Usa ka Kasinatian sa Pagsakit sa Ngipon ug mga Migraines
Kung ikaw nag-antos sa usa ka sakit sa ulo o adunay usa nga nahigugma kanimo, nahibal-an nimo nga ang sakit sa ulo o migraine mahimo nga usa ka masakit, hago nga kasinatian. Ang maayong balita mao nga ang mga labad sa ulo ug migraine mahimong mapahimuslan, kasagaran pinaagi sa kombinasyon sa mga tambal ug mga terapiya sa pamatasan, sama sa paglikay sa pagpugong o pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.
Pinaagi sa pag-angkon og kahibalo mahitungod sa imong piho nga sakit sa ulo o migraine type ug nagpalihok, ikaw naghimo sa unang lakang nga mahimong proactive sa imong pag-atiman sa panglawas.
Makasalig ka nga mahimo ka magpuyo nga maayo sa sakit sa ulo o migraine.
> Usa ka panglantaw sa usa ka tumang kasakit sa ulo.
Unsa ang mga Sakit sa Ulo ug Migraine?
Ang kadaghanan sa mga labad sa ulo mao ang pangunang mga sakit sa ulo, nga nagpasabot nga sila nagpalambo sa ilang kaugalingon. Ang tulo ka labing kasagaran nga matang sa pangunang mga sakit sa ulo mao ang:
- Tension-type headaches
- Migraines
- Mga sakit sa ulo
Tension-type Headaches
Ang sakit sa ulo nga tension mao ang labing komon. Sa pagkatinuod, gibanabana sa mga eksperto nga dul-an sa 80 porsiyento sa mga tawo ang makasinati og sakit sa tension-tipikal nga bahin sa ilang kinabuhi.
Ang kasinatian sa usa ka tension-type sakit sa ulo susama sa ngalan niini. Kini sama sa usa ka hugot nga pagkupot o pisi sa imong tibuok ulo. Mao kini ang hinungdan nga ang tension-type nga sakit sa ulo kasagaran gitawag nga sakit sa panakit sa ulo. Kana nga pag-ingon, samtang wala kita nasayod kung unsa ang hinungdan sa sakit sa ulo sa tension, ang mga eksperto nagtuo nga kining mga pagsakit sa ulo naggikan sa mga ugat sa tawo ug dili gikan sa ulo sa ulo, liog, o anit.
Ang tension-type nga mga labad sa ulo gihisgotan usab nga sakit sa ulo, tungod kay ang tensiyon mao ang kasagarang hinungdan. Nga ang giingon, ang tensyon sa ulo sakit kaayo, ug dili psychological ("sa imong ulo"), ingon nga gisugyot sa ngalan.
Migraines
Ang migraine mao ang usa pang pangunang sakit sa ulo nga sakit nga labaw pa nga makapaluya kay sa usa ka tension-type nga sakit sa ulo. Ang kasakit sa usa ka sakit sa ulo sa migraine nagtulo (sama sa tambok nga gibunal sa imong utok) ug adunay epekto sa usa ka bahin sa ulo.
Ang migraine kanunay nga nalangkit sa kasukaon ug / o pagsuka, ug usa ka sensitibo sa tingog ug kahayag. Ang laing sakit sa ulo sa tensyon, sa laing bahin, mahimong hinungdan sa pagkasensitibo sa tingog o kahayag, apan dili ang duha, ug dili mosangpot sa kasukaon o pagsuka.
Dugang pa, ang usa ka tawo nga adunay migraine kasagarang dili makatrabaho o makahimo sa usa ka sosyal nga kalihokan. Kini sukwahi sa usa ka tension-type nga sakit sa ulo, nga sa kasagaran mas madala.
Cluster Headaches
Ang cluster headaches dili kaayo komon kay sa tension-type headaches ug migraines. Sila hilabihan ka sakit, nga walay mga sakit sa ulo nga mahimong hilabihan ka grabe sila kanunay nga gitawag nga "paghikog sa ulo."
