Ang mga likido nga kinahanglan nimo imnon ug likayan kon ikaw adunay sakit sa ulo
Kon ikaw nabug-atan sa usa ka labad sa ulo, tingali maghunahuna ka kung unsa ang imong kinahanglan ug dili moinom aron makatabang sa pagkuha niini. Tingali nangandoy ka sa dali nga solusyon ug naglaum nga ang usa ka tasa nga kape o usa ka taas nga baso sa tubig makapagaan sa imong kasakit.
Atong susihon pag-usab ang "oo, dili, ug maybes" kon unsang mga dughan ang maabot sa panahon nga ikaw adunay sakit sa ulo.
Tubig
Samtang ang usa ka sakit sa ulo sa dehydration wala giklasipikar sa kaugalingon niini sa International Headache Society, ang paghikaw sa tubig gitaho isip usa ka sakit sa ulo.
Kasagaran, ang tubig makahupay sa kasakit, kasagaran sulod sa unang katloan ka minuto, sumala sa pagtuon sa Sakit sa Ulo .
Sa samang paagi, ang dili pag-inom og igo nga tubig nalambigit sa tension-type headaches ug migraines.
Busa, sa usa ka pinch, ikonsiderar ang pag-inom og usa ka taas nga baso nga tubig alang sa sakit sa ulo. Tingali makatabang kini.
Sa katapusan nga nota, labing maayo nga pilion ang tubig sa sugaryong sodas o juices. Kon nalingaw ka sa daan nga tubig, hunahunaa nga pug-on ang lemon o apog niini aron mahimong palami o magpatuyang sa usa ka lami nga tubig.
Kon ikaw gigutom, pagkuha og himsog nga snack (sama pananglit, usa ka bar sa protina o granola bar) uban sa imong baso nga tubig. Ang pagpuasa ug paglaktaw sa mga pagkaon mao ang komon nga sakit sa ulo ug ang migraine nag-aghat , mao nga ang pagpuno sa imong tiyan sa mga masustansya nga pagkaon (imbis sa mga mainom nga ilimnon) makatabang usab.
Alkohol
Samtang ang alkohol gi-report nga usa ka hinungdan sa mga tawo nga adunay sakit nga tension-type headaches, mas sagad kini nga nahilambigit sa migraine ug cluster headaches .
Ang International Headache Society nag-classified sa usa ka sakit sa ulo tungod sa alkohol, nga gibahin kini sa duha ka mga kategoriya:
- Ang dali nga pag-agas sa ulo sa ilimnong makahubog, nailhan usab nga usa ka " sakit nga labad sa ulo "
- Wala na ang sakit sa ulo tungod sa alkohol, nga nailhan usab nga " hangover headache ."
Ang usa ka klasiko nga sakit sa ulo nga tungod sa ilimnon nga makahubog sa kasagaran nahimutang sa duha ka mga kilid sa ulo ug adunay usa ka nagtulo nga kalidad sama sa usa ka migraine.
Siyempre, kung ang alkohol mahimong hinungdan sa usa ka labad sa ulo, nan gusto nimong likayan kini kon ikaw nag-antos sa sakit sa ulo.
Dugang pa, ang alkohol adunay diuretikong epekto, nga nagpasabot nga kini hinungdan kanimo nga adunay daghan nga ihi-busa, mawad-an ka ug daghang tubig (ug ang dehydration usa ka sakit sa ulo, dili usa ka tabang sa ulo).
Caffeine
Daghan ang naghunahuna kon sila ba moinom o dili moinom sa kopa sa steaming joe kon sila adunay sakit sa ulo. Ikasubo, ang tubag dili sama sa giputol ug uga sama sa hunahunaon sa usa ka tawo-sa laing pagkasulti, ang caffeine nagpresentar sa usa ka suliran sa pagkabalda sa pagdumala sa ulo.
Kini tungod kay samtang ang caffeine kasagaran gigamit sa pagtambal sa tension-type headaches ug migraine, ang adlaw-adlaw nga konsumo sa caffeine nalambigit sa duha ka mga migrabe nga migraine ug rebound headaches . Dugang pa, ang pagkawala sa tasa sa kape sa buntag mahimong mosangpot sa caffeine withdrawal headache.
Busa, kinahanglan ba nga moinom ka nga sobra nga tasa sa kape sa panahon nga adunay sakit sa ulo? Mahimo nga kinahanglan nga usa ka pagsulay, apan kinahanglan ka nga mabinantayon sa kamatuoran nga samtang ang caffeine mahimo nga mag-abort sa imong labad sa ulo, kini mahimong makapasamot sa imong sakit sa ulo sa taas nga panahon.
Mga Gamit sa Enerhiya
Ang mga ilimnon sa enerhiya adunay usa ka matang sa stimulant, kasagaran sa caffeine; busa ang sama nga panumduman mahitungod sa pag-inom sa usa ka enerhiya nga ilimnon alang sa labad sa ulo nga kahupayan anaa ingon nga kini alang sa pag-inom sa usa ka kopa sa kape.
Apan bisan pa, ang mga ilimnon sa enerhiya adunay asukal (ingon man ang uban pang mga sangkap), ug ang panukiduki nagsugyot nga ang pag-inom sa enerhiya sa pag-inom sa mga bata ug sa mga tin-edyer nalangkit sa pipila ka pisikal nga epekto sama sa sakit sa ulo o sakit sa tiyan.
Usa ka Pulong Gikan
Ang dako nga hulagway dinhi mao ang pag-atiman sa panglawas sa imong ulo . Pangutana sa imong mga batasan. Nag-inom ka ba og daghang caffeine? Gipulihan mo ba ang soda alang sa tubig? Ayaw hilabti ang imong kaugalingon, apan ang gagmay nga mga pagbag-o adunay dako nga epekto sa imong kalidad sa kinabuhi ug matag adlaw nga paglihok.
Mga Tinubdan:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Mga benepisyo ug risgo sa caffeine ug caffeine nga mga ilimnon . Sa: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alcoholic nga mga ilimnon ingon nga nagpalihok sa mga pangunang ulo. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Pagpuasa sa labad sa ulo. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Pag-konsumo sa enerhiya nga pag-inom sa mga bata ug mga batan-on: usa ka paspas nga pagrepaso nga nagsusi sa ebidensya sa pisikal nga mga epekto ug mga tinamdan sa konsumante. BMJ Open. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Mga pagpugong sa migraine ug tension-type nga sakit sa ulo. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.