Ang stress ug ang taas nga asukar sa dugo dili ingon og konektado, apan kini. Ang imong abilidad sa pagdumala sa kapituhan adunay dako nga papel sa imong kinatibuk-ang plano sa pagdumala sa diabetes.
Mga Tinubdan sa Kapit-os
Ang kinabuhi adunay daghang mga stressor. Diha sa halapad nga mga pagsulat, ang mga tinubdan sa tensiyon mahimong mabungkag sa duha ka mga nag-unang mga kategoriya: gawas ug sulod nga mga tinubdan.
- Ang mga panggawas nga tinubdan nagtumong sa mga butang sama sa pagpangayo og mga trabaho, problema nga relasyon, ug mga problema sa panalapi
- Ang internal nga mga tinubdan sa tensiyon nagkahulogan kon giunsa nimo pagtan-aw ug pagtubag niini ug sa ubang mga panghitabo.
Apan sa unsang paagi kini nakaapekto sa imong abilidad sa pagdumala sa diabetes?
Stress ug Blood Sugar
Kon anaa ka sa tensiyon, ang imong lawas magtrabaho sa overtime aron makatabang kanimo sa pagsagubang. Usa sa mga paagi nga kini mao ang pagpagawas sa mga hormone, sama sa epinephrine ug adrenaline, nga naghatag kanimo og dugang nga kusog ug konsentrasyon. Apan dugang pa sa mga hormone, ang imong lawas usab nagpagawas sa glucose (asukal) gikan sa imong atay, kaunuran ug gitipigan ang mga tambok. Kini nga pagtubag sa lawas sa tensiyon gitawag nga tubag nga "away o paglupad". Pananglitan, kung kinahanglan ka nga makig-away o magpalayo sa usa ka snarling nga iro, kini nga mga hormone ug sobrang glucose makahatag kanimo og dugang nga abilidad sa pagbuhat sa ingon. Sa proseso sa pagdagan o pagpakig-away sa iro, imong gamiton ang mga hormone ug glucose ug ang imong lawas dali nga maangkon balik ang internal nga balanse.
Talamayong Kapit-os
Apan ang mubo, mahait nga mga sitwasyon sama sa sitwasyon sa iro dili ang nag-unang hinungdan sa tensiyon.
Ang tensiyon nga nagsakit sa kadaghanan kanato mao ang kanunay nga tensiyon; ang matang nga nagpadayon sulod sa mga adlaw ug mga semana. Ang sama nga "away o pagkalagiw" nga tubag sa tubag mahitabo uban sa kanunay nga tensiyon sama sa tensiyon nga tensiyon. Ang kalainan mao nga kanunay natong gibalik kini sa kanunay sulod sa taas nga panahon tungod kay gibati namo ang nagpadayon nga kabalaka mahitungod sa among panalapi, trabaho, panglawas, ug mga tawo nga among gihigugma.
Ang malala nga tensiyon dili himsog alang sa bisan kinsa, apan kini masamok alang sa mga tawo nga adunay diabetes tungod kay ang imong lawas nakigbisog na sa pagkontrol sa asukar sa dugo. Dili nimo kinahanglan ang dugang nga glucose nga padayon nga gibuhian sa imong bloodstream. (Kini nga glucose dugang sa unsay imong gikuha gikan sa pagkaon.)
Pagkat-on sa Pagkontrol Unsa ang Imong Mahimo
Indi realistiko nga maghunahuna nga malikawan mo ang stress. Adunay pipila ka mga butang nga dili nimo hingpit nga pagkontrolar: ang mga atop usahay mokaylap, ang mga trabaho mahimo nga usa ka problema, ang mga relasyon mahimong matapos ug ang pamuhunan usahay moubos sa bili. Ang kabalaka bahin sa mga butang nga wala nimo o limitado nga pagkontrol nga wala'y kapuslanan makadaot sa imong kinatibuk-ang panglawas ug pagdumala sa diabetes.
Hinunoa, isentro ang pagtagad sa pagdumala sa imong tubag niining mga hitabo. Ikaw adunay katakus sa pagkontrolar sa imong kinaiya, makatabang sa pagpakalma sa imong mga reaksyon sa lawas sa tensiyon ug paghimo og maayong pagpili. Ang tumong mao ang pagpalihok sa anaa nga mga kapanguhaan aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang sa tensiyon sa usa ka himsog nga paagi.
Sa bahin sa duha niining artikuloha, pagkat-on og praktikal nga mga pamaagi nga mahimo nimo nga mas maayo ang pagdumala sa imong tensiyon ug sa baylo magapabilin ang imong blood sugar gikan sa taas nga panahon sa panahon sa stress.
Mga Tinubdan:
Diabetes ug Stress. Mga Isla sa Paglaum. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Tensiyon. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp