Usa ka Mapuslanon nga Pamaagi alang sa mga Tawo nga adunay Talamayong Kasakit
Ang laygay nga kasakit makapalisud nga makagawas gikan sa higdaanan sa buntag, ilabi na ang mga butang nga nahimo. Mao nga hinungdan nga ang pag-amping sa enerhiya importante kaayo. Pagkat-on mahitungod niini nga pamaagi nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kusog ug pagbati nga mas maayo bisan pa sa laygay nga kasakit - plus tip aron kini mahimo.
Enerhiya sa Bangko
Kon ang mga therapist sa trabaho adunay gigamit nga termino nga "conservation energy," kini nagtumong sa pagdumala sa lebel sa enerhiya sa imong lawas.
Hunahunaa ang lebel sa imong enerhiya sama sa kwarta sa usa ka bangko: Adunay daghan nga mahimo nimo nga gastohon sa dili pa moubos ang imong account. Ang pagkakat-on sa paggamit niini nga bangko sa maalamong paagi nagpasabut nga ikaw makatipig sa imong kusog alang sa pinaka importante nga mga buluhaton, ug paglikay sa dili kinahanglan nga "paggasto."
Ang mga teknik sa konserbasyon sa enerhiya mahimong mapuslanon ilabi na alang sa mga tawo kansang mga lebel sa enerhiya mahimo nga maapektuhan sa ilang mga laygay nga kasakit, sama niadtong adunay artraytis o fibromyalgia .
Kinsa ang Kinahanglan nga Magpraktis sa Enerhiya?
Ang pagkat-on bahin sa pagkonserbar sa enerhiya makatabang alang sa bisan kinsa nga may laygay nga kasakit. Apan kini mahimong mapuslanon ilabi na kung gibalda ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Makabenepisyo ka sa kadaghanan kon ang imong kasakit naghimo niini nga malisud sa pagbuhat niining mga butanga:
- Pag-atiman alang sa imong kaugalingon o sa imong panimalay
- Pag-apil sa imong trabaho
- Paglingaw sa imong panahon sa paglulinghayaw ug panahon sa pamilya
Energy Conservation Techniques
Andam ka nga kontrolon ang imong kasakit ug dunay mas kusog? Ania ang pipila ka mga energy conservation techniques nga makatabang.
Hatagi'g prayoridad ang paglingkod: Kon posible, ang paglingkod imbis nga magbarug sa panahon sa mga buluhaton makatabang kanimo sa pagpreserba sa kusog. Hunahunaa ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton: Mahimo ba nga maglingkod ang pagpalabnaw o pagpilo sa labada? Ang paghatag sa imong mga bitiis sa pipila nga pahulay makaluwas sa kusog alang sa ehersisyo klase sa ulahi sa adlaw.
Dad-a ang mga Break : Walay sayop nga pahulay!
Ang pagpahulay sa pagpahulay tali sa mga kalihokan mahimong magpasabut nga makahimo ka sa pag-apil sa labaw sa imong mga paborito nga mga butang, imbis nga sobra nga ginabaligya kini nga dili maputol ug mag-antus sa ulahi.
Pahulay sa Dili pa Ikaw Gikapoy: Ang pagpahulay lamang sa dihang gikapoy na ikaw sama ra sa mainom nga tubig kung imo nang giuhaw. Likayi ang kakapoy pinaagi sa pagpahulay sa tibuok adlaw.
Paglingkod sa Tulun-an: Ang pagbansay sa maayo nga postura ug mekaniko sa lawas makatabang sa pagpakunhod sa kakapoy sa kaunuran. Ang dili kaayo kinahanglanon nga tensiyon nga imong gibutang sa imong mga kaunuran ug mga lutahan, ang dili kaayo sakit nga imong masinati.
Likayi ang Dili Kinahanglan nga Kapit-os: Ayaw itugot nga mahulog ka sa tensiyon. Samtang ang usa ka tensyon mao ang normal sa bisan kinsa, ang sobrang pagkabalaka makahimo kanimo nga mobati nga gikapoy. Ug mao kana ang katapusan nga butang nga imong gikinahanglan sa dihang ikaw nagpuyo uban sa laygay nga kasakit ug naningkamot sa pagpakig-away sa kakapoy.
Source:
Canadian Association of Occupational Therapists. (nd). Pangutan-a ang usa ka Daang bahin sa pagdumala sa kasakit.