Usa ka Overview sa Holistic Health
Samtang nagkadaghan ang mga tawo nga nagtinguha sa usa ka labaw nga komprehensibo ug tinun-an nga pamaagi sa pag-atiman sa panglawas, ang holistic nga panglawas nahimong mas popular sa mga katuigan. Kung kini naghatag og kalalim sa kasakit sa pagmasahe , pagmintinar sa mga sip-on nga adunay mga suplemento sa pagkaon, o pagpamalandong sa kabalaka nga kabalaka, mga 30 porsyento sa mga Amerikano nga mga hamtong karon naggamit sa usa ka matang sa alternatibong tambal, sumala sa National Center for Complementary and Integrative Health ( NCCIH).
Ang kasagarang kahimsog sa kasagaran gihubit ingon nga medikal nga mga pagtambal nga dili bahin sa mainstream nga medisina. Apan, daghang mga tawo ang naggamit sa alternatibong mga pag-atiman dungan sa conventional care. Kini nga praktis kasagaran gitawag nga "komplementaryong tambal."
Bisan pa sa wala'y labad nga medisina, daghan nga alternatibo nga pagtambal adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa tibuok kalibutan. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga pagtambal mao ang usa ka batong pamag-ang sa tradisyunal nga sistema sa medisina.
-
Ang Bone Broth Maoy Maayo ug Puno sa mga Benepisyo sa Panglawas
-
4 Simple Simple Biohacking Techniques sa Pagpalambo sa Imong Panglawas
Pananglitan, ang acupuncture usa ka mahinungdanong elemento sa tradisyonal nga medisina sa Intsik , samtang ang mga herbal remedyo usa ka pangunahan sa ayurveda (ang tradisyonal nga medisina sa India).
Nganong ang mga Katawhan Mokab-ot sa Holistic Health?
Adunay dili maihap nga mga katarungan nganong ang mga tawo mogamit sa alternatibong mga tambal aron mapalambo ang ilang panglawas Pananglitan, ang mga tawo nga adunay mga sakit nga hinungdan sa mga sakit sama sa artraytis usahay nagsalig sa alternatibong mga tambal sa pagpakunhod sa ilang paggamit sa mga painkiller. Ang uban mogamit sa alternatibong mga pagtambal alang sa tabang sa pagdumala sa mga kondisyon nga sagad lisud trataron, sama sa depresyon. Ug sa daghang mga kaso, ang mga tawo nagdugang sa holistic nga pagtambal sa ilang adlaw-adlaw nga rutina aron sa pagpauswag sa ilang kusog, pagpalambo sa maayo nga pagkatulog, pagbayaw sa ilang buot, ug paghupay sa matag adlaw nga kapit-os.
Bisan tuod ang pipila ka mga matang sa holistic nga tambal gipahibalo alang sa pagtambal sa kanser, adunay diyutay ka siyentipikong suporta alang sa maong mga pag-angkon. Bisan pa, ang panukiduki nagsugyot nga ang pipila ka mga alternatibo nga pagtambal (sama sa acupuncture ug pagmasahe) mahimong makahatag benepisyo sa mga tawo nga adunay kanser pinaagi sa pag-abli sa mga epekto nga may kalabutan sa mga terapiya sa kanser sama sa radiation ug chemotherapy.
Mga Uri sa Mga Balat nga Pagtratar
Ang alternatibong mga pagtambal nagkalainlain kaayo sa paagi, gikan sa propesyonal nga gidumala nga mga terapiya sama sa chiropractic aron buhaton ang mga teknik sama sa pagpamalandong. Basaha ang dugang aron makat-on og dugang mahitungod sa labing kasagarang gigamit nga holistic nga pagtambal karon.
1) Acupuncture
Ang usa ka therapy nga nakabase sa dagum nga gigamit sulod sa liboan ka mga tuig sa tradisyunal nga medisina sa China, ang acupuncture gituohan nga nagpaluyo sa pag-ayo pinaagi sa pagdasig sa dagan sa kusog sa lawas (nailhan usab nga "chi"). Sa diha nga ang paghimo sa acupuncture, ang mga practitioner magsilbing mga manipis nga mga dagom ngadto sa piho nga mga punto sa lawas. Sumala sa mga prinsipyo sa tradisyonal nga medisina sa Intsik, kini nga mga punto nahimutang ubay sa dili makita nga mga linya sa enerhiya nga agianan (nga gitawag og " meridian "), nga nagkonektar sa atong mga organo sa ubang bahin sa atong lawas.
