Ang osteoarthritis usa ka degenerative joint disease nga makaapekto sa mga tuhod, hips, likod, ug gagmay nga mga lutahan sa mga tudlo. Ang osteoartritis nakaapektar sa kapin sa 20 ka milyon nga mga tawo sa Estados Unidos, usa ka numero nga gilauman nga doblehon sa mosunod nga 20 ka tuig.
Ania ang lima ka natural nga mga tambal nga gigamit aron sa paghatag kahupayan sa kasakit alang sa mga tawo nga adunay osteoarthritis. Hinumdomi nga sa pagkakaron, ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang bisan unsang natural nga solusyon mahimo nga makonsumo sa osteoarthritis nga kulang.
Avocado / Soybean Unsaponifiables
Avocado / soybean unsaponifiables mao ang usa sa labing maayong mga remedyo sa arthritis. Ang upat nga high-quality clinical trials nagpakita nga ang avocado / soybean unsaponifiables, usa ka kinuha nga gikan sa avocado ug soybean oils, makapaayo sa kasakit ug pagkagahi sa tuhod ug hip osteoarthritis ug pagpakunhod sa panginahanglan alang sa mga non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs). Mopatim-aw nga adunay pagkunhod sa panghubag ug pagpaayo sa pag-ayo sa cartilage.
Sa France, ang mga unsaponipong abokado / soybean naaprobahan isip presyur nga droga. Sa ubang mga nasud, mahimo kini nga dugang sa pipila ka mga tindahan sa pagkaon sa pagkaon o online.
Ang usa ka tipikal nga dosis mao ang 300 milligrams kada adlaw. Kini kasagaran nagkinahanglan sulod sa duha ka semana ug duha ka bulan nga moepekto. Ang mga pagtuon wala'y nakuha nga dugang nga kaayohan sa mas taas nga dosis.
Ang pagkaon sa abokado ug soy, bisan sa daghan nga mga kantidad, dili makahatag sa igo sa mga sangkap nga dili mapugngan nga adunay epekto sa pagtambal.
Lamang 1 / ika-100 sa lana mao ang dili mapugngan nga bahin.
Ang kaluwasan sa avocado / soybean unsaponifiables wala pa gitukod sa mga bata, mga mabdos o mga nursing nga mga babaye.
Glucosamine ug Chondroitin Sulpate
Dili mokubos sa 5 ka milyon nga mga tawo sa Estados Unidos ang magdala sa glucosamine o chondroitin nga mag-inusara o sa kombinasyon.
Ang glucosamine gigamit sa paghimo sa usa ka molekula nga nalangkob sa pagkaporma ug pag-ayo sa cartilage, ang rubbery nga substansiya nga ang mga lutahan nga mga lutahan. Bisan tuod dili pa kini tin-aw kon giunsa sa glucosamine sa pil-form nga mga buhat, kini gituohan nga nagtugot sa dugang nga mga bloke sa pagtukod sa cartilage. Ang Chondroitin sulfate mopatim-aw sa pag-block sa paglaglag sa cartilage nga mga enzyme ug pagtabang sa hiniusa nga cartilage nga magpabilin nga pagkamaunat-unat ug madanihon.
Ang mga pagtuon sa glucosamine nakakaplag sa pagkunhod sa kasakit, pagkagahi, ug pag-ayo sa arthritis. Gituyo usab kini aron malikayan ang pagkaguba sa estruktura sa mga lutahan. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Archives of Internal Medicine , ang mga partisipante mikuha sa glucosamine o placebo sulod sa tulo ka tuig ug x-ray sa matag tuig aron mahibal-an ang mga pagbag-o sa estruktura. Ang mga partisipante nga mikuha sa placebo adunay mga progresibo nga lugut nga lugut, usa ka timailhan sa pagkawala sa cartilage, apan kadtong kinsa mikuha sa glucosamine wala'y igong pagkunhod sa mga joint space.
Ang dosis nga gigamit sa pagtuon mao ang 1500 mg glucosamine sulfate ug 800 ngadto sa 1200 mg chondroitin sulfate. Importante nga mopili glucosamine sulfate kay sa hydrochloride tungod kay daghan sa mga pagtuon sa klinika ang naggamit sa sulfate form. Kini sa kasagaran nagkinahanglan og 1 ngadto sa 3 ka bulan nga moepekto. Ang mga epekto mahimong maglakip sa dili kaayo komitment sa tiyan, nga mahimong mahupay pinaagi sa paggamit sa pagkaon sa glucosamine.
