Usa ka Overview sa Premenstrual Syndrome (PMS)
Ikaw lagmit makasinati og tipikal nga mga sintomas nga moabut sa sama nga panahon matag bulan nga nagsulti kanimo nga ang imong panahon magsugod sa dili madugay. Hapit tanan nga mga babaye makamatikod sa pipila ka mga kausaban sa ilang lawas sulod sa semana o labaw pa sa wala pa ang ilang panahon. Alang sa kadaghanan, kini nga mga simtomas usa ka gamay nga pahinumdom sa pag-imbentaryo sa mga tampons o pads. Apan alang sa uban, kining mga simtoma mahimong makaguba sa adlaw-adlaw nga paglihok.
Kon imong gibati nga ang imong kalibutan gibalik sa iyang kilid, o mas grabe pa, sa semana o labaw pa sa wala pa ang imong panahon, tingali adunay PMS, o premenstrual syndrome.
Unsa ang Premenstrual Syndrome?
Ang Premenstrual syndrome o ang PMS usa ka kondisyon nga hinungdan sa kasagaran nga mga sintomas sa pisikal ug sikolohikal nga mahitabo kada bulan sa semana o labaw pa sa wala pa ang imong panahon. Kining mga kasagaran nga mga sintomas maoy hinungdan sa usa ka matang sa kagul-anan o pagkabalda sa imong kinabuhi ug sa kalit moadto sa katapusan sa imong panahon.
Ang matang sa mga sintomas ug ang intensity sa mga sintomas nga imong gibati nga talagsaon sa imong lawas.
Ikasubo, adunay pipila nga kontrobersiya sa medikal nga komunidad kung giunsa ang kahulogan sa kondisyon, ug kini mahimong mosangpot sa pipila ka kalibog. Ania ang mga nag-unang mga prinsipyo nga nagpaila sa diagnosis sa PMS:
- Adunay kausaban ug makapaguol nga mga sintomas sa pisikal ug / o sikolohikal o panagway matag bulan sulod sa semana o labaw pa sa wala pa ang imong panahon
- Ang imong mga sintomas mahimong magkalahi, apan ang kasagarang mga simtomas anaa
- Ang bisan unsang gidaghanon sa mga sintomas mahimo nga anaa
- Kini nga mga sintomas mawala panahon o sa katapusan sa imong panahon
- Kanunay ka nga adunay dili mokubos sa usa ka wala'y simtoma nga semana tali sa imong panahon ug sa obulasyon (aka imong gibati "sama sa imong kaugalingon")
Nga nahibal-an kung nganong adunay mga tipikal nga sintomas ug nganong kining mga sintoma lamang mahitabo sa semana o labaw pa sa wala pa ang imong panahon? Kana tungod kay ang PMS gipahinabo sa mga kausaban sa hormone nga nahitabo sa panahon sa imong normal nga siklo sa pagregla.
Sa yano nga pagkasulti, ang imong siklo sa pagregla gibahin sa duha ka hugna nga gibahin sa pag-obulasyon. Ang matag bahin adunay usa ka dominanteng hormone nga giprodyus. Ang follicular phase o ang unang bahin sa imong siklo magsugod sa unang adlaw sa imong panahon ug matapos uban sa obulasyon. Ang estrogen mao ang dominanteng hormone sa panahon niining bahina sa imong siklo.
Sa diha nga ikaw ovulate adunay usa ka dako nga hormonal switch. Ang ikaduha nga bahin sa imong siklo sa pagregla gikan sa obulasyon hangtod sa unang adlaw sa imong panahon gitawag nga luteal phase. Atol sa luteal phase, ang progesterone mao ang dominanteng hormone. Ang progesterone ug tingali ang uban pang mga kausaban nga gipahinabo sa dagkong hormonal nga pag-usab-usab sa obulasyon maoy responsable sa makapaguol ug makatugaw nga mga sintomas sa premenstrual syndrome.
Tungod kay ang matag babaye adunay usa ka talagsaong reaksiyon sa iyang kaugalingon nga kausaban sa hormones, ang matang sa sintomas, ang gidaghanon sa mga sintomas ug ang grabe nga mga sintomas magkalahi alang sa matag babaye nga nasuta nga adunay PMS.
