Usa ka Pagtan-aw sa Kronolohikanhon Nga Panahon sa Biyolohikal
Ang biological nga edad, nga gitawag usab nga pysiological age, usa ka sukdanan kon unsa ka maayo o dili maayo ang imong lawas nga nagalihok kalabut sa imong aktwal nga edad sa kalendaryo. Pananglitan, adunay kalendaryo o kronolohiko nga edad nga 65 anyos, apan tungod sa himsog ug aktibo nga estilo sa kinabuhi (paglikay sa mga hulga sa longevity sama sa tabako ug hilabihang katambok), ang imong lawas mas lahi sa usa ka tawo nga adunay edad nga 55.
Busa, ang imong kinabuhi sa edad nga 55.
Adunay ubay-ubay nga mga paagi nga matino nimo ang imong biolohikanhong edad, apan walay usa nga tinuod o tukma. Bisan pa, adunay mga hinungdan sa panglawas nga makahatag kanimo mga katuigan balik sa imong average average life expectancy. Atong tan-awon sila.
Kinabuhi
Ang himsog nga mga kinaiya adunay dakong epekto sa imong dugay nga edad ug biolohikanhong edad. Kini naglakip sa imong:
- ehersisyo nga ehersisyo
- pagkaon nga mga batasan
- mga lebel sa tensiyon
- pag-inom sa alkohol
- lebel sa edukasyon
- nga katulog
- sekswal ug romantikong relasyon
Katapusan
Laing mayor nga kontribyutor sa biolohikal nga edad walay kalabutan sa imong mga kinaiya. Ang pagpanunod, o ang imong gene pool, maoy responsable sa imong biological nga edad. Sama sa piho nga mga sakit nga nagdagan diha sa mga pamilya, ang kahabog sa kinabuhi usab. Kung adunay mga membro sa pamilya nga nabuhi og kapin sa 96 ka tuig, ang mga kahigayonan mabuhi ka usab sa taas nga kinabuhi, bisan kung ang imong mga batasan dili kaayo maayo.
Lokasyon
Ang laing hinungdan nga butang nga nakaimpluwensya sa edad sa biolohiya mao ang dapit nga imong gipuy-an.
Dili kini sekreto nga ang palibot ug kultura nga imong gipuy-an nalangkit sa himsog nga mga pamatasan, apan kini nahigot usab sa imong kaluwasan, mga pagkaon nga imong gikaon, ug daghan pa.
Pananglitan, ang mga tawo nga nagpuyo sa dili luwas nga kasilinganan dili tingali mogawas aron mag-ehersisyo. Dili usab sila makakita og mga tindahan nga namaligya og lab-as nga prutas ug produkto.
Tingali mas labaw pa, sila lagmit makasinati og taas nga lebel sa stress.
Usa ka Pulong Gikan
Bisan dili eksakto nga siyensiya, ang konsepto sa biological nga edad mahimong maglakip sa tumong nga mga lakang sama sa pagpahulay sa kasingkasing, presyon sa dugo , ug kaisog sa panan-aw , maingon man sa mas subtiko nga sukdanan sama sa kasayon sa paghimo sa adlaw-adlaw nga buluhaton, kusog sa kaunuran, ug kinatibuk-ang paglihok.
Sa ingon, ang pagkasayud sa imong edad sa kinabuhi sama ra sa pagkasayud kon unsa ikaw ka himsog ug lig-on-ug kon ikaw anaa sa peligro sa makuyaw nga mga sakit, sama sa taas nga presyon sa dugo o diabetes.
Komosta kon mas taas ang imong edad sa imong edad sa kronolohiya? Karon ang usa ka dako nga panahon sa paghimo sa positibo nga mga pagbag-o nga makahimo sa usa ka positibo nga kalainan. Ang tumong mao ang pag-focus sa mga batasan nga mas ubos ang panglantaw sa edad ug himoon kini nga himsog nga pamatasan nga magdugang sa imong kinabuhi.
Pagsugod pinaagi sa pagsulbad sa pipila ka mga isyu nga mahimo nimong usbon dayon. Pananglitan:
- Kon wala ka pa, mohunong sa pagpanigarilyo.
- Pagdugang og mga prutas, mga utanon, dili pagkaon nga karne, ug tubig sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Pagpraktis og maayo nga katinlo sa pagkatulog pinaagi sa pagtalikod sa mga screen ug pagrelaks sa usa ka oras sa dili pa moadto sa gabii.
- Pagkuha og dugang nga ehersisyo pinaagi sa paglakaw o pagsugod sa usa ka fitness nga programa.
- Pagkat-on sa mga pamaagi alang sa pagkunhod sa stress ug pagdumala, sama sa pagpamalandong o lalom nga pagginhawa.
Kon imong sundon ang tanan o bisan ang pipila sa mga nag-unang mga sugyot, sigurado ka nga mas himsog kaysa kadaghanan sa mga hamtong ug sa ingon mas bata kay sa imong kronolohikal nga edad.
Source:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Giunsa nga ang panglawas ug biolohikanhon nga edad naga-impluwensya sa kronolohiko nga edad ug mga kalainan sa sekswal nga kalainan sa pagkatigulang sa panghunahuna: pag-moderate, pagpataliwala, o ang duha?" Psychol Aging . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.