Suportang Virtual alang sa Mga Kabalaka sa Panglawas
Ang mga komunidad sa online nga panglawas (OHCs) naglungtad alang sa tanan nga matang sa mga sakit nga malala ug mga problema sa panglawas, gikan sa mga grupo nga gipasiugdahan sa kanser ngadto sa simple nga kaloriya nga mga forum. Ang mga miyembro makig-istorya pinaagi sa mga forum, mga blog, mga chat ug uban pang matang sa pagmemensahe. Ang uban nga mga OHCs mga nag-inusarang mga komunidad, samtang ang uban gilangkuban sa social networking o uban pang mga website. Samtang ang mga OHCs wala gidesinyo sa pagpuli sa mga health care providers, mamahimo kini nga usa ka bililhong kapanguhaan alang sa mga tawo nga nangita og tabang sa pagsagubang sa mga isyu sa panglawas.
Nagapangita man ka sa imong kaugalingon o alang sa usa ka higala o sakop sa pamilya, ikonsiderar kining posible nga mga benepisyo sa mga OHC nga gihulagway sa ubos.
1) Pagdasig ug Pag-awhag
Ang pag-atubang sa malala nga kahimtang sa panglawas nagkinahanglan og pisikal ug mental nga pahat. Nahigawad ka ba sa pagsagubang sa sakit nga sakit sa likod? Usahay kinahanglan nimo nga madunggan ang malumo, makapadasig nga pulong gikan sa usa nga nakasabut sa imong sitwasyon. Dugang pa, ang online nga mga komunidad mahimo nga usa ka maayong dapit sa pagkat-on sa bag-ong mga kinaiya. Kita adunay pagsalig sa mga tawo nga sama sa atong mga kaugalingon kay sa mga hulagway sa awtoridad. Gipakita sa mga pagtuon nga kon ang mga tawo magbayloay og kasayuran mahitungod sa ilang medikal nga kondisyon pinaagi sa mga OHC, kini nga pakigsinabtanay usab makapalambo sa ilang pagdumala sa sakit. Pinaagi sa pagsunod sa maayo nga panig-ingnan sa usa ka online nga kauban, ang mga pasyente sa kasagaran mosagop sa mas maayo nga "offline" nga mga kinaiya nga adunay potensyal sa pagpauswag sa ilang kahimtang.
2) Tambag ug Impormasyon
Kung ikaw adunay usa ka piho nga pangutana mahitungod sa imong diagnosis o pagtambal, ang pagkonsulta sa usa ka kasaligang health care provider girekomendar gihapon.
Human sa pag-diagnose sa ilang mga kaugalingon pinaagi sa pagsiksik sa online, kadaghanan sa mga tawo nagsunod gihapon sa usa ka medikal nga propesyonal aron sa paghisgot sa isyu, sumala sa report gikan sa Pew Research Center.
Apan, ang mga pangutana bahin sa pagsagubang sa usa ka kondisyon sa panglawas tingali labing maayo nga tubagon sa mga isigka-pasyente. Pananglitan, unsa ang pinakamaayong pamaagi sa paghinumdom nga mag-tambal sa gabii?
O asa ka makakaplag og mga sinina nga isul-ob sa bag nga ostomy? Sa unsang paagi ka makatulog nga komportable sa usa ka maskara sa CPAP alang sa sleep apnea ? Daghang mga OHCs ang andam sa pagtabang. Ang mga membro sa OHCs kasagaran nagpakigbahin kon giunsa nila pagdumala ang adlaw-adlaw nga mga isyu gikan sa usa ka panglantaw sa usa ka tawo.
3) Mga Sugilanon sa Kalampusan
Wala'y labaw nga makadasig kay sa pagpamati kon giunsa sa usa ka tawo ang nakabuntog sa sama nga mga hagit nga imong giatubang. Labaw pa kini ka gamhanan kung adunay usa nga sama kanimo. Ang mga myembro sa komunidad sa OHCs kanunay nga moribyu sa ilang mga kasinatian uban sa nagkalainlaing pamaagi sa pagtambal (conventional ug alternative). Makapahimo kini sa mga isig nga mga miyembro sa dili lamang "pag-obserba" kon unsay gisulayan sa uban apan sa "pagkakita" sa mga sangputanan. Ang pagpakig-interaksyon sa online makapadasig, nga nagapadulong sa pagmugna sa malampuson nga mga kinaiya (sama sa gipakita sa usa ka bag-o nga pagtuon sa arthritis OHCs).
4) Pag-ila sa Kalampusan o Positibong mga Panghitabo
Ang usa ka lakang sa likod alang sa usa ka maayong trabaho nga gihimo naghatag og positibo nga pagpalig-on. Kung nakahimo ka sa pagkawala sa 10 ka libra sa usa ka himsog nga paagi, ipaambit kini sa imong bag-ong mga kaila sa online. O kung ang imong CT scan balik nga negatibo, ang mga isig ka pasyente mohanggab sa kahupayan uban kanimo.
5) Pagkamay tulubagon
Usahay makatabang nga mahimong tulubagon sa uban alang sa mga tumong ug mga pasalig.
Pananglitan, kung ang imong tumong mao ang paglakaw og 20 ka minuto sa usa ka adlaw, dayon ang pagsusi sa usa ka online nga partner makapabilin kanimo sa track.
6) Camaraderie
Ang pagpaambit sa mga sugilanon, pag-awhag ug tambag sa mga tawo nga adunay susama nga mga kasinatian makahimo kanimo nga mobati nga sama sa usa ka grupo. Nag-uswag na kamo tanan. Kini labi ka bililhon kon dili nimo makita ang mga kaubanan nga adunay sama nga kondisyon sa panglawas sa imong lokal nga komunidad.
