Naghimo ba ang usa ka milagro nga pagkaon?
Sulod sa milabay nga pipila ka mga tuig, ang usa ka kahoy nga gitawag og moringa (Moringa oleifera) nakuha ang dakong pagtagad isip usa ka nutrient-packed superfood. Lumad ngadto sa India, ang kahoy nga moringa og mga dahon ug mga liso nga puno sa antioxidants, amino acids, mga bitamina, ug minerales.
Dugang pa, ang moringa leaf powder kasagaran gipaila ingon nga usa ka nag-unang tinubdan sa protina sa utanon tungod kay kini naglangkob sa tanang siyam ka kinahanglanon nga amino acids.
Ang makaon nga mga liso adunay daghang mga oleic acid (usa ka tambok nga acid nga makita usab sa lana sa oliba).
Kasagaran nga gihisgotan nga usa ka "kahoy nga milagro," ang pagpanghilawas adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa mga sistema sa tradisyonal nga tambal sa tibuok South Asia.
Sa bag-ohay nga katuigan, ang mga tawo sa tibuok kalibutan nagsugod sa pag-usik sa pag-moringa sa nagkalain-laing porma. Pananglitan, ang pagduaw sa usa ka espesyalista sa pagkaon nga pasundayag, sama sa usa nga giorganisar sa Specialty Food Association, nagpadayag sa daghan nga mga gamit sa paglalang alang sa dahon nga powder, lakip ang nutritional bars, energy shots, smoothies, nagkalain-laing mga teas, ug bisan mga suplemento sa pagkaon.
Samtang ang mga dahon ug mga liso sa moringa nga kahoy kasagaran gipabilhan tungod sa ilang posibleng mga benepisyo sa panglawas, daghang ubang mga bahin sa tanum mahimo usab nga adunay mga compound nga medisina nga mga kabtangan. Ang bunga (usab gitawag nga seed pods) nga dato sa bitamina C.
Paggamit sa Moringa
Sama sa daghang mga sikat nga superfoods, ang moringa giingon nga makatabang sa nagkadaiyang mga problema sa panglawas.
Tungod kay ang tanum taas sa antioxidants ug anti-inflammatory compounds, gituohan nga panalipdan batok sa daghan nga mga isyu sa panglawas nga may kalabutan sa oxidative stress ug chronic inflammation (lakip na ang sakit sa kasingkasing ug pipila ka matang sa kanser).
Giingon usab nga ang pagpamomba makatabang sa pagtratar ug / o pagpugong sa pipila ka mga dili maayo nga mga kondisyon, sama sa diabetes , taas nga cholesterol , arthritis , hubak , ug taas nga presyon sa dugo .
Dugang pa, ang pipila ka mga tigpasiugda nag-ingon nga ang pagpamalandong makahupay sa mga sakit sa ulo , makapagaan sa pagka-constipation , makapadasig sa immune system , makapataas sa pagkawala sa timbang, ug makapataas sa libido.
Ang lana gigamit alang sa buhok ug pag-atiman sa panit.
Ang Kaayohan sa Moringa
Nakita sa siyentipikong mga pagtuon nga ang pagpanghimo sa moringa adunay ubay-ubay nga mga compound nga adunay mga epekto sa pagpalambo sa panglawas, lakip ang quercetin , beta-sitosterol , ug beta-carotene.
Dugang pa, ang mga nahibal-an gikan sa research nga binase sa hayop, mga eksperimento sa laboratoryo, ug gamay nga mga pagtuon sa clinical nagpakita nga ang pagpamutol nagpakita sa saad sa pagtambal sa daghang mga kondisyon sa panglawas. Gikinahanglan ang dugang panukiduki aron pagkumpirma niini nga mga resulta, apan adunay pipila ka pasiuna nga pamatuod nga ang pagpanghilabot mahimong mapanalipdan batok sa mosunod nga mga problema sa panglawas:
- Diabetes: Ang Moringa pod extract makatabang sa pagpakig-away sa diabetes, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Diabetes sa tuig 2012. Sa mga pagsulay sa mga daga sa diabetes, ang mga siyentipiko nakamatikod nga ang pag-uswag sa sakit nakunhuran pag-ayo human sa pagtambal sa moringa.