Nga giingon, adunay mga tipikal nga sintomas nga adunay kalabutan sa pagdayagnos sa PMS. Kini nga mga simtomas mahimong bahinon sa duha ka grupo: pisikal ug psychological / pamatasan. Ang imong mga sintomas mahimo nga kasagaran pisikal o kasagaran nga psychological, o usa ka sinagol nga pareho. Sa makausa pa, ang imong pagsinati sa PMS talagsaon kanimo. Ang mga sintomas sa PMS naglakip apan dili limitado sa:
- ang tiyan nga nag-ut-ot o nag-bloating
- dughan nga pagbati o masakit nga dughan
- timbang nga ganansya
- acne
- sakit sa ulo
- pag-ayo sa imong mga kamot o tiil
- heneral nga kasakit sa kaunuran ug / o hiniusa nga kasakit
- ubos nga sakit sa likod
- pagkaon nga pangandoy
- nagdugang ang gana
- mood swings
- malisud nga natulog o natulog
- kakulang sa enerhiya
- kasuko
- kabalaka
- depressed mood
- pagkawalay paglaum
- kabus nga konsentrasyon
- mapikal
- kamingaw
- kakulang sa interes sa imong naandan nga mga kalihokan
Importante nga hatagan og pagtagad ang imong gibati sa nagkalainlaing mga panahon sa panahon sa imong siklo sa pagregla. Ang tinuod nga PMS ug ang pagkuha sa tukmang diagnosis makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas ug "mobati nga sama sa imong kaugalingon" sa tibuok bulan.
3 Mga Butang nga Mahibal-an Bahin sa Premenstrual Syndrome
Walay Pagsulay nga Diagnati ang mga PMS
Walay mga pagsulay sa dugo o mga pagsusi sa imaging nga maka-diagnose sa PMS. Dili sama sa kadaghanan nga mga kondisyon, ang pagdayagnos sa PMS gibase sa hingpit sa imong mga sintomas ug kung unsa ang gibati sa mga sintomas nga imong gibati. Kini usa ka personal nga pagdayagnos. Ang pipila ka mga sumbanan sa diagnostic nagkinahanglan og pipila ka mga sintomas nga anaa aron mahimo ang pagdayagnos sa PMS. Apan ang kadaghanan sa mga eksperto ug mas bag-ong mga giya naghatag mga sumbanan aron masusi ang mga PMS nga mas nagpunting sa timing, matang, ug kalisud sa imong mga sintomas kaysa sa tinuod nga gidaghanon sa mga sintomas.
Aron sa husto nga pag-diagnose sa PMS, gikinahanglan nimo ang paspas nga pag-rate sa imong mga sintomas. Nagpasabot kini nga kinahanglan nimo nga masubay ang imong gibati kada adlaw sa duha ka mga siklo. Importante nga imong isulat kini nga kasayuran ug dayon dad-a kini uban kanimo sa pagduaw sa imong doktor. Mahimo nimong gamiton ang blangko nga kalendaryo, apan mahimong makatabang ka sa paggamit sa usa ka piho nga tracker sa sintomas o app. Hinumdomi kini nga lakang. Mao kini ang bugtong paagi aron makuha nimo ang hustong diagnosis ug pagtambal.
-
Kon Kanus-a Kabalaka mahitungod sa Mga Panahon sa Pag-antos o Tawo sa Dugo sa Pagregla
-
Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Amenorrhea
Ang Sayop nga Pagsusi Mahitabo
Daghan sa mga sikolohikal nga sintomas sa PMS komon usab sa mga kababayen-an nga adunay mga mood ug / o mga anxiety disorder. Kung ang imong mga sintomas mao ang kasagaran sikolohikal ikaw anaa sa peligro nga sayupon ang pag-ila. Kon ikaw adunay grabe nga pagbag-o sa mood nga mga pagbati nga ikaw ang labing nameligro nga madayagnos nga sayop. Kasagaran mahimo nga masaypan pag-ayo sa bipolar disorder ug pagtratar uban sa mga mood stabilizing nga mga droga. Ang yawi sa pagkuha sa husto nga pagdayagnos mao ang pagtino kon ang imong mga sintomas mahitabo sa semana o labaw pa sa wala pa ang imong panahon ug mawala sa hingpit sa katapusan sa imong panahon. Kinahanglan ka usab nga walay symptom-free nga semana human matapos ang imong panahon. Ang tukmang pagrekord sa imong adlaw-adlaw nga mga simtoma alang sa duha ka mga siklo sa pagregla makatabang kanimo ug sa imong doktor sa paghukom kung ang imong mga sintomas gipahinabo sa PMS o usa ka nagpahiping saykayatriko nga sakit.
Ang Pipila nga Pagpugong sa Pagkahimugso Mahimong Mahitabo sa mga Sintomas sa PMS
Nahibal-an namon nga ang mga pagbag-o sa hormone sa obulasyon nagpalihok sa mga sintomas sa PMS. Busa, makatarunganon nga ang pagtambal sa PMS nagpunting sa pagsumpo sa obulasyon. Mao kini ang hinungdan nga ang imong doktor lagmit nga morekomendar sa oral contraceptive pill nga adunay estrogen ug progesterone nga tambal sa imong sintomas sa PMS. Hinaut, kini makahatag kanimo sa kahupayan sa imong mga sintomas. Apan usahay kini dili, o kini makahimo pa sa imong mga sintomas nga mas grabe.