Usa sa pinakalalom nga gitun-an nga mga alternatibong pagtambal nga anaa, ang acupuncture nakaplagan nga makatabang sa pagtambal sa pipila ka mga matang sa sakit (lakip na ang sakit sa buko-buko, kasakit sa liog, sakit nga may kalabutan sa osteoarthritis, ug sakit sa tiyan ). Anaa usab ang pipila ka ebidensya nga ang acupuncture makatabang sa pagpakunhod sa frequency sa tension headaches ug pagpugong sa migraine.
2) Aromatherapy
Ang aromatherapy naglakip sa pagginhawa sa baho sa importante nga mga lana nga makuha gikan sa piho nga mga tanum, sama sa lavender ug rosemary . Gituohan nga ang pagginhawa niining mga kahumot makaimpluwensiya sa imong panglawas sa bahin pinaagi sa pag-apektar sa pipila ka kemikal nga utok.
Samtang ang pipila ka mga pagtuon sa clinical nga pagsulay sa mga epekto sa panglawas sa aromatherapy, ang uban nga mga pagtuon nakakaplag nga kini nga pamaagi makatabang sa paghupay sa tensiyon ug paghupay sa kasagaran nga mga suliran sa kahimsog sama sa sakit sa panuigon ug insomnia .
3) Chiropractic
Uban sa pag-focus sa relasyon tali sa istraktura sa imong lawas ug sa paglihok niini, ang mga sentro sa chiropractic sa pagmaniobra sa manwal sa dugokan ug uban pang bahin sa imong lawas. Kasagaran nga gitawag nga "kausaban," kini nga mga pagmaniobra nagtumong sa pagtul-id sa mga problema sa pag-align ug, sa baylo, pagpalambo sa pagkaayo gikan sa nagkalainlaing kondisyon sa panglawas.
Kasagaran nga gigamit sa pagtambal sa mga sakit nga may kalabutan sa sakit (lakip na ang sakit sa bukobuko , mga sakit sa ulo, ug bisan fibromyalgia), ang chiropractic makatabang usab sa pagkontrol sa mga kahimtang sama sa hubak ug insomnia.
4) Suplemento
Tingali ang kasagaran nga gigamit nga matang sa holisitic nga pagtambal, ang mga suplemento naglangkob sa nagkalainlain nga mga produkto, lakip na ang mga herbal, bitamina, minerales, antioxidants, probiotics , ug natural nga mga sangkap sama sa lana sa isda . Ang labing gitun-an nga gitun-an nga mga suplemento naglakip sa lana sa isda (nga nakapauswag sa panglawas sa kasingkasing) ug bitamina D (gipakita nga nagpalig-on sa mga bukog).
5) Therapy sa Masahe
Dili lamang usa ka popular nga pagtambal sa spa, ang massage therapy adunay kusog nga epekto sa imong pisikal ug mental nga kahimsog . Sa pagkatinuod, ang mga pagtuon nagtino nga ang pag-ehersisyo makatabang pagtambal sa kasakit sa likod , arthritis, sakit sa ulo sa tension, carpal tunnel syndrome, pagkabalisa, depresyon, ug uban pang mga problema sa panglawas.
Ang usa ka alternatibong pagtambal nga gihimo sulod sa liboan ka mga tuig, ang pagmasahe naglakip sa mga pamaagi sama sa Swedish nga pagmasahe (nga naglangkob sa tag-as nga mga pagsulat, pagmasahe, ug lawom nga circular nga mga lihok), malalim nga tissue massage , shiatsu (nga nagtutok sa paggamit sa presyur sa parehas nga mga punto sa lawas nga nadasig sa acupuncture) , ug uban pang mga popular nga estilo sa pagmasahe .
