Ang Makapaluya nga mga Bali mao ang Kahinungdanon
Ang osteoporosis sagad nga hinungdan sa hilabihan nga sakit nga mga bali, nga molungtad og daghang mga bulan sa pag-ayo. Sa daghang mga kaso, ang kasakit magsugod sa pag-ayo samtang ang bali nga pag-ayo. Kadaghanan sa mga bag-o nga pagkadugmok pag-ayo sa mga 3 ka bulan. Ang sakit nga nagpadayon human niana sa kasagaran giisip nga laygay nga kasakit.
Ang usa ka hinungdan sa laygay nga kasakit mao ang mga vertebral fractures. Kon ang usa ka vertebra break , ang uban nga mga tawo walay kasakit, samtang ang uban adunay grabe nga sakit ug mga spasms sa kaunuran nga dugay nga human naayo ang bali.
Unsa ang kasakit?
Ang kasakit mao ang paagi sa lawas sa pagtubag sa kadaot. Kon ang usa ka bukog maguba , ang mga ugat magpadala sa mga mensahe sa sakit pinaagi sa spinal cord ngadto sa utok, diin kini gihubad. Ang imong tubag sa kasakit gitino sa daghang mga butang, lakip ang imong emosyonal nga panglantaw. Pananglitan, ang depresyon daw nagpatubo sa panglantaw sa kasakit ug nagpaubos sa mga abilidad sa pagsagubang niini. Kasagaran, ang pagtratar sa depresyon makahupay usab sa kasakit.
Ang laygay nga kasakit mao ang kasakit nga molungtad pa sa gilauman nga panahon alang sa pagpang-ayo ug makabalda sa normal nga kinabuhi. Ang kadaot naayo, apan ang kasakit nagpadayon. Ang mensahe sa kasakit mahimong ma-trigger sa:
- tension sa kaunuran
- pagkagahi
- kahuyang
- spasms
Tan-awa ang imong Doktor
Bisan unsa ang hinungdan sa laygay nga kasakit, pagbati sa kapakyasan, kasuko, ug kahadlok makahimo sa kasakit nga mas grabe. Ang laygay nga kasakit makaapekto sa tanan nga bahin sa imong kinabuhi ug kinahanglan nga seryosohon.
Kung ikaw adunay kanunay nga kasakit ug panginahanglan aron sa pagdumala niini, mahimo nimong hisgutan kining mga pamaagi sa pagsagubang sa imong doktor.
Pisikal nga mga Pamaagi sa Pagdumala sa Kasakit
Heat / Ice
Ang kainit sa dagway sa mainit nga mga ulan o init nga mga pakete , makahupay sa laygay nga sakit o matig-a nga mga kaunuran.
Ang bugnaw nga mga pack o mga pack sa yelo makahatag sa kahupayan sa kasakit pinaagi sa pagpahid sa mga nerbiyos nga nakuha sa kasakit sa apektadong lugar. Ang kabugnaw makatabang usab sa pagpakunhod sa paghubag ug paghubag.
Depende kon unsay gibati nga mas maayo, pagpainit sa kainit o katugnaw sulod sa 15 ngadto sa 20 minutos sa usa ka panahon ngadto sa dapit diin imong gibati ang kasakit.
Aron mapanalipdan ang imong panit, ibutang ang tualya sa imong panit ug ang gigikanan sa katugnaw o kainit.
Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (Tens)
Ang TENS nga mga yunit mga gagmay nga mga himan nga nagpadala sa mga electrical impulses sa pipila nga mga bahin sa lawas aron babagan ang mga signal sa kasakit. Duha ka mga electrodes ang gibutang sa lawas diin ikaw nakasinati og kasakit. Ang elektrikal nga kasamtangan nga ginahimo gamay kaayo, apan kini makapugong sa mga mensahe sa kasakit nga ipadala sa utok. Ang kahupayan sa kasakit mahimong molungtad sulod sa pipila ka oras. Ang uban nga mga tawo mahimo nga mogamit sa usa ka gamay, madaladala nga TENS nga yunit nga nagakabit sa usa ka bakus alang sa kanunay nga paghupay.
Ang TENS nga mga yunit kinahanglan lamang gamiton ubos sa pagdumala sa usa ka doktor o pisikal nga terapista. Mahimo kini nga gipalit o giabangan gikan sa suplay sa ospital o mga supply nga mga balay sa pag-opera; Hinuon, gikinahanglan ang reseta alang sa pagbayad sa seguro.
