6 Mga Paagi aron Makuha ang Flu

O Magkahiusa sa Pagpabilin nga Mahimsog

Wala ba'y usa ka adlaw nga masakiton? Ania ang unom ka mga paagi aron sa pagdugang sa kahigayunan nga ikaw mahuman nga masakiton sa higdaanan.

Unsa?

Siyempre, kini nga lista "dila sa aping." Walay gusto nga masakiton sa higdaanan sa trangkaso, ug ang kadaghanan mokuha sa ilang gibayad nga panahon aron sa pagbuhat sa usa ka makalingaw nga butang kon kini himsog. Ug, sa usa ka labi ka seryoso nga pahibalo, ang pagkontrata sa trangkaso mahimo pa gani nga makamatay sa pipila ka mga tawo.

Apan tungod kay daghan kaayong mga tawo ang nagkontrata sa trangkaso kada tuig, maghimo kita'g kataw-anan nga pagtan-aw kon unsaon pagkadakop sa trangkaso-ug dayon maghisgot kung unsaon nga magpabilin nga himsog.

1 -

Ayaw Pagkuha og Flu Shot

Ang mga buto sa flu mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa trangkaso, busa kung gusto nimo makuha ang trangkaso, dili makakuha og flu shot. Ang bakuna naglihok pinaagi sa pagpukaw sa imong lawas aron paghimo sa antibodies nga makigbatok sa virus sa influenza. Kon tinuod ka nga naladlad sa influenza virus , ang imong lawas makaila niini ug makahimo sa pagpakig-away niini nga dili makapasakit kanimo. Usahay, masakit ka pa bisan pa ikaw adunay bakuna tungod kay ang imong lawas dili makahimo sa igo nga mga antibodies aron makig-away sa hingpit nga impeksyon.

Siyempre, kon gusto nimo nga makuha ang trangkaso, dili nimo makuha ang bakuna. Dayon ang imong lawas dili mahibal-an ug dili masangkapan aron dili ka masakitan.

O ... Pagpabilin nga Mahimsog:

• Kuhaa ang Imong Flu shot .

2 -

Ayaw Paghugas sa Imong mga Kamot

Ayaw paghugas sa imong mga kamot-labi na sa dili ka pa mokaon. Ang mga kagaw anaa sa bisan diin ug ang atong mga kamot makahikap sa daghan kaayo nga mga butang sa atong mga dapit nga adunay mga pipila nga mga virus didto sa usa ka punto. Ang mga virus sa trangkaso mabuhi sa ibabaw nga mga tulo ka oras. Busa kon ang usa ka tawo maga-snee o ubo ug ang mga droplets nga adunay sulod nga virus sa influenza sa usa ka gunitanan sa pultahan, keyboard, o laing butang nga imong mahikap pipila ka higayon sa ulahi, dali ka masakit. Sa pipila ka mga kaso, sama pananglit ang usa ka mainit, basa nga tualya, mga virus mahimong mabuhi og dugay. Kon dili ka manghugas sa imong mga kamot, mas lagmit nga makakuha ka sa pipila ka mga kagaw sa imong lawas ug masakit.

Samtang anaa ka niini, lakaw usab ang sanitizer nga kamot. Tungod kay ang sanitizer nga kamot mopatay sa mga kagaw diha sa imong mga kamot, gamiton kini pagputol sa imong kahigayonan nga masakit.

O ... Pagpabilin nga Mahimsog:

• Pagkat-on unsaon paghugas sa imong mga kamot ug kanus-a gamiton ang sanitizer nga kamot .

3 -

Dasiga ang Imong Masakiton nga mga Higala nga Bisitahan

Ang paggahin og daghan nga panahon sa mga tawo nga masakiton makadugang sa imong kahigayonan nga masakit ka. Ang suod nga pagkontak sama sa pag-uyog ug paggakos o paghalok makapahimo sa mga kagaw nga labi nga masabtan. Busa dapita kadtong mga higala ug mga sakop sa pamilya kon sila nasakit o bisitahan sila. Kon gusto nimong makuha ang bisan unsang butang nga anaa kanila, bisitaha ang kanunay ug ayaw kabalaka mahitungod sa paghugas sa imong mga kamot o pagtalikod kon sila ubo ug mag-uyam.

O ... Pagpabilin nga Mahimsog:

• Tan-awa kini nga mga tip sa unsaon nga magpabilin nga himsog kung ang imong pamilya masakiton .

4 -

Paglista og Pipila ka mga Tigum uban sa mga Katrabahong Sakit

Kitang tanan nasayod nga daghan kaayo ang mga tawo nga nagtrabaho sa dihang sila masakiton ug nga sila nga anaa sa opisina lamang nagdugang sa mga kahigayonan nga ang tanan masakit usab. Kung nahibal-an nimo ang usa ka kauban sa trabaho nga masakiton ug nagtrabaho gihapon, ang pag-iskedyul sa pipila ka mga dugang nga mga miting uban kanila o paghunong sa ilang lamesa pipila ka mga higayon makatabang kanimo sa pagkuha sa pipila sa mga kagaw.

O ... Pagpabilin nga Mahimsog:

• Awhaga ang imong mga kauban sa trabaho nga magpabilin sa balay kung sila masakiton, ug kung ikaw usa ka amo, ayaw paghimo sa pagsakit sa mga masakiton nga adlaw kung ang imong mga empleyado nasakit gayud.

5 -

Kaon sa Daghang Luto nga Pagkaon

Bisan ang dili maayo nga pagkaon dili makagarantiya nga imong makuha ang flu nga siguradong makadugang sa imong risgo nga masakit. Usa ka pagkaon nga naglangkob sa mga himsog nga pagkaon nga adunay daghan nga mga antioxidant nga gipakita aron ang mga tawo makapahimsog. Ang pagpakaon sa dili pagkaon nga pagkaon makapahimo sa imong lawas nga mas delikado sa pagkuha sa mga kagaw ug masakiton ug ikaw tingali adunay mas lisud nga panahon nga makig-away sa mga impeksyon sa dihang makuha nimo kini. Busa kon gusto nimo nga makuha ang trangkaso, kuhaa ang junk food.

O ... Pagpabilin nga Mahimsog:

• Pag-abono sa pipila niini nga mga pagkaon nga makatabang sa pagpugong sa mga sip-on ug sa trangkaso ingon man niining 10 ka labing maayong pagkaon aron mapadako ang immune system.

6 -

Mahimong usa ka patatas sa Couch

Sama sa pagkaon sa usa ka dili pagkaon nga pagkaon, paglikay sa ehersisyo sa tanan nga mga gasto makapahuyang usab sa imong immune system, nga mahimong mas lagmit nga ikaw masakit gikan sa trangkaso (ug uban pa nga uban nga mga sakit.) Ang pagtan-aw sa daghan nga TV ug dili ehersisyo dili mohatag kanimo sa trangkaso, apan ang usa ka dili maayo nga lawas nagdugang sa imong pagkadaling masinati sa influenza virus kon ikaw mahayag.

O ... Pagpabilin nga Mahimsog:

• Mag-ehersisyo-apan, tingali nakadungog ka niana kaniadto. Hinunoa, kadiyot aron makat-on unsaon PAGHIGUGMA nga mag-ehersisyo uban niini nga mga lakang aron ikaw makaangkon sa usa ka himsog nga kinaiya.

> Mga Tinubdan:

> Centers for Control and Prevention sa Sakit. Paglikay sa Flu: Maayo nga Pag-ehersisyo sa Kalusugan Makapugong sa mga Kagaw. Updated 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm