Tingali matingala ka nga nahibal-an nga ang mga trillions sa gagmay nga mga organismo nga gitawag og bakterya nga nagpuyo sa imong gut makaapekto sa pagpalambo ug paglihok sa imong immune system.
Tungod kay ang immune system moatake sa myelin (ang panalipod nga nagtabon sa mga nerve fibers) sa imong utok ug spinal cord sa Multiple Sclerosis (MS) , ang mga siyentipiko nagkapuliki sa pagsusi sa usa ka potensyal nga koneksyon tali sa MS ug sa imong gut bacteria-ug labi na kon unsaon nimo pag-usab ang imong Gut bakterya pinaagi sa unsay imong gikaon.
Ang imong Gut Bakterya
Mokabat sa 100 ka trilyon nga bakterya ang nagpuyo sa imong mga tinai, ug adunay nagkalainlain nga katungdanan lakip na ang paghilis sa sustansya ug fiber, pagpanalipod sa hapin sa gut, ug pagtabang sa imong immune system nga mahingkod ug molihok. Ang matang sa bakterya nga una nga nag-compos sa imong gut mao ang gitino sa imong inahan sa panahon sa pagkatawo. Apan sa wala madugay, ang kausaban sa mga bakterya sa imong gutlo nausab, base sa daghang lainlaing mga butang sama sa:
- impeksyon
- tensiyon
- edad
- antibiotics
- genetics
Nahibal-an karon sa mga siyentipiko nga ang imong pagkaon usa ka hinungdan sa kausaban sa imong bakterya sa imong lawas-usa ka butang nga labaw sa imong pagkontrol (dili sama sa imong edad o sa imong DNA). Nagtuo ang mga siyentista nga ang imong pagkaon nakaapekto sa imong bakterya sa duha ka mga paagi:
- ang matang sa mga bakterya nga nagtubo diha sa imong mga tinai (gitawag nga komposisyon sa bakterya)
- ang metabolikong kalihokan sa bakterya (ang mga produkto nga ilang gihimo ug giunsa kini nga impluwensya sa uban nga bahin sa lawas, ilabi na sa imong immune health)
Kon Giunsa Diet ang Epekto sa Imong Bakukang
Ang usa ka gamay apan makalingaw nga pagtuon sa 2014 sa Nature nagapakita kon unsa ka paspas nga pagkaon ang makaapekto sa imong gut bakterya. Niini nga pagtuon, napulo ka mga partisipante ang gimandoan sa pagkaon sa usa ka pagkaon nga gibase sa tanom sulod sa lima ka sunod-sunod nga mga adlaw, nga naglangkob sa kadaghanan mga prutas, mga utanon, mga lagutmon, ug mga lugas. Ang mga pananglitan sa mga pagkaon niini nga pagkaon naglakip sa:
- granola
- bag-ong mga mangga ug kapayas
- humay nga jasmine
- banana chips
- presko nga mga carrot ug butternut squash
- frozen spinach ug mag
Sa susama, laing napulo ka mga partisipante gisugo nga mokaon sa pagkaon sa pagkaon sulod sa lima ka sunod-sunod nga adlaw. Kini nga pagkaon adunay mga keso, itlog, karne, ug cream.
Ang mga partisipante naghatag sa mga sampol sa adlaw-adlaw nga sample, sugod sa upat ka adlaw sa wala pa ang pagkaon ug pagtapos sa unom ka adlaw human sa pagkaon. Sa mga adlaw sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaon, ang mga partisipante gihangyo sa pagkaon sa kasagaran. Ang mga sampol nga himbis nasusi alang sa matang sa bakterya karon ug sa ilang mga produkto sa bakterya.
Gipakita sa mga resulta nga ang kausaban sa bakukang sa mga partisipante nausab human sa pag-usik sa ilang gitakda nga mga diyeta, ilabi na sa mga nag-usik sa pagkaon nga nakabase sa hayop. Pananglitan, miuswag ang gidaghanon sa bakterya nga resistant sa bakterya. Kini naghimo sa mga igbalati tungod kay ang pagkaon nga nakabase sa hayop taas nga tambok, ug adunay mas taas nga tambok, ang lawas nagpagawas sa mga garapon nga bile aron sa pagtabang sa panghilis, busa ang bakterya nga motugot sa acidity sa bile molambo.
Dugang sa pagbag-o sa komposisyon sa mga bakterya, usab ang gibag-on nga ekspresyon sa bakterya. Pananglitan, sa mga kalampusan sa mga partisipante sa pagkaon nga nakabase sa hayop, adunay daghan nga mga produkto sa amino acid fermentation (protein breakdown) ug wala kaayo nga fermentation sa carbohydrate, sama sa nakita sa pagkaon nga nakabase sa tanum.
