4 Mga Website nga Makatabang Kanimo nga Mobiya sa Pagpanigarilyo

Ang mga gamit sa online naglakip sa live support ug motivational apps

Walay paagi aron mapamenos ang kamatuoran nga ang pag-undang sa sigarilyo mahimong lisud. Sumala sa panukiduki gikan sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, kini mahimo nga bisan asa gikan sa unom ngadto sa 30 nga pagsulay sa dili pa ang usa ka tawo makahimo sa katapusan sa pagpatid sa kinaiya

Ang suporta mao ang yawe sa bisan unsang paningkamot nga mohunong kung kini gikan sa mga higala, grupo sa suporta, o medikal nga mga propesyonal. Ang internet mahimo usab nga usa ka dakung kapanguhaan, nga naghatag og inspirasyon, mga referral, ug tambag sa bisan unsang takna sa adlaw o gabii.

Ang pag-undang sa sigarilyo lisud kaayo. Nganong mag-inusara kini? Ania ang upat ka labing maayo nga mga kahinguhaan sa online nga mahimo nimo nga mabag-o sa matag higayon nga nagkinahanglan ka og suporta:

1 -

Smokefree.gov

Ang Smokefree.gov usa ka libreng online nga kapanguhaan nga gitanyag sa National Institutes of Health sa Washington, DC Kini naghatag kanimo sa tanan nga himan nga gikinahanglan nimo nga mohunong sa pagpanigarilyo ug nagtanyag og lain nga mga portalan alang sa mga babaye, tin-edyer, beterano, mga tigulang, ug Espanyol nga mga mamumulong.

Lakip sa mga bahin nga gitanyag sa Smokefree.gov:

• Usa ka online nga himan sa pag-eskedyul ug pagpahaum sa imong plano sa paghunong
• Usa ka live, 24-oras nga helpline nga makigkomunikar sa usa ka gibansay nga espesyalista
• Usa ka online texting app nga makatabang kanimo sa paggiya kanimo pinaagi sa usa ka plano sa pag-undang sa unom ngadto sa walo ka semana, nga maghatag kanimo og tulo ngadto sa upat ka mga teksto kada adlaw
• Usa ka komprehensibo nga librarya sa mga artikulo sa paghunong sa pagpanigarilyo, mga FAQ, ug mga kapanguhaan sa referral
• Usa ka app sa telepono nga nagtugot kanimo sa pagsubay sa imong mga pangandoy, pag-journal sa imong mga kasinatian, ug pagdawat sa mga mensahe sa pagdasig

Ang Smokefree.gov mao ang, labing maayo, ang pinakamaayo, all-in-one nga serbisyo alang sa mga tawo nga gusto nga mopatid sa naandan nga kinaiya sa makausa ug alang sa tanan.

Dugang pa

2 -

QuitNet

Gitukod niadtong 1995, ang QuitNet nagkuha sa usa ka pamaagi sa komunidad sa pag-undang sa pag-undang sa sigarilyo. Bisag dili tanang bahin sa serbisyo libre, ang QuitNet naghatud sa taas nga lebel sa social interaction nga dili mahimo sa ubang mga website.

Uban sa kapin sa 60,000 ka mga subscriber, ang QuitNet naghatag og mga serbisyo gikan sa personal nga pagtambag ngadto sa usa-usa nga medikal nga tambag. Mas maayo pa, ang libre nga IOS nga app naghatag kanimo og diha-diha nga koneksyon sa imong suporta sa network nga adunay usa ka paghikap sa usa ka buton.

Dugang pa sa ilang mga serbisyo sa online, ang QuitNet makatabang kanimo sa pagpangita sa mga live support group sa imong dapit uban sa ilang mga handy online nga tigpangita.

Dugang pa

3 -

Hunonga ang Smoking Center

Ang Stop Smoking Center, nga usa ka online nga serbisyo nga gidumala sa Dallas-based Evolution Health nanghambog nga kini upat ka beses nga mas epektibo sa pagtabang sa mga tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo kaysa mag-inusara.

Samtang kini dili klaro kon unsa ka lig-on nga gisuportahan ang maong mga pag-angkon, ang website naghatag og daghang mga himan aron makatabang kanimo sa imong pagbiyahe aron moundang. Lakip niini:

• Ang usa ka mobile app makahimo kanimo nga direktang makig-uban sa usa ka virtual nga coach, paghatag og access sa usa ka live coach, ug pagkonektar kanimo uban sa mga miyembro sa online nga suporta sa komunidad.
• Ang usa ka paagi sa pagplano sa online nagtugot kanimo nga ipasibo ang imong iskedyul sa paghunong nga gibase sa usa ka online questionnaire.
• Ang ilang mga online forum adunay labaw sa 500,000 ka mga post nga naglangkob sa sobra sa 50,000 ka aktibong mga hilisgutan.

Samtang ang ilang online nga librarya usa ka tawo nga maglikay, ang abilidad sa pagpakig-uban sa uban naghimo niini nga labing maayo nga kapilian kon kinahanglan nimo ang suporta karon.

Dugang pa

4 -

Pag-undang sa Counter nga Smoking

Kon wala ka sa social networking ug gusto lang nga usa ka yano nga himan aron makahatag ka og kadasig, ang Quit Smoking Counter mahimo nga usa ka butang nga imong gikinahanglan.

Ang handum nga IOS nga app nag-analisar sa imong paghunong sa pagpanigarilyo, ang gidugayon sa oras nga imong nahunong, ang salapi nga imong naluwas, ug ang gidaghanon sa mga tuig, mga bulan, ug mga adlaw nga imong gidugang sa imong kinabuhi pinaagi lamang sa pagpatid sa kinaiya.

Siyempre, usa kini ka mahinungdanon nga himan kon itandi sa uban, apan kini alang sa mga tawo nga usa lamang ka yano nga pahinumdom sa mga benepisyo sa pag-undang nga wala ang mga panaghisgot.

> Source:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Pagdiskobre sa gidaghanon sa mga pagsulay nga pag-undang nga gikinahanglan aron mohunong sa pagpanigarilyo nga malampuson sa usa ka taas nga pundok sa mga hinabako." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Dugang pa