Ang sakit sa ulo sa tensyon mao ang labing komon nga matang sa labad sa ulo. Sila kasagaran nga hinungdan sa usa ka malumo ngadto sa kasarangan nga dull, achy kasakit. Ang kasakit mahimong mobati sama sa usa ka hugot nga banda sa tibuok ulo o mahitabo sa usa ka piho nga lugar, sama sa likod sa liog o sa base sa kalabera. Ang nag-uban nga sintomas mahimong maglakip sa kalumo sa bagolbagol, liog, ug abaga, kakapoy, pagkalagot, ug kalisud sa pagkatulog.
Pila ka mga butang ang makapahinabo sa sakit sa ulo, lakip na ang stress, insomnia, pagbag-o sa rutin sa pagtulog, depresyon, pagkabalisa, paglaktaw sa pagkaon, dili maayo nga postura, pila ka tambal, dili aktibo nga pisikal, pag-clenching o paggaling sa ngipon, o sa dili komportable nga posisyon sa lawas nga dugay panahon.
Dugang pa, ang mga kahimtang nga naka-apekto sa mga kaunuran o mga lutahan sa liog ug mga abaga ug pag-usab-usab sa hormone nga may kalabutan sa pagmabdos, pagregla, o menopause makapugong sa mga sakit sa ulo.
Usahay, ang mga labad sa ulo mahimong magpakita sa grabe nga kondisyon sa medikal sama sa tumor sa utok o pagkaputol sa usa ka huyang nga sudlanan sa dugo, nga gitawag og aneurysm. Mao nga kung ikaw nakasinati og labad sa ulo, importante nga makita ang imong doktor alang sa pagtimbangtimbang.
Natural nga mga Remedyo alang sa Tension Headaches
Ang komplementaryo ug alternatibong mga terapiya popular sa mga tawo nga adunay sakit sa ulo. Diha sa usa ka surbey nga gipatik sa journal Headache , 110 ka mga tawo nga adunay mga sakit nga ulo sa tension ang giinterbyu mahitungod sa ilang paggamit sa komplementaryong alternatibo nga mga terapiya.
Kapin sa 40 porsyento sa mga tawo ang migamit sa natural nga therapy kaniadto, ang labing popular nga chiropractic (21.9 porsyento) gisundan sa acupuncture (17.8 porsyento) ug pagmasahe (17.8 porsyento). Hinuon, 41.1 porsiyento lamang sa mga giinterbyu, ang nakahunahuna nga mga komplementaryong alternatibo nga mga terapiya nga mapuslanon.
Bisan tuod ang mga pagtuon gihimo sa acupuncture, chiropractic, ug pagmasahe, wala'y igo nga maayong pagkadisenyo nga mga pagtuon sa placebo nga makahinapos nga ang bisan usa niining mga terapiya epektibo alang sa pagsakit sa ulo. Ania ang dugang kasayuran mahitungod sa matag therapy.
Acupuncture
Sumala sa tradisyonal nga medisina sa Intsik, ang kasakit nagresulta gikan sa gibabagan nga enerhiya ubus sa enerhiya nga mga agianan sa lawas, nga gibuksan ang pag-abli sa dihang ang mga dagom sa acupuncture gisal-ot agi niining dili makita nga mga agianan.
Bisan wala kita mahibal-an kung giunsa ang acupuncture , ang pipila sa mga teoriya nga gisugyot mao ang acupuncture nga nagpagawas sa natural nga mga opioids nga makawala sa kasakit, nagpadala sa mga senyales nga makalma sa sympathetic nervous system, ug makapugong sa pagpagawas sa neurotransmitters (kemikal nga utok) ug mga hormone.
Ang usa ka pagtambal nga acupuncture sa kasagaran mokantidad og tali sa $ 60 ug $ 120. Ang acupuncture mao ang tax-deductible (gikonsidera kini nga medikal nga gasto) ug pipila nga mga plano sa insyurans nagbayad sa acupuncture.
Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa sulud acupuncture. Ang mga side effect mahimong maglakip sa sakit, pagsamad, o pagdugo sa dapit nga dagum. Ang acupuncture mahimo usab nga hinungdan sa temporaryo nga kakapoy. Bisan tuod talagsaon, ang dagom mahimong makaguba o makasamad sa usa ka internal nga organ o estraktura.
Mahimong dili luwas ang acupuncture kung adunay sakit sa pagdugo o pagkuha sa tambal nga "pagputol sa dugo".
Kon gusto nimo nga sulayan ang Acupuncture, magplano nga moadto usa o tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa daghang mga semana sa sinugdanan.
Chiropractic
Ang mga doktor sa chiropractic mao ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga nag-una sa mga sakit sa musculoskeletal ug nervous system ug ang mga epekto niini nga mga sakit sa kinatibuk-ang panglawas.
