Ang pagsagubang sa usa ka masakit nga sakit sa ulo o bisan unsa nga malungtarong kondisyon sa medikal mahimong pisikal ug emosyonal nga pag-ayo. Ang pagdumala sa sakit-ang kasakit, ang pagtudlo sa doktor, ug ang imong (mga) tambal-usa ka butang. Dayon adunay kahasol sa hunahuna sa usa ka sakit sa ulo-ang kahadlok sa sakit sa ulo o sa angst sa nawala nga trabaho o sosyal nga mga paglakaw.
Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ka sa pagsagubang sa sakit nga sakit sa ulo .
Pagdumala sa Kaugalingon
Ang konsepto sa pagsagubang sagad nga gigamit nga baylo sa ideya sa pagdumala sa kaugalingon nga nagpasabot sa paghimo sa usa ka kinabuhi nga haum sa sakit sa ulo o sa malala nga sakit. Ang pagdesinyo sa usa ka adlaw-adlaw nga buluhaton sa palibot sa imong mga ulo kinahanglanon aron mapasayon ang kalidad sa kinabuhi ug maghatag kanimo og kontrol sa kanunay nga dili mapugngan nga sakit. Ania ang mga lakang nga makatabang kanimo pagdumala sa kaugalingon, nga nadasig pinaagi sa usa ka pagtuon sa mga tawo nga may malala nga arthritis sa Journal of Clinical Nursing.
- Hibal-i ang Imong mga Limitasyon : Susiha pag-ayo ang imong sakit sa ulo ; uban sa pagsabut moabut ang kausaban sa imong pamaagi sa pagkinabuhi aron mabutang kini nga mga limitasyon.
- Gamita ang Mga Kapanguhaan : Ikonsiderar ang pagpangita sa usa ka grupo sa suporta sa ulo nga anaa sa online o sa imong komunidad. Pagplano og usa ka plano kon ang usa ka sakit sa ulo mag-umol sa balay o sa trabaho sama sa pagbaton og usa ka babysitter sa speed dial o usa ka kaubanan nga makatubag sa imong telepono samtang ikaw magdali.
- Ipahiangay ang Imong Pag-ila sa Kaugalingon : Hupti ang imong pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon, bisan pa sa mga limitasyon nga gibutang sa imong ulo sa imong kinabuhi-pagdawat sa bag-o kanimo. Samtang ang imong mga ulo dili magpasabut kanimo, dawata nga sila kabahin kanimo, usa ka bahin sa imong kinabuhi.
- Pagkab-ot sa Balanse: Ang imong sakit sa ulo mahimong hinungdan sa pipila ka kagubot; sulayi sa pagpangita sa kahusay. Pilia ang imong kalidad sa kinabuhi pinaagi sa pag-una ug pag-focus sa unsay importante ug makahuluganon.
Hunahunaa ang Pagpakigbahin sa Sugilanon sa Imong Ulo
Kini mahimong usa ka malisud nga buluhaton apan, alang sa kadaghanan, kini makapagawas sa usa ka dako nga palas-anon. Ang mga mahinungdanong lakang nga makatabang sa pagsulti sa usa ka tawo mahitungod sa sakit sa ulo mao ang:
- Pilia ang imong confidant ug ang imong dapit sa pagbutyag sa maalamon nga paagi
- Ipakita ang pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon
- Pag-andam sa imong kaugalingon alang sa talagsaong mga reaksiyon
Pangita sa usa ka Health Team nga Imong Pagsalig
Nakakita ka man sa usa ka doktor sa pangunang pag-atiman, neurologist , o espesyalista sa ulo, ang imong relasyon sa imong (mga) doktor usa ka importante nga bahin sa imong pagsagubang. Ang usa ka doktor nga nagmugna og himsog, matinabangon nga relasyon uban sa ilang pasyente realistiko bahin sa ilang mga abilidad sa pag-ayo, maloloy-on sa ilang pag-atiman, ug nakasabut sa "tibuok" pasyente-nga nagpasabot sa ekonomikanhon, sosyal, ug emosyonal nga mga implikasyon sa sakit sa pasyente sa ilang kinabuhi.
Katapusan nga Mensahe
Alang sa daghan kanato, dili kita makaayo sa atong mga ulo. Apan kita makaayo kanila pinaagi sa pagdawat ug pagdumala sa kaugalingon. Pagbaton og maayo sa imong kaugalingon pinaagi sa pagmugna og usa ka kinabuhi nga makatabang sa imong ulo.
Mga Tinubdan:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Pag-atiman sa kaugalingon nga sakit sa talamak nga sakit: paghimo og aksyon aron makamugna. J Clin Nurse. 2004. Peb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Pagpamalandong sa doktor pasyente nga relasyon: gikan sa ebidensya ug kasinatian . Br J Gen Pract. 2005. Oct 1; 55 (519): 793-801.