Kung mas taas ang imong kinabuhi kay sa kasagaran nga tawo, nan ikaw mahimong giingon nga adunay taas nga kinabuhi . Ang pagpaningkamot alang sa imong maximum nga potensyal nga edad mao ang tumong sa taas nga kinabuhi . Mahimo kining makab-ot pinaagi sa pagbansay sa maayong pamatasan ug kinaiya.
Ang dugay na nga kinabuhi gihubit ingong "taas nga kinabuhi" o "usa ka taas nga gidugayon sa kinabuhi." Ang termino naggikan sa Latin nga pulong nga longaevitās . Niini nga pulong, makita nimo kung giunsa ang mga pulong nga longus (taas) ug aevum (edad) nagsagol sa usa ka konsepto nga nagpasabut nga usa ka indibidwal nga nabuhi sa taas nga panahon.
Ang labing importante nga bahin niini nga kahulogan mao ang pagtandi sa kinaiya niini. Ang taas nga kinabuhi nagpasabot og mas dugay kay sa usa ka butang-ug ang usa ka butang mao ang kasagaran nga lifespan .
Giunsa Paghulagway ang Longevity?
Ang mga biologista usahay nagpaila sa taas nga kinabuhi ingon nga ang kasagaran nga gitas-on sa kinabuhi gilauman ubos sa maayo nga mga kahimtang. Lisud ang pag-ingon kon unsa'y maayo. Daghan sa medikal nga panukiduki nagpadayon mahitungod sa "katungod" nga kantidad ug matang sa pag-ehersisyo aron makaangkon, ang pinakamaayo nga diyeta nga kan-on aron mapahimuslan ang taas nga kinabuhi, ug kon ang piho nga mga tambal o suplemento makatabang pagpauswag sa imong dugay nga kinabuhi.
Ang mga Lifespans miuswag nga maayo sa milabay nga siglo o sa ingon, sa dakong bahin tungod sa pag-uswag sa medisina nga hapit mawala ang pipila ka makamatay nga makatakod nga mga sakit.
Ang kasagaran nga bata nga natawo niadtong 1900 nagpuyo mga tunga sa siglo. Karong panahona, ang gidugayon sa kinabuhi sa mga tawo sa Estados Unidos dul-an sa 79 ka tuig sa aberids-81 ka tuig alang sa kababayen-an ug 76 ka tuig alang sa kalalakin-an, ug sa pipila ka mga nasud, mas taas pa ang kinabuhi.
Posible kaayo nga ang tinuod nga taas nga kinabuhi sa tawo mahimong mas taas. Ang mga tawo mahimong mabuhi og dugay kung sila makahimo sa labing maayo nga kondisyon sa usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo.
Unsay Determinado sa Imong Pagkamaluluy-on?
Mahimong maghunahuna ka nga ang imong mga gene motino sa imong longevity, apan ang kamatuoran mao ang gene alang sa maksimum nga 30 porsyento sa imong gitas-on sa kinabuhi.
Ang uban nagagikan sa imong kinaiya, kinaiya, palibut, ug usa ka luck.
Tingali nakadungog ka bahin sa lainlaing mga pamaagi sa paglihok sa kinabuhi. Hinumdomi nga walay usa kanila nga napamatud-an sa mga tawo ug kadaghanan mga teyoriya lamang. Ang napamatud-an nga paagi nga mabuhi og dugay mao ang pagpuyo sa usa ka himsog nga kinabuhi.
5 Mga Paagi sa Pagpauswag sa Imong Pagkamaloloy-on
Kung gusto nimo nga mabuntog ang kasagaran ug mapahimuslan ang imong dugay na nga kinabuhi, unsa ang imong buhaton? Ania ang lista sa mga butang nga pagaisipon:
- Mag-ehersisyo kanunay. Gipakita sa panukiduki nga ang kasarangan nga ehersisyo, kung kanunay nga ginahimo, mahimo nga ibalik ang oras sa imong DNA.
- Pun-a ang imong plato sa mga utanon. Samtang adunay daghan nga mga debate mahitungod sa labing maayong pagkaon alang sa usa ka nagkadako nga lifespan, hapit matag pagkaon uyon nga ang pagkaon sa mas daghan nga mga utanon mao ang paagi sa pag-adto.
- Pagkatulog. Kadaghanan sa mga tawo mobati nga labing maayo kon sila adunay pito ngadto sa siyam ka oras nga pagkatulog usa ka gabii.
- Pag-ayo sa pagdumala sa imong tensiyon. Ang stress mahimong adunay dili maayo nga mga epekto sa imong lawas, ug makapalambo sa dili maayo nga kinaiya, ingon man, sama sa sobra nga pagkaon o pagpanabako.
- Pag-ugmad sa personal nga relasyon. Ang paggasto nga panahon uban sa atong mga minahal sa pagkatinuod daw nagpalambo sa taas nga kinabuhi, tingali tungod kay kini nagpakunhod sa tensiyon o peligro nga kinaiya.
Himoa ang usa ka pasalig karon aron mahimo ang usa ka himsog nga kausaban sa usa ka semana
Sa wala pa nimo mahibal-an nga ikaw mobati nga mas maayo ug sa dalan ngadto sa taas nga kinabuhi.
> Mga Tinubdan:
> Holme I, Anderssen SA. Ang pag-uswag sa pisikal nga kalihokan sama ka mahinungdanon sama sa paghunong sa pagpanigarilyo alang sa pagkunhod sa kinatibuk-ang mortalidad sa tigulang nga mga lalaki: 12 ka tuig nga pag-follow up sa pagtuon sa Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Mga estilo sa kinabuhi nga may kalabutan sa Pagkamatay ug Paglahutay: Usa ka Mini-Review. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.