Kaunsiyo sa kalamnan sa lumbar spine
Ang mga hubag sa kalamnan ug mga lumbar sprains mao ang labing komon nga mga hinungdan sa ubos nga sakit sa bukobuko . Ang usa ka lugos sa ubos nga bukol sa bukobuko mahitabo sa dihang ang mga kaunuran sa likod dili kaayo taas kaayo. Ang usa ka lumbar sprain mahitabo kon ang ligaments, ang mga lig-on nga mga tisyu sa tisyu nga nagkupot og mga bukog, gikuniskunis gikan sa ilang mga sumpay. Ang pag-ilis sa usa ka pilas gikan sa usa ka latigo mahimong lisud, tungod kay ang mga samad adunay susamang mga simtomas.
Daghang mga doktor ang nagtumong sa mga samad ingon nga kategoriya nga gitawag og "musculoligamentous injuries" sa lumbar spine. Sa kinatibuk-an, dili igsapayan kung unsa ang imong gitawag nga problema tungod kay ang pagtambal ug prognosis alang sa duha ka likod nga mga strain ug sprains parehas.
Hapit tanan makasinati og ubos nga sakit sa likod sa usa ka bahin sa ilang kinabuhi; kini ang ikaduha nga labing kasagaran nga hinungdan sa wala'y mga adlaw nga trabaho sa Estados Unidos - usa lamang ka komon nga bugnaw nga hinungdan ang mas nahunong nga trabaho. Hapit tanan niining ubos nga mga samad tungod sa mga samad sa kaunuran o ligamentuhan. Kung wala ka nahibal-an ang hinungdan sa imong sakit sa bukobuko , kinahanglan nimo kining usbon sa doktor. Ang pipila ka mga timailhan sa usa ka seryoso nga kadaot sa dugokan naglakip sa:
- Pagkawala sa kontrol sa pantog o tiyan
- Progresibo nga ubos nga kakapoy
- Kasakit nga makapahulay kanimo gikan sa pagkatulog
- Grabe, makanunayon nga kasakit
Samtang ang kasagaran nga sakit sa likod ang hinungdan sa usa ka tisyu sa kaunuran o ligament sprain, adunay mga seryoso nga mga kondisyon nga nagkinahanglan sa dali nga pagtratar.
Kung dili ka sigurado sa hinungdan sa imong mga sintomas, kinahanglan nga ikaw pagabantayan sa usa ka doktor.
Mga Gamay sa Likud sa Likud sa Likud
Ang spine gipaluyohan sa dagkong kaunuran nga gitawag nga mga muscle nga paraspinal. Kini nga mga kaunuran ang nagsuporta sa taludtod sa taludtod ingon man sa gibug-aton sa ibabaw nga lawas. Ang lima ka lumbar vertebrae konektado sa lig-on nga ligaments nga makatabang sa pagpabilin sa posisyon sa spinal column .
Kini nga mga kaunuran, mga ligamen, ug mga bukog nagkahiusa aron paghatag og kontrol ug kalig-on alang sa hapit tanan nga mga kalihokan. Ang lumbar spine ug ang mga kaunuran niini gikinahanglan alang sa kadaghanan sa tanan nga kalihukan ug mga kalihokan. Tungod niini nga hinungdan, ang lumbar spine dali nga makadaut, ug kung ang usa ka kadaot gipaluyohan, ang mga tawo adunay kalisud sa pagbuhat sa daghan nga mga kalihokan.
