Ang mga tawo nga adunay COPD adunay pagkunhod sa kapasidad alang sa ehersisyo
Ang pag-agwanta sa pag-ehersisyo nagpasabut sa kapasidad sa ehersisyo sa usa ka indibidwal nga gisukat sa ilang abilidad sa paglahutay sa ehersisyo ug / o ang kinadak-ang buluhaton nga nakab-ot sa panahon sa pag-ehersisyo. Ang pag-agwanta sa pag-ehersisyo mahimo nga tukma nga masukod sa panahon sa usa ka ehersisyo nga pagdawat sa pag-ehersisyo
Ang mga tawo nga adunay chronic obstructive pulmonary disease, o COPD , adunay pagkunhod sa kapasidad alang sa ehersisyo / kalihokan tungod sa dyspnea ug kakapoy , nga naggikan sa dili igo nga suplay sa oksiheno sulod sa lawas.
Sa paglabay sa panahon, bisan ang gamay nga mga buluhaton, sama sa pagsinina, mahimong hinungdan sa kalisud.
Maayo na lang, ang panukiduki nagpakita nga ang regular nga pagpa-ehersisyo makapakunhod sa mga sintomas sa COPD, makapausbaw sa enerhiya, makapalambo sa paglahutay ug makatabang kanimo nga mobati nga labaw ka maayo
Ania ang kinahanglan nimong masayran mahitungod sa pagsugod sa usa ka ehersisyo nga programa uban sa COPD.
Sa Dili pa Magsugod sa Pagbansay
Kon ikaw adunay COPD, bisitaha ang imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang ehersisyo nga programa. Ang imong doktor lagmit nga ikaw nagpahigayon sa ehersisyo nga pag-antos sa pag-antos. Gitawag usab nga stress test, ang ehersisyo tolerance test, o ETT naglakip sa paglakaw sa usa ka treadmill sa nagkalain-laing mga ang-ang sa kalisud samtang konektado sa electrocardiogram o ECG.
Sa panahon sa pagsulay, ang imong doktor mag-monitor sa imong presyon sa dugo, dughan sa kasingkasing, ug EKG sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa kalihokan ginamit ang mga electrodes nga gilakip sa imong dughan. Ang pagsulay nagsugod uban kanimo nga naghigda sa pagpahulay, unya pag-usab samtang nagbarug. Sunod, hangyoon ka nga maglakaw sa usa ka treadmill sa lainlaing mga gikusgon.
Human mahubad ang mga resulta sa pagsulay, ang imong doktor mohatag kanimo og mga giya alang sa pagsugod sa usa ka ehersisyo nga programa. Siguraduhon ang pagpangutana sa daghan nga mga pangutana aron klaro kon unsa ka dugay ikaw kinahanglan nga mag-ehersisyo ug kung unsa ka sagad, ang mga matang sa ehersisyo nga buhaton ug dili buhaton, ug kung kinahanglan ka nga magbag-o sa imong timing o dosis sa tambal.
Pag-ehersisyo Uban sa COPD
Ang imong doktor kinahanglan nga motabang kanimo sa pagpalambo sa usa ka ehersisyo nga programa nga naglakip sa pagtaas, pagbansay sa kusog, ug pag-ehersisyo sa cardiovascular.
Ang pag-ehersisyo nga pag-ehersisyo naglakip sa mahinay nga paglugway sa mga kaunuran, nga, kung himoon nga regular, nagdugang ang imong gilay-on nga paglihok ug pagka-flexible. Kinahanglan kini buhaton sa dili pa mag-ehersisyo aron sa pag-andam sa mga kaunuran alang sa kalihokan ug pagpugong sa kadaot ug human mag-ehersisyo sa pagpabugnaw ug pagpugong sa kaunoran sa kaunoran.
Ang pagbansay sa kalig-on naglakip sa gibalik-balik nga mga paghubag sa kaunuran o paghugot hangtud nga gikapoy ang kaunuran. Diha sa mga pasyente nga adunay COPD, ang pagpalig-on sa taas nga bahin sa lawas makatabang sa mga tawo nga makadugang sa kalig-on sa imong mga kaunuran sa respiratoryo.
Ang mga cardiovascular o aerobic exercises, sama sa paglakaw, pag-jogging, pagbisikleta, paggaod, pagsayaw ug aerobics sa tubig, naggamit sa dagkong mga grupo sa kaunoran aron mapalig-on ang kasingkasing ug baga ug mapalambo ang abilidad sa lawas sa paggamit sa oxygen. Bisan tuod kini lisud sa una alang sa mga tawo nga adunay COPD, ang pagsiksik nagpakita nga ang pag-ehersisyo sa regular nga cardiovascular makapauswag sa imong pagginhawa, ug makunhoran ang imong gitas-on sa kasingkasing ug presyon sa dugo.
Siguroha nga sundon ang mga instruksyon sa ehersisyo sa imong doktor sa tukmang paagi ug sa pagkontak sa opisina kung adunay mga pangutana, kabalaka o kasakit sa panahon sa ehersisyo.
> Source:
> COPD Exercise & Giya nga Giya. Website sa Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Pagsabot sa_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Gi-update Hunyo 8, 2015.