Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga makahimo sa pag-usab sa usa ka episodic migraine ngadto sa usa ka chronic migraine. Ang sobra nga paggamit sa tambal usa ka dako, uban sa ubang potensyal (tingali dili kaayo klaro) nga mga sobra ka tambok, depresyon, sobra nga paggamit sa caffeine, paghagok, ug mga disorder sa pagkatulog.
Mahimong malisod ang pagtino sa eksakto nga hinungdan sa "pag-chronification" sa mga migraine .
Usab, alang sa daghang mga tawo, kini dili usa usa ka butang, kondili usa ka komplikadong paglambigit sa daghang mga hinungdan, nga mahimong mahagiton aron sa paglingaw-lingaw.
Apan ang pagsagop niining upat ka mga himsog nga pamatasan mahimong bag-o lang makausab sa imong mga chronic migraines - ug dili ba ang usa ka migraine nga nahitabo usa ka higayon sa usa ka panahon nga usa ka daghan nga mas madumala kay sa usa nga mahitabo hapit adlaw-adlaw?
Kahinlo sa Pagkatulog Aron Makabalik ang Nag-antos nga Migraine
Alang niadtong nag-antos sa dili maayo nga batasan sa pagkatulog - sama sa pagpalayo, insomnia, o pagsamok sa mga sobra nga migraine sa pagkatulog mahimo nga balihon sa pag-usab sa tulog sa kinaiya, sumala sa pagtuon sa Sakit sa Ulo . Kini nga mga batasan sa pagkatulog sa pamatasan naglakip sa:
- Pagsunod sa usa ka makanunayon nga oras sa pagtulog ug ang usa nga nagtugot sa 8 ka oras nga oras sa higdaanan (pananglitan, alas 10 sa hapon hangtud alas 6 sa buntag).
- Pagwagtang sa telebisyon, pagbasa, kompyuter, telepono, ug musika sa higdaanan. Tingali matingala ka sa pagbasa. Kon ganahan ka nga magbasa sa dili pa matulog, basaha sa imong sala aron kapoy ug dayon maigo ang sako, ibilin ang imong libro sa lamesa sa kape.
- Pinaagi sa paggamit sa visualization technique aron mub-an ang oras aron matulog. Ang talan-awon sama sa hipnosis sa kaugalingon ug pagpamalandong ug naglakip sa pagmugna og usa ka hulagway diha sa imong hunahuna nga makatabang kanimo nga makapahulay - sama sa pagpanikas sa imong hunahuna ngadto sa pagpahayahay ug pagkahikatulog.
- Pagbalhin sa panihapon sa 4 o labaw pa nga mga oras sa wala pa matulog ug paglimite sa imong fluid intake sulod sa 2 ka oras sa oras sa pagtulog.
Paghunong sa mga punta.
Dad-a ang Imong Migraine Preventive Medications
Adunay usa ka magtiayon nga epektibo nga chronic migraine preventive medications, sama sa anticonvulsant Topamax (topiramate) ug Botox (onabotulinumtoxin A).
Ang ubang posibleng mga tambal nga pang-preventive naglakip sa anticonvulsant nga Neurontin (gabapentin), antidepressant nga Amitriptyline (Elavil), o ang muscle relaxant Zanaflex (Tizanidine). Ang pagpangita sa husto nga tambal mahimo nga malisud, bisan tungod sa mga epekto o medikal nga kontra-dosis.
Pananglitan, ang Topamax (topiramate) adunay mga side effects sama sa pagkawala sa timbang, pagkawala sa lawas, ug tingling, kakapoy, kalisud sa pag-focus, dry mouth, ug sause. Ang Botox nagkinahanglan og pagpa-injection ngadto sa facial muscle nga adunay posibleng mga side effects nga naglakip sa:
- liog kasakit
- pagtabon sa mata
- sakit sa pagpa-injection site
- kahuyang sa kaunoran
- sakit sa ulo
Sa pagpangita sa husto nga pag-amping nga tambal , ang yawe mao ang pagpailub ug maayo nga pag-follow up sa imong doktor. Ang imong doktor kinahanglan nga mag-titrate sa imong dosis ngadto sa level sa terapyutik (ang dosis diin ang tambal aktwal nga magamit aron sa pagpakunhod sa imong migraine) samtang ang pagpakunhod sa potensyal alang sa mga epekto. Kini usa ka delikado nga proseso aron sulayan ang imong labing maayo nga dili mohunong - o kung adunay problema, pakigsulti sa imong doktor. OK ra nga sulbaron ang imong tambal, dili maluya.