7) Kaadunahan
Bisan tuod makatabang ang mga grupo sa pagtabang sa usag usa, kini epektibo lamang kutob sa mahimo sa pagtambong sa mga miting. Ang usa ka dakong bentaha sa mga OHC mao nga makahimo ikaw sa pagkonektar sa uban bisan asa ka adunay access sa Internet.
8) Dili mailhan
Mahimong maulaw ka sa paghisgot sa mga detalye sa pamilya ug mga higala. Sa pagkuyog sa usa ka OHC, mahimo nimong limitahan ang gidaghanon sa personal nga impormasyon nga gusto nimo ibutyag. Walay usa nga kinahanglang mahibalo sa imong tinuod nga ngalan. Mobati nga gawasnon sa pag-abli.
Hinumdumi nga bisan pa ang sulod nga imong gi-post mahimo nga dili magpaila (dili nalambigit sa imong personal nga pag-ila sa kasayuran), dili kini pribado. Sa bukas nga mga OHCs, ang ubang mga tawo makatan-aw sa mga poste sa forum nga dili moapil sa komunidad. Hinumdumi kini sa pagpili sa imong ngalan, ilabi na kon ikaw adunay sama nga ngalan sa ubang mga social network.
9) Tangible nga Pagpaluyo
Ang mga OHC mao ang mga maayong lugar alang sa pagpangita sa mga lokal nga "tinuod nga kalibutan" nga kahinguhaan sa panglawas. Mahibal-an sa mga miyembro ang bahin sa ehersisyo nga klase, mga merkado sa mag-uuma, mga girekomendar nga mga doktor o pagtuon sa panukiduki nga nagrekrut sa mga sumasalmot.
10) Pagbalik
Kon nalingaw ka sa mga benepisyo sa pag-apil sa usa ka OHC, nan pagtabang sa ubang mga miyembro nga mahimong usa ka magantihon nga kasinatian. Ang pipila ka mga miyembro nagpabilin nga aktibo sa site aron sa pagtabang sa uban.
Kon mahimo nimo kana, sa dili pa moapil sa usa ka OHC, hinumdomi ang mga forum aron masabtan kon unsaon kini nga mahimo sa imong mga panginahanglan. Ayaw kahibulong kon kadaghanan nga mga mensahe gipaskin sa usa ka gamay nga grupo sa hilabihan ka aktibo nga mga miyembro. Kining usa ka porsyento nga lagda ang natala sa daghang mga OHCs.
Usab, siguroha ang pag-follow up sa imong doktor aron masusi ang bisan unsa nga nagkasumpaki nga impormasyon mahitungod sa imong diagnosis ug pagtambal nga imong masugatan sa usa ka OHC. Hinaut nga makahimo ka sa mas maayo nga pagdumala sa imong panglawas pinaagi sa kombinasyon sa giya gikan sa imong doktor ug suporta gikan sa OHCs. Ang dili maihap nga mga komunidad nga anaa sa katilingban anaa sa internet; alang sa pipila ka mga pananglitan, mahimo usab nimo makita kining artikuloha .
Calorie Count Forums
Daghang mga forum sa panglawas labing menos nga gipahinungod aron ibaylo ang nutritional nga impormasyon ug tambag. Ang mga grupo sama sa Weight Watchers ug MyFitnessPal nagtanyag sa giya sa mga pagpili sa pagkaon, paggamit sa caloric ug pag-ehersisyo, uban ang tumong sa pagtabang kanimo nga mawad-an og timbang o magpadayon sa panglawas. Pananglitan nga libre nga kaloriya nga mga kaloriya ang ma-access sa internet, sama pananglit, Cron-o-meter, Mawala kini! ug Pagpangitag Katawhan. Bisan pa, ang usa ka pagtuon nga gihimo ni Dr. Cheri Levinson ug iyang mga kaubanan gikan sa University of Louisville nagpakita nga ang online nga calorie tracker ug apps mahimo usab nga may kalabutan sa mga disorder sa pagkaon ug usahay makatampo sa mga sintomas sa eating disorder. Sa ilang pagtuon, 73 porsyento niadtong migamit sa calorie tracker (ug adunay usa ka disorder sa pagkaon) nakasabut nga kini adunay negatibo nga impluwensya sa ilang kondisyon.
Ang mga tiggamit sa nagkalain-laing mga digital device ug tracker usab kanunay nga interesado sa calorie nga pag-ihap sa pag-function sa ilang mga himan ug pagduol sa mga panaghisgutan sa forum aron sa pagpangita sa mga tubag. Pananglitan, tingali naglisud sila sa pagkuha sa tukma ug makanunayon nga kaloriya. Ang tambag gikan sa ubang mga miyembro sa forum, maingon man mga tiggama sa device, makatabang kaayo sa pagtabang sa usa ka user sa pag-ila sa ilang pagsabut sa gigamit nga teknolohiya.
> Mga Tinubdan:
> Fox S ug Duggan M. Pew Research Center, Washington, DC Na-access sa Pebrero 2, 2018.
> Hwang KO et al. Social nga suporta sa komunidad sa pagpakunhod sa timbang sa Internet. Int J Med Inform 2010; 79 (1): 5-13. Gi-access niadtong Mayo 27, 2014.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. Ang akong Kaugalingon Pal paggamit sa calorie tracker sa mga disorder sa pagkaon. Pagkaon nga mga Kinaiya . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. Ang 1% nga Rule sa Upat ka Digital nga Social Social Network: Usa ka Pagtuon sa Pagtanum. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. Gi-access niadtong Mayo 29, 2014.
> Willis E, Royne M. Online Health Communities ug Chronic Disease Self-Management. Komunikasyon sa Panglawas , 2017; 32 (3): 269-278