Nakasulay ka na ba og natural nga mga pagtambal alang sa imong migraine? Samtang adunay limitado nga siyentipikong ebidensya aron pamatud-an ang ilang kaayohan, daghang mga tawo ang nangita og kahupayan sa mga herbal nga mga tambal nga ilang makita sa ilang lokal nga grocery store.
Siyempre sa dili pa moinom sa bisan unsang mga herbal nga mga produkto, palihug hisguti uban sa imong doktor, tungod kay ang uban adunay mga epekto ug makig-uban sa mga tambal nga mahimo nimo nga dad-on.
Kana nga giingon, adunay duha ka himsog, lamian nga mga resipe sa pag-inom nga walay mga tipikal nga migraine-trigger ingredients. Ingon nga usa ka dugang nga bonus, agig dugang sa paghatag kahupayan sa imong mga lami, mahimo pa gani sila makatabang sa paghupay sa usa ka labad sa ulo.
Mainit nga Gingered Carob
Kung nagapangita ka ug usa ka cozy, mainit nga ilimnon nga pagasuyop, sulayi kini nga resipe. Kini nga ilimnon gidasig sa Hot Spiced Carob nga resipe sa Whole Foods website ug naglangkob sa pipila ka mga ingredients nga gigamit sa migraine, lakip na ang luya ug dugos.
Imbis nga tsokolate, usa ka kusog nga migraine ang hinungdan sa kadaghanan kanato, kini nga ilimnon adunay carob, nga dili kaayo usa ka migraine trigger. Ang Carob powder usa ka puli sa pulbos sa kakaw. Kini ubos ang tambok ug walay caffeine . Mahimo nimong matagamtam kini nga ilimnon nga dili mabalaka kung wala ka pa sa limitasyon sa caffeine alang sa adlaw.
Naglangkob usab kini sa luya, nga nag-ali sa mga prostaglandin-mga kemikal nga maoy hinungdan sa paghubag nga nakatabang sa pagsakit sa kasakit.
Aron pagsuporta sa gahum sa migraine sa ginger, ang usa ka pagtuon sa 2014 sa Phytotherapy Research, nakit-an nga ang luy-a nga epektibo sama sa sumatriptan sa paghupay sa migraine nga wala ang auras. Ang Ginger makatabang usab sa pagsanta sa pagkahilo nga may kalabutan sa migraine ug mahimo nga adunay diyutay nga epekto sa sumatriptan alang sa mga migraineurs.
Samtang walay ebidensya sa siyensiya, ang dugos usa ka anecdotal home remedyo alang sa migraines.
Pag-andam sa panahon: 10 minutos
Nag-alagad nga gidak-on: 2
Mga Sagol
• 1 piraso sa ginger (mga 1 ka pulgada), gipanitan ug gibahin
• 3 ka kutsara nga carob powder
• 2 ka gatas nga gatas (gigamit nako ang gatas nga almendras apan ang soy o dairy maayo usab)
• 4 ka kutsara nga dugos
• 1 pinch nga kaningag
• ½ pinch nutmeg
Ibubo ang duha ka tasa nga tubig ngadto sa usa ka gamay nga kolon o sa saucepan ug dad-a ngadto sa usa ka hubag. Idugang ang ginger ug simmer sa 5 minutos sa ubos nga kainit. Kuhaa ang luy-a. Idugang ang carob powder ug pukon hangtud nga bug-os nga sagol. Idugang ang gatas ug dugos ug init hangtud nga init, apan dili pag-init. Pag-inom og ilimnon, hinunoa pag-ayo, ug isablig sa may cinnamon ug nutmeg. Karon, lingaw ug maglipay!
Watermelon-Cucumber Smoothie
Bisag unsa man ang panahon sa tuig, ang usa ka ilimnon nga ginama sa bag-o, nagpagawas nga mga sangkap kanunay nga makapalipay. Ang dehydration usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagsakit sa ulo -busa ingon nga dugang nga bonus, kini nga ilimnon dili lamang lamian apan makatabang sa pagpugong sa imong migraine.
Pag-andam sa Oras: 5 minutos
Nag-alagad nga gidak-on: 2
Mga Sagol
• 1/2 nga watermelon o mga 2 ka libras
• 1/2 nga cucumber
• 1 tasa sa yelo
• 1 ka kutsara nga dugos
• 2 mint dahon
Pagputol sa pakwan ngadto sa mga cubes ug sulayi ang binhi kutob sa mahimo. Panit, binhi, ug putla ang cucumber ngadto sa mga tipak.
Idugang ang yelo, dugos, pakwan, ug cucumber sa usa ka blender. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka juicer. Aron sa pagpatapot sa smoothie labaw pa, igadugang lamang ang yelo. Ibubo ngadto sa mga baso ug idugang ang dahon sa mint. Enjoy!
> Mga Tinubdan:
> Bulchholz > David. Pag-ayo sa Imong Sakit sa Ulo: Ang Programa nga 1-2-3 Alang sa Pagdala sa Imong Kasakit. New York: Workman Publishing, 2002.
Medhi M, Farhad G, Alireza ME, Mehran Y. Pagpaanggid Tali sa Kaalam sa Ginger ug Sumatriptan sa Ablative Treatment sa Common Migraine. Phytother Res 2013 Mayo.