Ang mga labad sa ulo sa ulo maoy hinungdan sa pagduslak, pagpatusok sa kasakit sa usa ka mata o templo, ug kini mahitabo sa gabii. Sa pagkatinuod, ang cluster headaches nagdagan sama sa mga clockwork, nga kasagaran mahitabo sa samang oras sa matag gabii (kini ang hinungdan nga usahay gitawag usab sila nga " alarm clock headaches ").
Harang nga Sakit sa Ulo sa Primary
Gawas sa cluster headaches, adunay uban nga talagsaon nga matang sa mga pangunang sakit sa ulo sama sa:
- Pag-una nga pagdunggab sa labad sa ulo
- Nag-ehersisyo ang labad sa ulo
- Pag-ubo sa ulo sa ulo
- Ikaduha nga sakit sa ulo sa ulo
- Kasamok sa ulo nga may kalabutan sa sekswal nga kalihokan
Ang maayong balita mao nga kining mga sakit sa ulo dili maayo ug dili hulga sa kinabuhi. Ang giingon nga, sa wala pa mahibal-an sa usa, usa ka neurologist o espesyalista sa ulo ang una nga gusto maghikaw sa mas seryoso nga mga hinungdan sa imong labad sa ulo, tungod kay ang pipila ka mga sakit sa kinabuhi nga naghulga sa kinabuhi (sama sa usa ka utok nga dugokan sa utok o clot) mahimong mosundog niining mga sakit sa ulo.
Ikaduhang Sakit sa Ulo
Ang ikaduha nga sakit sa ulo mao ang mga labad sa ulo nga mahitabo ingon nga resulta sa uban nga mga kahimtang. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay giant cell arteritis- usa ka sulud sa dugo-mahimo nga makapaguol sa ulo, usa nga makaapekto sa templo o sa bagulbagol.
Pananglitan, ang usa ka tawo mahimong magreport sa mga semana ngadto sa mga bulan sa kakapoy, sakit sa lawas, ug kasakit sa apapangig human sa pagkaon sa pagkaon.
Ang ubang mga pananglitan sa secondary headaches naglakip sa mga menstrual migraines , nga mahitabo sa panahon nga ang usa ka babaye nagregular (sa dihang mahulog ang iyang estrogen), ug ang caffeine withdrawal headaches , nga mahitabo sa dihang ang usa ka tawo molaktaw o magdugay sa ilang naandan nga adlaw-adlaw nga paggamit sa caffeine.
Tulo ka Butang nga Mahibal-an mahitungod sa Sakit sa Ulo & Migraines
Ang Migraine Dili Lang Sakit
Ang migraine usa ka neurological disorder ug labaw pa sa sakit sa ulo. Tingali matingala ka nga nahibal-an nga ang usa ka pag-atake sa migraine naglangkob sa upat ka hugna (bisan dili tanan ang nakasinati sa tanan niini). Kining upat ka mga hugna naglakip sa:
Mao kini ang hinungdan nga ang pag-atake sa migraine mahimong usa ka makalilisang nga kasinatian. Nagsugod kini sa mga sintomas sa prodrome (sama sa yawning, kakapoy, ug pangandoy sa pagkaon) sa mga 35 porsyento sa mga tawo nga adunay migraine.
Dayon, mga 20 ngadto sa 30 porsyento sa mga tawo nga adunay migraine nakasinati og auras, nga mahimong maglakip sa daghang mga balatian nga neurological sama sa mga kausaban sa panglantaw (labing kasagaran), mga kaguliyang sa kasing-kasing (sama sa pamamanod ug tingling), ug mga problema sa pinulongan (sama sa kalisud sa pagpangita sa mga pulong).
Human sa sakit sa ulo nga bahin sa usa ka pag-atake sa migraine, ang usa ka tawo mahimong adunay mga simtomas sa postdrome nga molungtad sa daghang mga oras hangtud sa mga adlaw. Kini nga mga simtomas naglakip sa pagkasuko, kakapoy, kabalaka, depresyon, o panit sa panit.
Bisag dili maayo ang pag-atake sa upat ka hugna sa usa ka pag-atake sa migraine, ang maayong balita mao nga kini makatabang sa pagpatin-aw kon nganong gibati nimo ang imong gihimo sa wala pa o human sa migraine headache.