Ang pagpasiugda sa gahum sa pag-ayo sa lawas, ang chiropractic usa ka paagi nga gigamit sa kasagaran nga gigamit alang sa mga reklamo sa neuromuscular, sama sa sakit sa likod ug liog, sakit sa dughan, ug mga labad sa ulo.
Ang timaan sa chiropractic care mao ang "manipulasyon sa spinal", nga gitawag usab nga "chiropractic adjustment." Ang katuyoan sa pag-adjust mao ang pagpasig-uli sa hiniusa nga posisyon ug paglihok pinaagi sa pag-gamit sa usa ka kontrolado nga pwersa ngadto sa usa ka nahilit nga hiniusa.
Kini nagpasig-uli sa hustong paglihok, paghupay sa presyur sa mga nerbiyos sa palibut, pagkunhod sa kasakit ug kaunuran sa kaunuran, ug pagtugot sa mga tisyu nga mamaayo. Adunay sobra sa 20 ka lainlaing mga pamaagi sa pag-adjust, nga magamit nga mag-inusara o sa kombinasyon.
Ang mga epekto nga mahimong maglakip sa malumo nga sakit, nga kinahanglan nga masulbad sulod sa usa ngadto sa duha ka adlaw. Ang mga tawo nga adunay osteoporosis, usa ka kasaysayan sa operasyon sa taludtod, sakit sa vascular, stroke, o mga sintomas sa kadaot sa nerbiyos sama sa pagkatiud, tingling, o pagkawala sa kalig-on kinahanglan konsultahon ang ilang doktor sa dili pa magpa-chiropractic.
Daghang mga doktor sa chiropractic usab naggamit sa ubang mga terapiya, sama sa ultrasound, pagpukaw sa elektrisidad, pagmasahe, o paghimo sa humok nga tissue.
Massage Therapy
Ang massage therapy mao ang paggamit sa pressure sa mga muscles ug soft tissues sa lawas alang sa kalingawan ug kahimsog.
Gigamit kini alang sa nagkalainlain nga kondisyon sama sa sakit nga may kalabutan sa tensiyon, mga sakit sa pagkatulog, sakit, sakit sa ulo, taas nga presyon sa dugo, diabetes, post-operative swelling, ug depresyon.
Ang massage therapy sa usa ka gibansay ug lisensiyadong therapist sa kasagaran luwas. Siguroha nga ang imong massage therapist adunay imong kompleto nga kasaysayan sa panglawas. Ang mga tawo nga adunay kanser, dili pa dugay o wala ma-ayo nga mga bali, osteoporosis, rheumatoid arthritis, lawom nga ugat trombosis, kanser, bag-o nga pag-atake sa kasingkasing, pagkasunog o bukas nga samad, o kinsa nga mabdos kinahanglan nga makigsulti sa ilang doktor una magpa-massage.
Ang mga epekto sa pagmasahe mahimong maglakip sa temporaryo nga kasakit, kasakit, ug kakapoy. Sa talagsa ra, ang pagmasahe mahimong hinungdan sa internal bleeding, temporary paralysis, ug damage sa nerbiyos, kasagaran nga resulta sa pagmasahe sa usa ka dili angay nga tawo nga kwalipikado.
Ang ubang mga Natural nga Remedyo
- Aromatherapy
- Biofeedback
- Hipnosis
- Mga utanon
- Mga pamaagi sa Mind-body
- Prolotherapy
- Reflexology
- Therapeutic Touch
Pangita dayon ang medikal nga pagtagad, ilabi na kung masinati nimo ang mosunod nga mga sintomas o bisan unsang sintomas nga may kalabutan kanimo:
- Grabe, kalit nga labad sa ulo
- Ang hilanat, tinuud nga liog, hinanali, kalibog, patulon, dobleng panglantaw, kalisud sa pagsulti, kahuyang, o kuno
- Sakit sa ulo human sa kadaot sa ulo
Mga tinubdan
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Ang manual nga mga terapiya epektibo sa pagkunhod sa kasakit gikan sa tension-type headache: usa ka sistematiko nga pagsusi. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Acupuncture alang sa balik-balik nga mga ulo: usa ka sistematikong pag-usisa sa nagkadaiyang kontrolado nga mga pagsulay. Cephalalgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Acupuncture sa mga pasyente nga may tension-type headache: pagsulay. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Paggamit sa komplementaryo ug alternatibong medisina sa mga pasyente nga adunay sakit sa ulo nga talamak nga tension: resulta sa usa ka survey sa klinika sa ulo. Sakit sa ulo. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Acupuncture alang sa chronic headache sa primary care: dako, pragmatic, randomized trial. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Manual nga terapiya alang sa sakit nga kontrol: chiropractic ug pagmasahe. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.