- Pasidaan: Alang sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Indian Journal of Pharmacology niadtong 2008, 20 ka pasyente nga dunay mild-to-moderate nga hubak ang gihatagan og pinong pulbos nga binhi sa moringa sulod sa tulo ka semana. Pinaagi sa pagtapos sa pagtuon, ang mga partisipante nagpakita sa mahinungdanon nga pag-uswag sa ilang mga sintomas ug sa kagrabe sa mga pag-atake sa hika.
- Cardiovascular disease: Ang mga kinuha sa moringa dahon makatabang pagtambal sa dyslipidemia, usa ka kondisyon nga gimarkahan sa taas nga lebel sa cholesterol, triglycerides (usa ka matang sa tambok sa dugo), o ang duha. Mao kana ang pagkaplag sa usa ka pagrepaso sa panukiduki nga gimantala sa Frontiers in Pharmacology sa 2012, nga naka-focus sa kasamtangan nga siyentipikong datos sa epekto sa kahimsog sa moringa leaf extract. Ang pagtan-aw usab nakit-an ang pipila ka pasiunang ebidensya nga ang pagpamutol sa dahon nga dahon makatabang sa pagkontrol sa diabetes.
Mga Epekto sa Epekto ug mga Kalisud sa Kaluwasan
Tungod kay ang panukiduki nga nakabase sa tawo bahin sa mga epekto sa kahimsog sa moringa nihit kaayo, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay nga paggamit sa mga produkto sa moringa.
Bisan pa, adunay pipila ka kahingawa nga ang pag-us aka moringa mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa kalipong, diarrhea, ug heartburn.
Dugang pa, ang gamut ug ang kinuha kinahanglang likayan, tungod kay adunay ebidensya nga ang gamot sa moringa nga planta mahimong adunay makahilo nga mga substansiya.
Kon ikaw nagabusong o nagapasuso, dili ka kinahanglan nga mokuha sa moringa extract.
Sa dili pa ikaw magdala sa bisan unsang matang sa dietary supplement, mahinungdanon ang pagsulbong sa pagdugang sa kaluwasan. Mahibal-an nimo ang dugang mahitungod sa maayong paggamit sa mga suplemento sa pagkaon dinhi .
Angay ba Nimong Gamiton ang Moringa aron Pagpalambo sa Imong Panglawas?
Bisan tuod nga dili na madugay ang pagrekomendar sa paghimo sa moringa alang sa bisan unsang katuyoan nga may kalabutan sa panglawas, ang pagdugang sa moringa extract sa smoothies o sipping sa mga tanom nga kinuha sa tsaa nga porma mahimong magtuboy sa nutritional power sa imong pagkaon.
Lakaw dinhi aron makat-on og dugang mahitungod sa uban pang mga tinubdan sa pagkaon sa mga antioxidant. Mahimo usab nimo nga basahon kon unsaon pagsunod sa usa ka pagkaon sa anti-inflammatory dinhi .
Kung naghunahuna ka nga gamiton ang paghimo sa moringa aron pagdumala sa usa ka malala nga problema sa panglawas, siguruha nga konsultahon una ang imong doktor.
> Mga Tinubdan:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Mga benepisyo sa panglawas sa Moringa oleifera. Naa na ang Kanser sa Asian Pac. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatic nga kalihokan sa Moringa oleifera Lam: Usa ka klinikal nga pagtuon. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: usa ka planta sa pagkaon nga adunay daghang gamit sa medisina. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Pag evaluate sa antidiabetic ug antioxidant nga kalihokan sa Moringa oleifera sa experimental diabetes. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Therapeutic Potential of Moringa oleifera Nagdahon sa Talamayong Hyperglycemia ug Dyslipidemia: Usa ka Pagrepaso. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Pagrepaso sa Safety and efficacy sa Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.