Kini nga pagbag-o sa mga produkto sa bakterya importante, tungod kay ang mga pagkaon nga nakabase sa tanum mas taas sa fiber, ug ang bacterial fermentation sa fiber adunay butang nga gitawag nga short-chain fatty acids, o SCFAs. Kini nga mga SCFAS naghimo sa usa ka anti-inflammatory nga epekto sa lawas-busa ilang gipakalma ang imong immune system, nga mahimong makapugong sa pag-atake sa myelin (teoretikal sa karon nga panahon).
Ang dako nga hulagway dinhi mao nga ang pagkaon mahimong dali nga mag-usab sa imong gut bakterya, nga mahimo nga maka-impluwensya sa imong immune health (ug busa ang imong MS).
Ang Bakukang ba ang mga Middlemen sa MS?
Importante nga hinumdoman nga ang MS usa ka komplikado nga sakit nga tingali naggikan sa kombinasyon sa imong DNA ug usa o labaw pa nga mga hinungdan sa kinaiyahan.
Kini nagpasabot nga ang usa ka genetic predisposition uban sa usa ka hinungdan mahimong mosangpot sa pagpalambo sa MS. Samtang ang mga siyentipiko nag-inusara sa daghang mga potensyal nga mga gene nga may kalabutan sa MS (ug nagpadayon pa sa pagbuhat niana), ang tukmang pagpalihok sa kalikopan (o mga nagpalihok) gina-debate gihapon.
Kana nga pag-ingon, posible nga kining mga organismo sa bakterya nga nagpuyo sa trilyon diha sa imong mga tinai mao ang mga middlemen-ang mga tigpataliwala tali sa hinungdan sa tawo ug ang ilang sistema sa imyunon nga dili balanse.
Pananglitan, tingali ang mga potensyal nga may kalabutan sa MS nga may kalabutan (sama sa virus, ubos nga bitamina D, obesity, pagpanabako, o taas nga pagkaon sa asin) makapausab sa bakterya sa imong gut, nga mopugong sa imong immune system sa pagsugod sa pag-ataki sa imong central nervous system.
Kung kini mao ang kahimtang, ang mga tawo nga adunay MS mahimong magpaambit sa kamatuoran nga ang ilang bakterya sa gutlo nausab (ug dili sa maayo nga pamaagi-ngadto sa usa ka labaw nga pro-inflammatory nga kahimtang), apan adunay talagsaon nga mga hinungdan kon giunsa nga kini nga kausaban nahitabo.
Kon Unsay Kahulogan Niini alang sa Pagtambal sa MS
Ang kamatuoran nga ang imong gut bakterya adunay usa ka papel sa kung imong gipalambo ang MS o sa imong kasamtangan nga sakit nga kahimtang nagpasabot nga ang mga terapiya sama sa mga probiotics ug tingali bisan fecal transplantation (diin ang mga stools gibalhin ngadto sa imong mga tinai) mahimong gamiton sa umaabot. Nga ang giingon, ang mga siyentista kinahanglan nga una nga mag-awhag sa eksaktong papel sa bakterya sa MS, nga susama sa unsang matang sa bug o mga bug nga nagpalambo o nagpakunhod sa kalihokan sa MS, kung aduna man.
Dugang pa, makatabang ang usa ka pagkaon nga nagpasiugda sa makahimsog nga bakterya sa gut (usa nga nagpasiugda sa usa ka kontra-panghubag nga kahimtang), bisan dili kita makasiguro. Bisan unsa pa, ang usa ka pagkaon nga puno sa fiber ug ubos ang tambok (daghang mga presko nga prutas, utanon, ug mga lugas) makapauswag sa imong kinatibuk-ang pisikal nga panglawas.
Samtang ang panukiduki nagpadayon sa papel sa imong bakterya sa us aka pagkaon ug kung unsa ka makaapekto ang mga butang sama sa diyeta, mapalambo nato ang usa ka mas klarong hulagway kon unsaon nga masunson ang pag-apil sa nutrisyon sa matag adlaw nga kinabuhi.
Mga Tinubdan:
Bhargava P., Mowry E. Gut microbiome ug multiple sclerosis. Curr Neurol Neurosci Rep . 2014. Oct; 14 (10): 492.
David LA. ug uban pa. Ang pasyente kusog ug gikinahanglan nga mag-usab sa microbiome sa tawo. Kinaiyahan. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.
Joscelyn J. Kasper LH. Pag-uswag sa paggutla alang sa gut microbiome sa central nervous system demyelination. Mult Scler . 2014; 20 (2): 1553-9.