ang utok nagpahinay sa mga hunahuna nga magpabilin sa karon nga panahon ug makita, madungog, mabati, ang tanan.
Kini usa ka importante nga proseso tungod kay, human sa kadaot sa utok, ang pipila ka mga tawo adunay lisud nga panahon sa pagproseso sa mga komplikadong mga input gikan sa ilang gilayon nga palibot. Ang mahunahunaon nga paglakaw nag-amot sa pagbag-o sa utok aron magpabilin kini nga panahon ug makakuha sa dugang nga may kalabutan nga kasayuran. Makatabang usab kini uban ang pagbalanse ug koordinasyon.
Unsa ang Mahitungod sa Music ug Art Therapy?
Ang pangisip mao ang naglibot sulod sa mga katuigan ug gipahayag sa lainlaing mga paagi sa tibuok kasaysayan. Samtang ang mga tawo karon nag-isip sa paghunahuna uban ang mas bag-o, alternatibo nga pamaagi, ang pagkamahunahunaon nahimo sa mga terapiya sa art sama sa sayaw, drawing ug therapy sa musika. Ang Art nagdala sa pagtagad sa usa ka tawo sa kasamtangan nga panahon ug nagtugot sa mga negatibong mga hunahuna sa pagpahulay sa luyo.
Adunay daghan nga mga pagtuon nga nagsuporta sa musika ug art therapy nga malampuson sa pagtabang sa usa ka trauma nga utok nga nakuha gikan sa mga kadaot niini. Sama sa pagbansay sa pagkalalom, ang pagtusok sa maanindot nga mga tingog o pag-focus sa pagdibuho o pagyukbo nagbutang sa makapabalaka nga mga hunahuna nga makaamot sa kahigwaos ug kahadlok sa kasinatian.
Dugang pa, kini nga mga kalihokan makapukaw sa utok sa bag-ong mga paagi.
Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang pagpaminaw sa musika, pagdrowing, o pagsundog sa mga proseso sa art sa pagsulay sa pagkopya sa usa ka dibuho, hinungdan nga kining mga artistikong bahin sa utok mahimong mas aktibo. Ang mga selula sa nerbiyos sa utok mag-organisar kung giunsa nila pagpadala ug pagdawat og kasayuran, aron ipahiangay sa bag-ong pagkat-on. Gitawag kini nga neuroplasticity. Ang neuroplasticidad nakapahimo sa utok sa paggamit sa alternatibong mga agianan sa panahon sa pagpadala sa impormasyon. Human sa trauma sa ulo, kini mahimo nga hinungdan kung ang nerbiyos nga kadaot sa pipila nga mga dapit sa utok makakuha sa paagi sa pagpadala sa impormasyon.
Importante nga hinumdoman nga adunay daghang mga terapiya nga anaa sa dihang nagpaayo gikan sa trauma sa ulo. Ang paghunahuna mao ang usa ka pamaagi nga naghatag sa mga medikal nga mga terapiya ug gipakita sa pagpakunhod sa pag-antos ug pag-ayo sa kaayohan niadtong madawaton sa mga buhat.
> Mga Tinubdan:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, ug uban pa. Dungan nga Pagtambal sa Neurocognitive ug Psychiatric Symptoms sa mga Veteran nga adunay Post-Traumatic Stress Disorder ug Kasaysayan sa Halangdong Brain Injury: Usa ka Pagtuon sa Pilot sa Pagbahin sa Stress-Reducing Stress. Medisina sa Militar . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus over-selectivity sa temporal nga kadaot sa utok: Pagkaisip ingon nga usa ka potensyal nga interbensyon. Brain Injury 27, no. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus nga adunay Full Text , EBSCO host. 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Review: Complementary ug alternatibong medisina (CAM) human sa traumatic brain injury (TBI): Mga oportunidad ug mga hagit. Research sa Brain. 2016; 1640 (Part A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, ug uban pa. Mga Pagsabot sa Pisikal nga mga Therapist sa Pagkaisip sa Pagkunhod sa Kahigitan: Pagtuon sa Pagtuon. Journal Of Physical Therapy Education . 2016; 30 (2), 45-51 7p.