Pagpangita og Suporta ug Pagpuyo nga Maayo
Ang mga impeksyon sa urinary tract (UTIs) makatugaw sa imong adlaw-adlaw nga rutina, apan adunay daghan nga mga paagi sa pagpugong sa imong impeksyon gikan sa pagkuha sa mas maayo kanimo. Uban sa pagsunod sa plano sa pagtambal nga gisugo sa imong doktor, mahimo nimo nga mapalambo ang imong emosyonal ug pisikal nga kaayohan pinaagi sa paghimo sa simple nga kausaban sa imong adlaw-adlaw nga mga kinaiya.
Emosyonal
Alang sa daghang mga tawo, ang kasakit ug pagkadili komportable sa mga UTI mahimong mosangpot sa emosyonal nga tensiyon o adunay negatibo nga epekto sa buot.
Aron mapugngan ang imong kasakit, hunahunaa ang paggamit sa mga pamaagi sa hunahuna sa hunahuna aron makatabang kanimo sa pagsagubang.
Pananglitan, ang panukiduki sa bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang pagbansay sa pagpamalandong makapausbaw sa buot sa mga tawo nga may laygay nga sakit Mahimo usab nimo paningkamutan ang pagpahupay sa imong tensiyon pinaagi sa nagkalainlain nga mga pagbansay, o pagpaminaw lamang sa musika nga makapalipay kanimo o makapahupay nimo.
Pisikal
Gawas pa sa pagpatuman sa imong gitudlo nga pagtambal, adunay daghang mga paagi aron mapalambo ang imong kaayohan sa pag-atubang sa UTI. Ania ang usa ka pagtan-aw sa daghang mga estratehiya nga makatabang sa pagsuporta sa imong plano sa pagtambal.
Dugangi ang Pag-inom sa imong Fluid
Bisan pa ang pag-inom og daghan nga mga likido kanunay gikinahanglan alang sa maayo nga panglawas, hinungdanon kini ilabi na sa pagtratar sa UTI. Pinaagi sa paghaling sa tubig, nagabulig ka sa paglimpyo sa imong agianan sa bakterya sa mas tulin nga gikusgon. Dugang pa, ang pag-inom og daghan nga tubig importante sa pagdala sa mga antibiotics ngadto sa urinary tract, aron ang tambal makahimo sa iyang trabaho ug ma-knock out ang impeksyon.
Alang sa mas maayo nga hydration, usa ka komon nga rekomendasyon mao ang pagtumong sa dili mokubos sa walo ka baso nga tubig kada adlaw. Ang uban nga mga tawo nagkinahanglan og dugang, ug ang uban nga dili kaayo (depende sa mga hinungdan sama sa edad, timbang sa lawas, ug kondisyon sa medikal), busa kinahanglan nga pangutan-on nimo ang imong doktor kung unsa ang angay alang kanimo.
Ug samtang imong dugangan ang imong konsumo sa tubig, putlon ang mga ilimnon nga mahimong makapalagot sa imong pantog, lakip ang kape, alkohol, ug soda.
Wagtangon ang Imong Pantogon Mas Madaghan
Ang pag-inom og dugang nga tubig nagpasabot nga imong mabati ang mas kanunay nga pag-aghat sa pag-ihi. Samtang ang kasakit sa mga UTI mahimong matintal kanimo sa pagpadayon niini, labing maayo nga sundon kana nga pag-aghat. Tungod kay ang paghaw-as sa imong pantog makatabang sa imong lawas nga mawagtang ang bakterya nga makatakod sa impeksyon, nga makatabang kanimo nga mas daling maulian.
Pagdugay sa Pain nga May Padanan sa Pag-init
Aron sa paghupay sa kahasol sa usa ka UTI, sulayi ang pagsulbong sa usa ka heating pad. Sa diha nga gigamit sa imong ubos nga tiyan, ang mga padal sa pagpainit makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa pantog o presyon. Makita usab nimo ang kahupayan pinaagi sa paghumol sa mainit nga kaligoanan.
Usa ka Pulong mahitungod sa Cranberry Juice
Sagad nag-ingon nga ang pag-inom sa cranberry juice (o pagkuha sa mga suplemento nga cranberry) makatabang sa pagsumpo sa mga UTI, uban ang mga nagpasiugda nga nagsugyot nga ang bitamina C sa mga cranberry makapugong sa pagtubo sa bakterya nga dala sa impeksyon.
Bisan pa, ang mga pagtuon nga nag-eksamin sa mga epekto sa krimen batok sa UTI nakahatag og nagkadaiyang resulta. Alang niana nga katuyoan, ang pipila ka mga bag-ong panukiduki (lakip na ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of the American Medical Association sa 2016) nakamatikod nga ang cranberry dili makabenepisyo sa pagkunhod sa mga UTI. Kung dili ka sigurado kung kini makabenepisyo kanimo, siguruha nga makigsulti sa imong doktor.
Social
Ikaduha lamang sa pneumonia, ang UTI mao ang usa sa labing komon nga matang sa impeksyon.
Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga estadistika nagpakita nga ang risgo sa usa ka babaye sa pagkontrata sa dili mokubos sa usa ka UTI sa panahon sa iyang kinabuhi mahimong sobra sa 50 porsyento.
Kana nagpasabot nga walay kakulang sa mga tawo nga nakasabut sa kasakit ug kahigawad sa mga UTI, ug kinsa mahimo nga mosuporta kanimo sa pagsagubang sa imong mga sintomas. Aron mahimo kana, ang mga online support group mahimo nga usa ka maayong kapanguhaan alang niadtong nakigbisog sa mga balik-balik nga UTI.
Praktikal
Kon ikaw nag-antos sa pagbalik sa UTI, ang pagpangita sa medikal nga pagtagad sa unang ilhanan sa usa ka bag-ong impeksyon mao ang usa sa pinakamaayo nga paagi sa pagkontrolar sa imong panglawas.
Alang sa mga tawo nga may mga sakit nga malubay nga mahimong makabalda sa personal nga pag-atiman (sama sa multiple sclerosis), ang pagtinguha sa pagpaluyo sa panglawas mahimo usab nga makatabang sa pagtratar ug pagpugong sa mga UTI.
> Mga Tinubdan:
> Hickling DR, Nitti VW. "Pagdumala sa mga balik-balik nga impeksyon sa urinary tract sa himsog nga hamtong nga mga babaye." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, ug uban pa. "Pagkamamut-an sa Pagpamalandong alang sa Laygay nga Sakit: Systematic Review ug Meta-analysis." Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, ug uban pa. "Epekto sa Cranberry Capsules sa Bacteriuria Plus Pyuria Among Older Women sa Nursing Homes: Usa ka Randomized Clinical Trial." JAMA. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> National Institute of Child Health ug Human Resource Center Information Resource. "Pila ka mga babaye ang naapektuhan o gipameligro alang sa UTIs & UI?" Disyembre 2016.