Mga sintoma sa usa ka Low Back Strain
Kadaghanan sa lumbar muscle strains ug sprains nagpahinabo sa mga sintomas nga nahimulag sa ubos nga likod, kasagaran dili kini hinungdan sa mga problema sa mga bitiis sama sa uban nga mga kahimtang sa tiyan. Ang labing komon nga mga sintomas sa usa ka lumbar strain o sprain mao ang:
- Sakit sa likod sa likod ug sa taas nga papa
- Ubos nga pagbalik sa kaunuran sa kaunuran
- Kasakit nga may kalabutan sa mga kalihokan, ug sa kinatibuk-an nahupay sa pahulay
Sa diha nga ang lumbar nga taludtod naputol o napilitan, ang pagpanghubag sa mga soft-tissue moresulta. Kini nga panghubag maoy hinungdan sa kasakit ug mahimong hinungdan sa spasm sa kaunoran . Ang mga tawo sa kasagaran natingala kung unsa ka sakit ug makapaluya sa usa ka lumbar strain o sprain mahimong - dili kini mga ginagmay nga mga samad. Sila sa kasagaran magpahinabog grabeng mga sintomas sulod sa pipila ka mga adlaw ug tingali dili hingpit nga masulbad sulod sa mga semana o mga bulan. Nga miingon, kapin sa 90% sa mga pasyente ang nakuha sa hingpit gikan sa usa ka episode sa lumbar muscle strain o sprain sulod sa usa ka bulan.
Nahibal-an namon ang pila ka mga butang nga nagaimpluwensya sa pagpauswag sining problema, apang sa masami ang mga ini nga sintoma nagaabot sa wala ginapaabot nga mga sitwasyon. Kasagaran, ang mga pasyente nga nagpalambo sa usa ka lumbar strain o sprain naghimo sa usa ka kalihokan nga nagbutang sa ilang likod sa peligro. Mahimo kini usa ka kalit nga kusog nga paglihok, pagpataas sa usa ka bug-at nga butang , o pagtalikod sa likod sa usa ka dili kasagaran nga paagi. Ang pagkahibalo kon unsaon sa husto ang pagbayaw makatabang sa pagpugong sa daghan nga mga naangol nga mga samad.
Ang uban nga nailhan nga mga butang nga makatabang sa ubos nga sakit sa bukobuko naglakip sa:
- Poor conditioning
- Sobra nga Pagkatambok
- Pagpanigarilyo
- Dili husto nga paggamit / pagbayaw nga teknik
Kon dunay mga problema sa imong lumbar spine, hunahunaa kini nga mga isyu.
Kung ikaw manigarilyo, sobra sa timbang, o dili paghimo sa regular nga pagpalig-on sa mga ehersisyo , duna ka'y mga lakang nga imong mahimo aron makontrol ang imong mga sintomas.
Pagtambal sa Lumbar Strains
Ang pagtambal sa usa ka lumbar strain kasagarang mahimo uban sa pipila ka yano nga mga lakang. Ang labing mahagiton nga aspeto sa pagtambal mao nga kini kanunay nga nagkinahanglan og panahon sa pagpangita sa kahupayan ug mga simtoma mahimong molabay sa mga semana o bisan mga bulan. Bisan pa, adunay pipila nga mga bahin sa pagtambal nga makatabang sa pagsiguro nga ang umaabot nga mga episod sa kadaot dili kaayo posible.
Adunay dugang dugang nga impormasyon nga nakuha sa among atensyon sa pagsuporta sa ideya nga ang labing maayo nga pagtambal alang sa kasagaran, maskuladong sakit sa likod mao ang: panahon. Ikasubo, ang pagpadali sa proseso sa pag-ayo wala gipakita nga epektibo kaayo sa kadaghanan sa bisan unsang standard nga pagtambal, ug sa pagkatinuod ang mga potensyal nga makadaot nga mga pagtambal kinahanglan likayan. Sa partikular, ang mga tambal, ilabi na ang mga tambal nga maka-adik, dili angay gamiton alang sa pagtambal sa sakit sa likod. Ang labing maayo nga rekomendasyon, base sa siyentipikanhong datos nga mitandi sa gatusan ka mga pagtambal aron makakaplag sa labing mapuslanon ug luwas nga pagtambal, mao ang pagdasig sa mga tawo sa paglihok sa kalumo. Mahimo man kini sa physical therapy, o ubang mga kalihokan, ang kahayag, malumong kalihukan mao ang pinakamaayong paagi sa pag-ayo sa muscular back pain.
> Source:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Pagdumala sa Lumbar Kondisyon sa Elite Athlete" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.