Posible nga ikaw mahimong "sensitibo sa progesterone." Alang sa pipila ka mga babaye, ang pagkaladlad sa mga progesterone nga makita sa mga kontraseptibo sa hormone mahimo nga mograbe o gani magpahinabo sa mga sintomas nga sama sa PMS. Kung nagsugod ka sa usa ka OCP sa pagtratar sa PMS ug mas grabe ang imong gibati, hisguti kini sa imong doktor. Lagmit ang imong doktor mosugyot sa pagsulay sa usa ka lainlaing klase sa pildoras nga adunay lain nga progesterone.
Kon ikaw "sensitibo sa progesterone," ang paggamit sa bisan unsang hormonal nga pagpugong sa pagkahimugso mahimo nga mograbe ang mga nauna nga PMS o bisan gani ang hinungdan sa bag-ong mga sintomas sama sa PMS. Apan, ang paggamit sa usa ka hormone sa progesterone-only birth control nagbutang kanimo sa labing dakong risgo. Ang progesterone-only hormonal contraceptive options naglakip sa:
Kung gigamit nimo ang usa niining mga kapilian sa pagkontrol sa pagpanganak ug nakahimo og bag-ong pagsugod o usa ka mahinungdanon nga pagsamot sa imong mga simtomas sa PMS, kinahanglan nimo kini hisgutan uban sa imong doktor.
Pagpuyo sa PMS
Pag-amping sa Imong Kaugalingon
Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi importante alang sa tanan, apan kini makatabang sa pagpalambo sa mga sintomas sa PMS. Ang hagit mao nga kon ikaw mag-antos sa PMS dali ka nga malabay sa dalan ug mawala sa dili maayo nga mga kinaiya. Ang regular nga aerobic nga ehersisyo tingali ang labing importante nga kausaban sa estilo sa kinabuhi, labi na sa ikaduha nga katunga sa imong pagbalik-balik. Ang aerobic nga ehersisyo nagdugang sa endorphins, nga makatabang sa imong pagbati. Ang regular nga pag-ehersisyo makatabang usab sa pagpakunhod sa mga pangandoy sa pagkaon sa PMS nga labi pa nga makapasamot sa mga simtomas sama sa bloating, pagsuyop, ug pagtaas sa timbang.
Ayaw Mahadlok sa Paghisgot sa Imong Kahimtang
Ang PMS usa ka tinuod nga medikal nga kondisyon sama sa diabetes o hypertension. Sa kasubo, ang popular nga kultura mipakunhod sa kondisyon ngadto sa usa ka marka nga mahukmanon ug makapaubos. Ayaw kahadlok nga makig-istorya sa imong mga higala ug pamilya mahitungod sa imong gibati. Kung ang imong mga minahal nakasabut kung unsa ang imong gibati ug ngano, kini makatabang kanimo nga makaagi sa malisud nga mga adlaw sa imong pagbalik-balik.
Tingali makabenepisyo ka sa pagtan-aw sa usa ka lisensiyadong propesyonal sa panglawas sa kaisipan aron hisgutan ang imong mga pagbati, labi na sa ikaduhang katunga sa imong siklo sa pagregla. Kini makatabang ilabi kung makasinati ka og mahinungdanon nga pagbag-o sa mood sa PMS.
Tinoa nga Imong Gihimo ang Husto nga Pagtambal
Dili kini igo nga gikabutyag. Dili kinahanglan nga ikaw mag-antos sa hilom uban sa PMS. Kon imong gibati nga ang pagtambal nga gitudlo sa imong doktor wala magtrabaho alang kanimo, palihug hisguti ang ubang mga opsyon sa pagtambal sa imong doktor. Kung ang imong doktor dili komportable sa pagtratar sa PMS o sa imong pagbati nga ang imong doktor dili seryosohon ang imong mga sintomas, kinahanglan nga imong konsultahon ang laing doktor. Mahimo nimong tan-awon ang usa ka gynecologist kung wala ka pa.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkuha sa pagdayagnos sa PMS mao ang unang lakang sa pagkontrol sa imong sintomas. Ayaw ikaulaw ang diagnosis. Ang pagkat-on og dugang kon unsa ang reaksiyon sa imong utok ug lawas sa imong nag-usab nga mga hormone makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo matag adlaw. Ang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagpakigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga kapilian sa pagtambal makatabang kanimo nga mabuhi nga maayo sa PMS.
> Source:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnosis ug pagdumala sa premenstrual disorders. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303