Usa ka Action Plan alang sa Kahupayan
Alang sa 5 porsyento sa mga bata nga adunay grado sa eskuylahan ug 20 porsyento sa mga tin-edyer nga adunay migraine , ang eskwelahan makahatag usa ka talagsaon nga hagit.
Mahimo kang labing makatabang pinaagi sa pagpakigtambayayong sa imong anak ug sa eskwelahan aron sa pag-ugmad sa tulo ka bahin nga plano nga naglakip sa paglikay sa pag-trigger, pag-ila sa sayo nga simtoma, ug usa ka tin-aw nga plano sa aksyon.
Likayi ang mga Trigger
Ang unang lakang aron maseguro ang imong anak nga dili kaayo maapektuhan sa mga migraine mao ang pag-ila ug pagkontrol sa bisan unsang piho nga mga hinungdan nga mahimong mosangpot sa usa ka migraine.
Aron mahibal-an sa tukmang paagi kung unsa nga mga matang sa mga butang ang makapahimo sa imong anak nga daling madutlan sa usa ka migraine headache, hunahunaa ang pagtipig sa usa ka journal nga nagsubay sa nagkalainlain nga mga kondisyon, mga panahon, ug mga dapit nga mahimong migraine ang hinungdan. Sa dihang nakilala nimo ang mga hinungdan sa imong anak, mahimo ka nga magtrabaho aron makontrol kini, hinaut nga sa ingon makunhod ang frequency sa migraine . Ipakigbahin ang imong mga nahimo uban sa mga kawani sa eskwelahan, ingon man ang imong anak.
Ang mga Istratehiya Nakuha ang Migraines sa Eskwelahan
Gamita ang mosunod nga mga lakang aron makatabang nga malikayan ang mga komon nga migraine ug makontrol ang migraine sa eskwelahan:
- Adunay igong katulog matag gabii . Sumala sa National Sleep Foundation, ang mga bata nga nag-edad og 5 ngadto sa 12 nagkinahanglan og 10 ngadto sa 11 ka oras nga pagtulog kada gabii, samtang ang mga tin-edyer nagkinahanglan og 8½ ngadto sa 9 oras matag gabii.
- Hupti ang makanunayon nga adlaw-adlaw nga buluhaton ug iskedyul sa pagkatulog, bisan sa katapusan sa semana.
- Pag-andam alang sa eskwelahan sa usa ka kalma nga paagi kada buntag. Tungod kay ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang tensiyon mahimong magdala o makomplikado sa pagtambal sa migraine, magplano sa unahan aron maputol ang kagabhion. Hunahunaa ang paggahin sa panahon sa kagabhion sa dili pa ibutang ang mga sinina, mag-pack sa mga backpack, ug uban pa.
- Kaon sa usa ka himsog nga pamahaw kada adlaw. Ang paglaktaw sa pagkaon makadugang sa kalagmitan sa usa ka migraine.
- Pag-access sa mga snaks ug himsog nga paniudto sa adlaw sa eskwelahan. Kung ikaw ug ang imong pediatrician mohukom nga ang usa ka adlaw-adlaw o panagsa nga snack importante alang sa kaayohan sa imong anak, apan ang eskwelahan wala maghatag panahon alang sa snacks, dad-on ang mga butang ngadto sa pagtagad sa mga administrador sa eskwelahan aron ang imong anak usa ka dali nga tunga sa buntag ug tunga sa hapon.
- Sabta ang mga pagkaon sa pagkaon sa imong anak .Kini ilabi na nga importante kung ang imong anak nga lalaki o anak nga babaye magkaon sa usa ka paniudto nga gitagana sa eskwelahan o kung ang ubang mga bata magdala og snacks o pagtratar sa adlawng natawhan aron makaambit sa klase. Awhaga ang imong anak sa pagbantay sa mga pagkaon nga kasagarang madala sa ilang migraine, sama sa gulang nga keso, giproseso nga mga pagkaon, gi-ayo nga karne, nuts, tsokolate, pasas, tinapay nga adunay mga lutoon nga pagkaon ug mga pagkaon nga adunay monosodium glutamate (MSG).
- Magpabilin nga maayo ang gidaghanon . Ang pag-angkon sa igo nga mga fluid sa tibuok adlaw makatabang sa paglikay sa migraine. Pakigsulti sa magtutudlo mahitungod sa pagbutang og usa ka botelyang tubig sa lamesa sa imong anak aron siya makahimo sa regular nga mga sipsip.
- Likayi ang caffeine . Ang caffeine mahimo nga usa ka hinungdan sa pipila ka mga tawo, ug tungod kay ang mga bata mas gamay ug mas lisud nga maigo sa usa ka dosis kay sa mga hamtong, makapaluya sa imong anak sa pag-inom sa mga caffeine nga mga ilimnon.
- Likay sa mga fluorescent nga suga . Kon ang lawak klasehan gidagkutan sa mga suga nga fluorescent ug sensitibo ang imong anak sa pagkalipong, kinahanglan nimo nga makig-istorya sa eskwelahan bahin sa paggamit og alternatibong suga.
- Adunay pipila nga adlaw -adlaw . Tungod kay makatabang nga mahuptang ubos ang lebel sa stress sa imong anak, tinguhaa nga dili mo-over schedule ang mga kalihokan human sa klase.
Pag-ila sa Sayong mga Sintomas
Importante nga tabangan ang imong mga anak sa pagkat-on sa pag-ila sa ilang mga sintomas sa sakit sa ulo ug pag-ila sa mga timailhan sa nagsingabot nga labad sa ulo sa migraine.