Mga Brace / Suporta
Ang pagsuporta sa spinal o mga panagang makapamenos sa kasakit ug panghubag pinaagi sa pagpugong sa kalihokan. Human sa usa ka vertebral fracture, usa ka back brace o suporta ang makahupay sa kasakit ug makatugot kanimo sa pagpadayon sa normal nga mga kalihokan samtang ang bali mabulagan. Bisan pa, ang padayon nga paggamit sa usa ka suporta sa likod mahimong makapahuyang sa mga kaunuran sa likod. Tungod niini nga hinungdan, ang mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa likod kinahanglan nga sugdan sa labing madali.
Pagbansay
Ang dugay nga pagkadili aktibo nagdugang sa kahuyang ug hinungdan sa pagkawala sa kaunoran ug kusog sa kaunuran. Tungod kay ang pag-ehersisyo nagpataas sa lebel sa endorphins (natural nga mga killer sa kasakit nga gipatungha sa utok) kini mahimong makahupay sa kasakit. Ang usa ka regular nga programa sa ehersisyo makatabang kanimo:
- makaangkon og kusog ug kusog
- paghupay sa tensyon
- pagdugang sa pagka-flexible
- pagpalig-on sa mga kaunoran
- makapamenos sa kakapoy
Physical Therapy
Ang mga pisikal nga therapist makatabang kanimo sa pag-organisar pag-usab sa imong panimalay o palibot nga trabaho aron malikayan ang dugang nga mga kadaot. Ang mga pisikal nga therapist nagtudlo usab sa hustong posture ug mga ehersisyo aron mapalig-on ang likod ug mga kaunuran sa tiyan nga dili makasamad sa usa ka huyang nga dugokan.
Pananglitan, ang water therapy sa pool, makapauswag sa kusog sa kaunuran ug makapamenos sa kasakit.
Acupuncture / Acupressure
Ang acupuncture mao ang paggamit sa mga espesyal nga dagom nga gisal-ut sa lawas sa pipila ka mga punto. Kini nga mga dagom makaaghat sa pagtapos sa nerbiyos ug hinungdan sa utok nga ipagawas ang endorphins. Nagkinahanglan kini og ubay-ubay nga mga seseksyon sa acupuncture sa wala pa masulbad ang kasakit.
Ang acupressure usa ka direktang presyur nga gigamit alang sa mga lugar nga hinungdan sa kasakit. Ang acupressure mahimo sa kaugalingon nga pagpangalagad human sa pagbansay uban sa usa ka magtutudlo.
Massage Therapy
Ang therapy sa pagmasahe mahimong usa ka kahayag, hinay, sirkulo nga paglihok nga adunay mga tumoy sa tudlo o usa ka lawom, naglihok nga paglihok nga nagalihok gikan sa sentro sa lawas ngadto sa mga tudlo o mga tudlo sa tiil. Ang pagmasahe makapahupay sa kasakit, makapahupay sa tuskig nga mga kaunuran, ug makapahimsog sa mga baligtos sa tisyu pinaagi sa pagdugang sa suplay sa dugo ngadto sa apektadong lugar ug pagpainit niini. Ang tawo nga nag-ehersisyo naggamit sa lana o pulbos aron ang iyang mga kamot mag-usbaw sa panit.
Ang pagmasahe mahimong maglakip usab sa malumo nga presyur sa mga naapektuhan nga mga lugar o sa makusog nga presyur sa mga punto sa pagputok sa mga baligtos sa kalamnan Hinumdomi: Ang luag nga pagmasahe sa kaunoran dili angay buhaton nga duol sa dugokan kon ikaw adunay osteoporosis sa taludtod. Ang kahayag, sirkular nga pagmasahe sa mga tudlo o sa palad sa kamot mao ang labing maayo sa niini nga kaso.
Pagbansay sa Pagpahayahay
Ang pagpahayahay naglakip sa konsentrasyon ug hinay, lalum nga pagginhawa aron buhian ang tensyon gikan sa mga kaunuran ug paghupay sa kasakit. Ang pagkat-on sa pagpahayahay nagkinahanglan og praktis, apan ang pagbansay sa pagpahulay makapunting sa pagtagad gikan sa kasakit ug buhian ang tensiyon gikan sa tanang mga kaunoran. Ang mga tape sa pagpahayahay kaylap nga magamit aron makatabang kanimo nga makat-on niini nga mga kahanas.