-
Ang Duga ug Bee Pollen Ang Karaang mga Medisina nga Gamiton ang Modernong mga Paggamit
-
Ang Kaayohan sa Moringa
6) Mga pamaagi sa Mind-Body
Tungod sa ilang lig-on nga abilidad sa pagpakunhod sa kapit-os, ang mga pamaagi sa hunahuna sa lawas sama sa pagpamalandong , yoga, progresibong paglulinghay sa kaunuran, tai chi , ug giya nga paghulagway mahimong makahatag og daghang benepisyo sa panglawas. Kung gipasulod sa imong rutina sa panglawas, ang ingon nga mga pamaagi mahimong makatabang sa pagpugong sa mga isyu nga may kalabutan sa stress sama sa taas nga presyon sa dugo.
Ingon sa dugang ug dugang nga panukiduki nga nagpakita sa usa ka lig-on nga sumpay tali sa stress ug kasakit, adunay pipila usab nga ebidensya nga ang pipila ka mga pamaagi sa hunahuna sa lawas mahimong makabenepisyo sa mga tawo nga adunay mga kondisyon nga makapasakit sa kasakit. Tungod niana, gipakita sa mga pagtuon nga ang tai chi makatabang sa pagpamenos sa kasakit sa artraytis, samtang ang pagpamalandong mahimong makahatag sa kaluoy sa ulo.
7) Nutritional Therapies
Ang laing klase sa do-it-yourself nga holistic nga pagtambal, ang nutritional therapies naglakip sa pagpahiuyon sa imong pagkaon aron sa pagkab-ot sa mga piho nga mga benepisyo o pagkontrol sa mga laygay nga mga kondisyon. Naglakip kini sa nagkadaghang trend sa juicing aron mapalambo ang panglawas ug makapausbaw sa enerhiya.
Ang uban pa nga mga pananglitan sa mga gipahigayon nga nutritional therapies: pag-inom sa lunhaw nga tsa aron mapalig-on ang immune system, pagwagtang sa dairy ug / o sugar aron makunhuran ang bugas-bugas , ug pagsunod sa diyeta nga anti-inflammatory aron pagdumala sa mga kondisyon sama sa arthritis.
Luwas ba ang mga Balat nga Pagtambal?
Tungod kay ubay-ubay nga alternatibong pagtambal nga gitun-an sa kadaghanan nga pagtuon, diyutay ang nahibaloan bahin sa kaluwasan niini nga mga pagtambal. Aron makunhuran ang mga kapeligrohan sa panglawas sa alternatibong pagtambal, importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa dugangan ang mga pagtambal sa imong pamaagi sa panglawas.
Importante usab nga hinumdoman nga ang "kinaiyanhon" wala magpasabot nga "luwas." Pananglitan, daghang mga herbal o nutritional supplements ang makapugong sa dili maayo nga mga epekto, ingon man usab sa pagpakig-uban sa mga tambal o uban pang natural nga mga tambal.
Dugang pa, angayng hinumdoman nga ang paggamit sa alternatibong mga tambal puli sa doktor nga gireseta nga pagtambal mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan ug makahugaw sa imong panglawas.
Dapat Ka Bala Maggamit sing Alternatibo nga mga Pagbulong?
Kon gigamit nga luwas ug maampingon, daghang mga alternatibong pag-atiman makahimo sa usa ka talagsaong pagdugang sa imong pag-atiman sa panglawas. Uban sa paghisgot sa alternatibong mga tambal sa imong doktor, siguroha nga buhaton ang imong homework pinaagi sa pagbasa sa pinakabag-o nga panukiduki sa imong alternatibong pagtagad sa interes (lakip ang posible nga mga risgo).
Ang imong doktor mahimo usab nga mogiya kanimo sa pagpangita sa usa ka kwalipikado nga practitioner, usa ka importante nga elemento sa pag-ani sa pinakadako nga kaayohan gikan sa bisan unsang alternatibong pagtratar nga imong pilion.
> Mga Tinubdan:
> National Cancer Institute. Complementary and Alternative Medicine. Updated April 10, 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> National Center alang sa Complementary and Integrative Health. Kaugalingon, Alternatibo, o Integrative Health: Unsa Sa Ngalan? Gi-update Hunyo 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Complementary and alternative medicine: usa ka primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Disclaimer: Ang kasayuran nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos, o pagtambal sa lisensyado nga doktor. Wala kini gipasabut aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang, o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.