Hunonga ang sobrang paggamit sa imong mga tambal sa Migraine
Sa sobrang paggamit sa imong mga tambal sa pag-ayo sa mga migraine, bisan kini usa ka tambal nga resikado (sama sa usa ka triptan ) o usa ka sobra nga tambal (sama sa NSAID ), usa ka komon nga hinungdan sa pagpalambo sa usa ka chronic migraine. Dugang pa, sa sobra nga paggamit sa mga tambal nga makapahasol sa sakit, ang mga tambal sa paglikay sa migraine sa kasagaran dili epektibo - usa ka double whammy.
Ang maayong balita mao nga ang paghunong sa imong sobrang paggamit sa tambal makapugong sa imong sakit sa ulo ug makausab sa imong mga chronic migraines. Samtang ang kadaghanan sa mga tambal mahimong hunongon dayon, siguruha nga makigsulti sa imong doktor kung ang imong tambal naglakip sa butalbital compounds o kung naggamit ka og daghan nga opioid, tungod kay kini nga mga tambal kinahanglan nga anam-anam nga mahunong ubos sa paggiya sa usa ka doktor.
Pag-ehersisyo sa Pagbalik sa Nag-antos nga Migraine
Lisud ang pag-ingon niining panahona kung ang ehersisyo makapakunhod sa gidaghanon sa migrabi matag bulan. Apan ang mga pagtuon sa siyensya nagsuporta sa paggamit niini sa pagkunhod sa migraine intensity pain pinaagi sa pag-usab sa paagi nga ang kasakit giproseso diha sa utok ug pinaagi sa pagpaaktibo sa mga sentro sa ganti diha sa utok.
Dugang pa, ang sobra nga katambok mahimong makatabang sa pagbag-o gikan sa episodic ngadto sa chronic migraines, ug ang regular nga ehersisyo makapugong sa hilabihang katambok.
Hinumdumi, ang pag-ehersisyo wala magpasabut nga moadto sa gym - nga naglakaw nga kusog sa usa ka higala, paglangoy, klase sa Zumba, pagbisikleta, pag-hiking, o pag-apil sa usa ka kompetisyon sa kompetisyon sa sports mahimong makapalagsik ug pag-ihap isip ehersisyo. Pagpili og usa ka kalihokan nga husto alang kanimo, ug ikaw malingaw.
Usa ka Pulong Gikan
Nindot ang pagbati nga aktibo ang imong panglawas sa migraine. Sugdi pinaagi sa paghimo og usa ka listahan, pagpangutana sa imong partner sa pagtabang kanimo, ug paghimo og usa ka kongkretong plano uban sa imong doktor. Mahimo nimo nga balihon ang imong mga migraine - kini mahimong mas lisud alang sa uban, ug tingali adunay mga ups ug downs, apan ang mga ups (walay mga panahon sa migraine) mahimong mahimayaon. Ang impormasyon sa niini nga site alang lamang sa mga katuyoan sa edukasyon. Dili kini angay gamiton isip kapuli sa personal nga pag-atiman sa lisensyado nga doktor. Palihug tan-awa ang imong doktor alang sa pagdayagnos ug pagtratar sa bisan unsang mahitungod sa sintomas o medikal nga kondisyon.
Mga Tinubdan:
Ahn, A. (2013). Ngano nga ang nagkadaghan nga ehersisyo mikunhod migraine? Kasamtangang mga Sakit ug Sakit nga Report, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Lipton, RB (2006). Ang sobra nga pagkatambok usa ka risgo nga hinungdan sa pagkausab sa migraine apan dili ang kanunay nga tesis nga sakit sa ulo. Neurology, 67 (2): 252-257.
Calhoun, AH, & Ford, S. Ang pagbag-o sa kaayohan sa pangabuhi mahimo nga mausab ang migraine sa usa ka episodic migraine. Sakit sa ulo , 47 (8): 1178-83.
Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Komaki, G., Akabayashi, A. (2011). Ang pagtulog ba nagpalala sa tension-type headache ?: Usa ka imbestigasyon gamit ang computerized ekolohikal nga panamtang nga pagsusi ug actigraphy. BioPsychoSocial Medicine , 12; 5: 10.
Pag-ulan JC, & Poceta JS. (2012). Mga sakit sa ulo nga makatulog. Mga Neurologic Clinics, Nob; 30 (4): 1285-98.
Schwedt, TJ (2014). Ang laygay nga migraine. BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Holland S, Freitag F, ug uban pa. (2012). Ang pag-update sa guideline nga gibase sa basahon: ang pharmacologic treatment alang sa episodic migraine prevention sa mga hamtong: report sa Quality Standards Subcommittee sa American Academy of Neurology ug American Headache Society. Neurology , 78: 1337.