Kon sa Unsang Paagi Makapamunga ang mga Flaxseed sa Hot Menopausal Women
Sa pag-abot sa menopause, mahimo nimong sulayan ang lainlaing mga paagi sa pagtratar sa imong mga sintomas sa menopausal , ilabi na sa init nga mga pag-ulan. Lakip sa ubang mga suplemento sa pagkaon, tingali gusto nimo nga susihon ang natural nga mga tambal nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas. Samtang ang jury anaa pa sa estrogen therapy , adunay mga babaye nga nakakaplag sa epektibo nga alternatibong tambal sa pamaagi sa mga botanikal nga makatabang sa mga sintomas.
Unsa ang Gibuhat sa mga Flaxseed?
Gipakita sa usa ka gamay nga pagtuon nga ang baynte-usa ka babaye nga nag-utaw sa 40 ka gramo sa yuta nga flaxseed kada adlaw dunay mahinungdanon nga pagkunhod sa kasubsob ug kalig-on sa ilang mga init nga pagpislit. Ang hot flashes sa mga kababayen-an natala sulod sa unom ka semana, ug kadtong mikuha sa flaxseed nagpakita nga 50% nga pagkunhod sa kasubsob sa mga kilat, ug 57% nga pagkunhod sa ilang "flash score" sa kinatibuk-an, nga miresulta sa dagkong mga kalamboan sa ilang kalidad sa kinabuhi. Ang mga partisipante sa pagtuon bisan nakamatikod sa mga kalamboan sa ilang mga pagbati ug sa sakit sa kaunoran ug kaunoran. Ang 40 ka gramo sa yuta nga flaxseed maoy mga 4 ka kutsara ug adunay mga 8 ka gramo nga fiber.
Plant-Based Medicine
Ang flaxseed labi nga nagasaad isip usa ka pagtambal alang sa mga sintomas sa menopause tungod kay kini usa ka tanum nga adunay duha ka mga asido nga fatty acid ug lignans. Ingon nga padayon nga ginapangita ang mga dili-hormonal nga mga pamaagi, ang mga tanom nga botanikal nakita nga sayon nga alternatibong terapiya.
Ang Omega tulo ka tambok nga mga asido nahibal-an nga nanalipod sa sakit sa kasingkasing, ug mga lignan adunay mga antioxidant nga gitun-an alang sa ilang abilidad sa pagpugong sa kanser. Ang Flaxseed daw adunay pipila ka mga kalidad sa anti-estrogen nga makapakunhod sa risgo sa kanser sa suso. Kon imong ibutang ang tanan nga magtinabangay sa tanum, ug ang kakulang sa mga epekto gikan sa tradisyonal nga mga tambal, ang flaxseed usa ka praktikal nga kapilian nga adunay dili makadaot nga mga reaksyon.
Unsaon Pagdugang sa Lino sa Imong Diyeta
Hunahunaa kini - pagkunhod sa pagkalipong, pagkunhod sa sakit sa kasingkasing ug ubos nga risgo sa kanser. Ang flaxseed mamahimong usa ka sulundon nga "multi-tasking" nga pagtambal alang sa pipila ka mga kasagaran nga mga kalisdanan nga menopausal. Kon ikaw adunay problema sa mga init nga flash, mga problema sa mood o kasakit sa kaunuran, mahimo nimo kini sulayan. Tungod kay adunay pipila ka mga side effect nga gipakita alang sa pag-inom, kini usa ka no-brainer sa pagsulay sa usa ka butang nga natural ug bag-o nga napamatud-an nga epektibo, bisan kini usa ka gamay nga pagtuon. Pagdugang sa yuta nga lino sa imong smoothie, usa ka panaksan nga cereal, pancake o oatmeal sa buntag. Sa paniudto, mahimo nimong idugang kini sa yogurt o ituslob. Alang sa panihapon, idugang kini sa humay o pasta ug salads usab. Adunay pa gani ang mga panam-is sama sa mga cookies ug mga muffins nga mahimo nimong idugang ang flaxseed sa ingon usab.
Unsa ka Dugay ang Paggamit nga Flax alang sa Menopause Treatment
Tungod kay ang flaxseed dali nga magamit, dili kaayo invasive, ug mas barato kay sa hormonal therapy, ang mga babaye naggamit niini nga natural nga tambal kanunay. Usa ka pagtuon sa journal nga Holistic Nursing Practice nagpakita nga ang mga babaye kinsa migamit sa flaxseed sulod sa 3 ka bulan nagpakita sa pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi. Ang grupo sa 140 menopausal nga mga babaye gibahin ngadto sa 4 nga mga grupo. Ang usa ka maayo nga sample size alang niining matang sa pagtuon. Ang mga resulta sa pagtuon nagpakita sa panaad alang sa kalihukan nga gamiton ang natural nga mga tambal nga nakabase sa tanum aron sa pagtambal sa menopause.
Gawas sa flaxseed nga pagkaon, ang flaxseed nga kinuha gisulayan usab isip mapuslanong pagtambal sa mga sintomas sa menopausal. Ang uban nga mga plano sa pagtambal naglakip sa flaxseed meal therapy uban sa tradisyonal nga therapy sa hormone sa paglaum aron mapalambo ang kaepektibo sa pagtambal.
Tinubdan
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Ang mga epekto sa flaxseed sa menopausal symptoms ug kalidad sa kinabuhi. Holistic Nursing Practice. 2015 May-Jun; 29 (3): 151-7.