Hinuon, ayaw tugoti ang imong kaugalingon o ang imong anak nga mahimong sobra ka sensitibo sa normal nga mga sensation sa lawas, sayup nga pagbasa niini ingon nga mga timailhan sa wala'y mga migraine.
Ang kasagarang mga timaan sa pasidaan naglakip:
- gahi nga liog
- kakapoy ug yawning
- kanunay nga pag-ihi
- nga nagtimaan sa mga igdulungog
- ubos o mapainubsanon nga buot
- kalisud sa pagtagad
- hayag nga mga lugar o mga kilat sa kahayag o kolor nga naka-apekto sa mga mata
- tingling o pagkamanubo sa mga kamot, tiil o nawong.
Mahimo nimo nga tipigan ang usa ka diary nga migraine aron sa pagsubay sa mga sintomas sa pre-headache sa imong anak ug mga pattern sa migraine.
Paghimo og Action Plan
Labaw sa tanan, pagtukod og maayong komunikasyon sa imong eskwelahan. Pakigtagbo kauban sa magtutudlo sa imong anak ug sa ubang mga kawani sa eskuylahan sa sinugdanan sa matag tuig sa pagtungha aron maseguro nga masabtan nila ang migraine headaches.
Hatagi ang eskuylahan og usa ka sinulat nga lista sa mga timaan sa pasidaan aron sa pagtabang kanila nga makaila sa umaabot nga migraine, ingon man paghubit sa mga naandan nga mga sintomas sa mga kasinatian sa imong anak nga lalaki ug babaye.
Sunda ang Protocol ug Magtrabaho Kauban sa Tulunghaan
Susiha unsa nga mga lakang ang gusto sa eskuylahan nga sundon sa imong anak kon adunay migraine. Pananglitan, kon ang imong anak makamatikod sa mga simtomas sa pre-headache sa eskwelahan, unsa man? Asa man padulong ang bata alang sa tabang? Kinahanglan nimo nga sultian ang imong anak nga motabang kanila, mahimo man nga magtutudlo sa klasrum, sekretaryo sa opisina, o usa ka nurse sa eskwelahan.
Ipasabut ngadto sa magtutudlo nga sa panahon sa mga sintomas sa sakit sa ulo, ang imong anak kinahanglan nga mohimo sa pipila ka mga lakang sa pagtabang sa pagpugong sa usa ka migraine nga mahitabo. Pangutan-a ang magtutudlo kon unsaon sa imong anak ang mga butang sama sa:
- Gikuha ang usa ka dali nga snack
- Pag-inom og tubig
- Pag-adto sa usa ka hilom nga dapit, pagpalong sa mga suga ug pagdakop sa usa ka dali nga katnap
- Pagpahigayon sa yoga o pagginhawa ug mga pamaagi sa pagpahayahay aron sa pagwagtang sa tensiyon
Hangyoa ang imong doktor sa pagtabang kanimo sa pagdesisyon kung adunay mga tambal nga igahatag sa eskwelahan. Kon mao, kinahanglan nimo nga sigurohon ang bisan unsa nga mga porma sa pagtugot nga makompleto ug nga adunay usa ka suplay sa mga tambal sa kamot. Kini nga mga tambal kinahanglan isumiter uban ang tin-aw nga sinulat nga mga panudlo mahitungod sa unsa nga mga simtomas ang angay nga pagdali sa administrasyon ug kung unsa nga tambal ang igahatag (kantidad ug kadali). Siguraduhaan nga magbalik-balik ka sa eskwelahan sa tuig aron sa pagpadayon sa suplay sa mga tambal sa imong anak.
Kanus-a Mangitag Tabang sa Eskuylahan
Himoa nga ang mga administrador sa eskwelahan mahibal-an kung unsa nga mga sintomas ang mag-aghat kanila sa pagkontak dayon kanimo, sama sa:
- Usa ka sakit sa ulo nga dili molambo human sa duha ka oras, bisan pa sa pagtambal
- Ang mga simtomas nga magkalahi kaayo gikan sa kasagaran nga mga simtoma nga nasinati sa bata sa migraine
- Ang sobra nga mga simtoma, sama sa mga kausaban sa biswal, pagsuka, pagbalewala nga sinultihan, hilanat, o kahuyang o paralisis
- Nagkadaghang frequency of migraines
- Gikinahanglan alang sa preskong suplay sa medisina
Ang Ubos nga Linya
Uban sa pipila ka mga advanced nga pagplano, adunay daghan nga mga ginikanan mahimo aron sa pagpakunhod sa mga hagit nga giatubang sa ilang mga anak ug mga tin-edyer tungod sa migraine headaches. Ang paghatag sa imong anak nga lalaki ug babaye sa pagbati kung unsaon pag-ila ug paglikay sa nagsugod nga migraine, ug kung unsa ang buhaton kung ang usa ka welga, ang maghimo sa pundasyon alang sa usa ka makalingaw ug malampuson nga tuig sa pagtungha.
Mga Tinubdan:
American Academy of Pediatrics. (Oct 2007). Pag-angkon sa Corner Q & A: Mga Pangmatang nga Sakit sa Ulo.
American Family Physician. Migraine Headache sa Mga Bata ug mga Tin-edyer. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Mga sakit sa ulo." Nelson Textbook of Pediatrics . Ika-17 nga ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Disyembre 2006). Mga Kabatan-onan nga Nanginahanglan ug mga Sumbanan .