Biofeedback
Ang biofeedback gitudlo sa usa ka propesyonal kinsa naggamit sa mga espesyal nga makina aron pagtabang kanimo nga makat-on sa pagpugong sa mga kalihokan sa lawas, sama sa dughan sa kasingkasing ug tension sa kaunuran.
Samtang ikaw nakakat-on sa pagpagawas sa tension sa kaunoran, ang makina dayon nagpasabut nga kalampusan. Ang biofeedback mahimong magamit sa pagpalig-on sa pagbansay sa pagpahayahay. Sa higayon nga ang mastering nga pamaagi, mahimo kini nga pagabuhaton nga wala gigamit ang makina.
Visual Imagery
Ang makita nga mga hulagway naglangkit sa pagtan-aw sa hunahuna sa mga hulagway sa maanindot nga mga talan-awon o mga panghitabo o sa hunahuna nga nagbalikbalik sa positibo nga mga pulong o hugpong sa mga pulong aron makunhuran ang kasakit Anaa usab ang mga teyp aron makatabang ka nga makakat-on sa mga katakos sa visual nga paghulagway.
Mga Kapilian sa Pag-uyog
Ang mga pamaagi sa pagpalinga nakapunting sa imong pagtagad gikan sa negatibo o masakit nga mga larawan ngadto sa positibo nga panghunahuna. Kini mahimo nga maglakip sa mga kalihokan nga yano sama sa:
- pagtan-aw sa telebisyon o paborito nga salida
- pagbasa sa usa ka basahon o pagpaminaw sa usa ka basahon sa tape
- pagpaminaw sa musika
- pagpakigsulti sa usa ka higala
Hipnosis
Ang hipnosis mahimong gamiton sa duha ka mga paagi aron makunhuran ang imong panglantaw sa kasakit. Ang uban nga mga tawo gipa-hypnotize sa usa ka therapist ug gihatagan og usa ka post-hipnotic nga sugyot nga nakapamenos sa kasakit nga ilang gibati.
Ang uban gitudluan sa pagpa-hypnosis sa kaugalingon ug makapa-hypnotize sa ilang mga kaugalingon kung ang kasakit mobalda sa ilang abilidad sa paglihok. Ang hipnosis sa kaugalingon usa ka matang sa pagbansay sa pagpahayahay.
Indibidwal, Grupo, o Family Therapy
Kini nga mga porma sa psychotherapy mahimo nga mapuslanon alang sa mga tawo kansang kasakit wala mitubag sa pisikal nga pamaagi. Ang mga tawo nga nag-antos sa laygay nga sakit kasagaran makasinati og emosyonal nga kapit-os ug depresyon.
Ang therapy makatabang kanimo sa pagsagubang niini nga mga pagbati, nga makapasayon sa pagdumala sa imong kasakit.
Mga tambal alang sa Management Pain
Ang mga tambal mao ang labing popular nga paagi sa pagdumala sa kasakit. Ang kasagarang gigamit nga mga tambal naglakip sa:
Bisan tuod kini nga mga lagmit mao ang labing luwas nga mga relievers sa kasakit nga anaa, usahay kini makapahasol sa tiyan ug nagdugo.
Ang mga narkotiko nga droga mahimo nga gireseta alang sa dali nga sakit nga sakit. Kini nga mga tambal dili angay gamiton sulod sa taas nga mga panahon tungod kay kini makapaadik ug makaapekto sa imong abilidad sa paghunahuna nga tin-aw. Sila usab dunay laing epekto , sama sa constipation.
Daghang mga tawo nga adunay kanunay nga kasakit nga wala mosanong sa ubang mga matang sa relief relief giatiman uban sa antidepressant nga tambal. Kini nga mga drugas mahimong magtrabaho sa usa ka lain nga paagi kon gamiton alang sa pagtratar sa dili mabug-at nga kasakit. Ang sistema sa pagpanakit sa sulod sa lawas sa lawas mahimong magdepende sa konsentrasyon sa lainlaing mga kemikal sa utok. Kini nga mga konsentrasyon gipataas pinaagi sa paggamit sa antidepressants.
Pain Clinics
Ang lainlaing pamaagi sa pagdumala sa sakit gigamit sa daghang mga ospital ug klinika sa tibuok nasud. Kung ikaw adunay malala nga kasakit nga wala pagtubag sa pagtambal, kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor alang sa referral sa usa ka physical therapist o usa ka klinika nga nagbatbat sa pagdumala sa kasakit.
Source:
NIAMS, Osteoporosis: Pagsagubang sa Talamayong Kasakit, Gibag-o sa Marso 2005