Ang ubang mga suplemento sa glucosamine gikuha gikan sa mga kabhang sa mga crab ug uban pang mga kinhason, busa ang mga tawo nga adunay alerdyi sa kinhason kinahanglan mosiguro nga sila mogamit sa sintetikong glucosamine.
Acupuncture
Giila sa World Health Organization ang kapin 40 ka kondisyon nga matambalan sa acupuncture , lakip ang osteoarthritis. Ang Acupuncture naglakip sa pagsulod sa mga buhok nga manipis nga mga dagom ngadto sa mga acupoints sa lawas. Gituohan nga ang pagbalanse sa dagan sa kusog, o qi, diha sa lawas. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang acupuncture nagpagawas sa mga natural nga makawala sa sakit nga mga substansiya sama sa endorphins ug serotonin.
Ang usa ka pagtuon nga naglangkob sa 294 ka mga tawo nga adunay sakit sa tuhod sa osteoarthritis nakit-an nga human sa walo ka mga semana nga pagtambal, ang mga partisipante nga adunay acupuncture nakasinati og usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa kasakit ug hiniusang paglihuk kumpara sa mga adunay sham acupuncture o placebo.
Yoga
Bisan tuod ang daghang mga tawo naghunahuna nga ang yoga naglakip sa pagtuis sa imong lawas ngadto sa pretzel-sama sa mga poses, ang yoga mahimo nga luwas ug epektibo alang sa mga tawo nga adunay osteoarthritis. Ang malumo nga paglihok sa Yoga mahimo magpadayon sa pagtukod sa kalig-on, pagkalugti, ug pagbalanse ug pagpakunhod sa sakit sa arthritis ug pagkagahi.
Usa ka pagtuon sa piloto nga gihimo sa University of Pennsylvania School of Medicine nagsusi sa usa ka matang sa yoga, Iyengar yoga , alang sa mga tawo nga adunay osteoarthritis sa tuhod. Human sa 8-semana nga kurso sa sinemana nga 90-minutos nga mga klase sa beginner, adunay mahinungdanon nga pagkunhod sa istorya sa sakit, pisikal nga pag-obra, ug pagbati.
Kon ikaw adunay osteoarthritis, importante ang pagkuha og pipila ka yano nga pag-amping sa wala pa magsulay sa yoga.
- Pakigsulti sa imong doktor ug pangutana mahitungod sa bisan unsang mga pagdili.
- Pangitaa ang usa ka magtutudlo nga nakigtambayayong sa mga tawo nga may artraytis ug mahimong mosugyot og mga kausaban alang kanimo. Ang ubang mga ospital ug mga sentro sa komunidad nagtanyag og mga klase sa yoga nga gitumong ngadto sa mga tawo nga adunay artraytis.
Massage Therapy
Ang pagmasahe makatabang sa paghupay sa tension sa kaunoran nga may kalabutan sa osteoarthritis. Ang masakit nga kasakit mahimong hinungdan sa mga muscles nga naglibut nga mahimong tense. Ang pagmasahe nagdugang sa sirkulasyon sa naapektuhan nga joint, nga nagpakunhod sa hugot nga pagkahiusa ug nagpasiugda sa pag-ayo sa cartilage. Ang pagmasahe sa mga therapist dili kini pinaagi sa direkta nga pag-pisa sa usa ka nag-alisngaw nga hiniusa, apan ang mga kaunuran nga naglibut sa hiniusa.
Ang pagmasahe mahimo usab nga makapugong sa mga spasms sa kaunoran sa ubang bahin sa lawas. Ang osteoarthritis kasagaran usa ka panig, nga makahimo sa mga kaunuran sa bisan diin nga tense samtang sila naningkamot sa pag-compensate sa gihuyang nga hiniusa.
> Mga Tinubdan:
> Angermann P. [Avocado / Soybean Unsaponifiables sa Paggamot sa Knee ug Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Mga Sintomas Modify nga Epekto sa Avocado / Soybean Unsaponifiables (Asu) sa Knee Osteoarthritis. usa ka Double Blind, Prospective, Study-Controlled nga Placebo. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga alang sa Pag-atiman sa mga Sintomas sa Osteoarthritis sa mga Knees: usa ka Pilot Study. J Alternate Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Acupuncture sa mga Pasyente nga adunay Osteoarthritis of the Knee: usa ka Randomized Trial. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Ang kasayuran nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa usa ka lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtak-op sa tanang posibleng panagana, pakigsulti sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.