Gikan sa kinatibuk-an nga pag-atiman sa pagkuha sa usa ka pagpamusil, hibalua kung unsa ang mga buhat
Ang mga kalabutan sa kaunuran, sa kasagaran ang resulta sa kadaut, makahimo alang sa usa ka tensyon sa likod. Ang mga samad nga mahitabo sa bisan unsang mga kaunoran sa lawas, lakip na, siyempre, ang punoan, hips ug / o kinauyokan - ang mga dapit diin ang maayo nga pagkontrol sa kaunuran sa lawas ug pagka-pleksibol mahitabo sa panglawas sa imong dugokan.
Nganong Gipabalik Nimo ang mga Utak sa Utok?
Samtang ang daghang mga panahon nga nagsugod gikan sa mga kaunuran mismo, mahimo usab kini resulta sa usa ka mas structural nga problema sama sa disc herniation.
Kon mao kini ang kahimtang, ang mga kaunuran naningkamot sa pagpalig-on sa naapektuhan nga dapit ug aron mapugngan ka nga dili magbalhin sa ingon nga paagi nga makahatag ug dugang nga kadaot. Diha sa iyang libro, Heal Your Aching Back , si Dr. Jeffrey Katz, associate professor sa Harvard Medical School ug co-director sa Brigham Spine Center, miingon nga ang awtomatik nga pagpig-ot mao ang usa ka reflex nga dili nimo mahibal-an pag-ayo. Usahay, siya miingon, wala ka gani makaamgo nga kini nahitabo hangtud sa kaulahian - sa dihang imong gibati ang mga sakit nga may kalabutan.
Si Katz midugang nga ang laing hinungdan sa pagbugal sa kaunoran sa liog mahimong emosyonal nga kapit-os.
Tingali dili ka makontrolar ang spasming samtang kini nahitabo, apan pagkahuman, ang paghugno mahimong lig-on kaayo, kini mahimong mahinay sa progreso nga mahimo nimong himoon sa lawak sa pagtambal. O tingali kini makapahunong sa imong kinabuhi uban sa sobra ka sakit. Sa bisan unsang paagi, unsay imong gibuhat? Basaha aron mahibal-an kung unsa ang girekomendar sa mga eksperto - gikan sa tambal ngadto sa holistic nga pag-atiman .
Ang Pag-uswag mao ang Labing Maayo nga Medisina alang sa Spasm sa Kaunuran sa Kaunuran
Sa katapusan, ang pinakamaayo nga butang nga mahimo nimo alang sa pagbali sa kaunuran sa likod, nag-ingon si Dr. Loren Fishmen, usa ka espesyalista sa pisikal ug rehabilitasyon sa New York. (Fishman usab usa ka instruktor sa yoga.) Bisan tuod dili kasagaran dili seryoso, kanunay nila nga gipalibog ang mga doktor ug mga sakop sa pamilya, siya miingon.
Tungod kini tungod kay bisan kini sila makahimo og gamay nga paglihok o suporta, ang mga kaunuran sa kagul-anan lisud nga magtrabaho; sa ingon, nagkinahanglan sila og oksiheno ug pagsangkap sa sustansiya ingon man ang paglabay sa basura. Apan ang kontraksyon nagsumpong sa mga ugat sa dugo diin kini nga mga substansya miagi, nga naglimit sa mga pagbayloay nga mahimong mahitabo. Hinuon, ang asido nagtukod sa imong kaunuran nga makadaot - ug makahimo alang sa dugang nga kalit nga pag-ikyas Kini usa ka mabangis nga pagbalik-balik hangtud nga makahayahay ka sa kaunuran, siya miingon.
Ang ubang mga paagi sa pagpagawas sa kaunuran, sumala sa Fishman, naglakip sa mga hot bath, malumo nga pagmasahe, ug mga hot pack. Ang ideya, siya miingon, mao ang pagpalapad sa mga kaugatan ug pag-ayo sa tisyu.
Conventional Medical Treatment
Unsa ang mahimo - o kabubut-on - usa ka kasagaran nga medikal nga doktor nga gihimo alang sa imong likod sa kaunuran sa kaunuran? Niadtong 2006, ang usa ka roundtable nga gitaho sa European Spine Journal nga naglangkob sa 4 ka MD nga kanunay nga nagtratar sa kasakit nagsusi sa isyu sa usa ka paningkamot sa pagpalambo sa pinakamaayo nga posible nga mga pagpili alang sa screening, pag-diagnose ug pagtratar sa mahait nga sakit sa buko-buko tungod sa kalapoy sa mga muscle nga paraspinal. (Ang mga muskulo sa paraspinal mao ang taas nga mga kalamnan nga nahimutang sa likod sa imong punoan.)
Ang mga dokumento naghisgot mahitungod sa mga butang sama sa kung unsa ang pagsugo sa mga pelikula ug uban pang mga pagsusi sa diagnostic - ug unsang mga pagsulay ang pag-order - uban sa pagpili sa tambal, dili pagtambal sa mga tambal, paggamit sa mga komplementaryong terapiya ug ang papel nga imong emosyonal ug sosyal nga kaayohan (gitawag nga biopsychosocial mga butang) nga nagdula sa proseso sa pag-ayo.
Ang mga rekomendasyon nga mitumaw gikan sa panag-istoryahanay naglakip sa pagbaton sa usa ka hingpit nga pisikal nga eksaminasyon ug pag-inom sa kasaysayan sa medikal, pag-uswag dayon human magsugod ang sakit kutob sa imong mahimo, gamay nga paggamit sa mga pagsusi sa diagnostic imaging, ug daghan pa. Ang mga doktor nagpasiugda sa pasyente nga pagtuon maingon man maayo nga komunikasyon sa pasyente-pasyente. Sila usab mihinapos nga ang pagkuha sa usa ka kombinasyon sa mga muscle relaxer ug NSAIDs makatabang sa pagpakunhod sa spasm (ug kasakit, siyempre!)
Ang Fishman midugang nga ang conventional nga tambal makahatag og mga tambal nga gidesinyo aron sa paghunong sa pag-utak sa sudlanan sa dugo - siklo sa kalamnan sa kaunuran. Ang mga pananglitan naglakip sa ultrasound, usa ka pagpa-injection sa anesthetic o pagduaw sa usa ka physical therapist nga naglakip sa elektrisidad nga pagpukaw ngadto sa kakapoy sa kaunuran, sa ingon naghimo niini nga makarelaks.
> Mga Tinubdan:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Back Pain: Unsaon Pagpagaan sa Pulang Balik Back Pain and Sciatica. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Relasyon Tali sa Low-Back Pain, Muscle Spasm ug Pressure Pain Threshold sa Pasyente nga May Lumbar Disc Herniation. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Pag-ayo sa Imong Pagbalik. Mc Graw-Hill. 2007.