Ang Pag-atiman sa mga Sakit sa Uban Mahimong Hinungdan sa Sakit sa Ulo
Ang pagtratar sa labad sa ulo magkalahi base sa diagnosis. Pananglitan, kadaghanan sa mga tawo nga adunay tension-type nga sakit sa ulo dili mangayo sa pagtambal gikan sa usa ka doktor tungod kay ang mga tambal nga sobra sa mga kontrata sa kasagaran igo.
Ang mga migraine labi pa nga walay pagpugong ug sa kasagaran nagkinahanglan og usa ka reseta nga tambal, sama sa usa ka triptan . Ang mga tawo nga adunay talamak nga tension-type headaches ug migraines kasagaran nagkinahanglan og usa ka preventive nga tambal aron mapakgang ang kasakit sa ulo sa dili pa kini magsugod.
Samtang kini nga mga tambal (nga sobra-ang-counter ug reseta) mahimo nga epektibo, ang pagdala kanila kanunay kasagaran mahimong mosangpot sa usa ka tambal nga sobra sa sakit sa ulo- usa ka doble nga whammy.
Kini mahimong mahagiton, bisan alang sa usa ka doktor, sa paglingaw kon ang imong sakit sa ulo gikan sa sobra nga tambal o kabahin sa imong original headache disorder. Mao kana ang hinungdan nga ang pagkuha sa sakit sa ulo ug migraine ubos sa giya sa usa ka doktor. Ayaw pagdugang nga ang gisugyot nga dosis, nga sa kasagaran dili molapas sa 10 ngadto sa 15 ka beses sa usa ka bulan, depende sa espesipikong tambal.
Ang mga Complementary Therapies Makalipay sa mga Pagsakit sa Ulo
Ang ubang mga tawo gusto nga maglikay sa mga tambal alang sa ilang mga labad sa ulo (ilabi na sa malumo nga migraine o tension-type headaches) ug makita nga ang pahulay, lakaw, pagkaon, usa ka basong tubig, usa ka kopa sa kape, pagmasahe sa templo , o uban pang mga remedyo sa balay makapahupay sa ilang sakit sa ulo.
Ang uban nahibal-an nga ang usa ka kombinasyon sa tambal ug makapahupay nga mga tambal nga buhat. Bisan pa, ang uban mibalik sa mga komplikadong mga terapiya, nga gigamit aron mapugngan ang mga sakit sa ulo nga mahitabo sa unang dapit. Kini naglakip sa:
- Cognitive-behavioral therapy
- Biofeedback
- Acupuncture
- Pisikal nga terapiya
- Pagpahayahay sa pagpahayahay
Kon Kamo Kaayo nga Na-diagnosed nga May Sakit sa Ulo o Migraine
Paghupot og Tinta sa Tinta
Pinaagi sa pagtipig sa usa ka sakit sa ulo, mahimo nimong mahibal-an ang usa o labaw pa sa imong sakit sa ulo. Sa pagkatinuod, usahay ang pagrekord sa imong mga sintomas, mga terapiya sa ulo, ug mga pamaagi sa pagkinabuhi (sama sa pagkatulog, pagkaon, ug kapit-os) -ug pagbasa sa imong mga nota sa imong doktor-mahimong mahayag.
Magmalig-on sa Imong Pagtratar
Adunay ubay-ubay nga sakit sa ulo ug mga migraine therapy nga mabatonan, ug unsa ang mahimo alang sa usa ka higala o sakop sa pamilya nga dili makatrabaho alang kanimo. Sulayi nga magmapailubon ug magpabilin nga komitado sa imong pag-atiman sa imong espesyalista sa ulo sa ulo o neurologist. Nga ingon, kung ikaw adunay usa ka gut nga pagbati nga nagkinahanglan ka og lain nga plano sa pagtambal, ang pagpangita sa ikaduhang opinyon OK ra.
Samtang wala'y tambal alang sa imong ulo o migraine, kadaghanan sa mga tawo makakat-on sa pagdumala niini. Bisan pa, nagkinahanglan ka og usa ka plano nga naglihok alang kanimo. Kon ang imong kapakyasan mapakyas nimo, siguruha nga makontak ang imong doktor.
Hunahunaa ang Pipila ka Mga Kausaban sa Pamilya
Samtang ang imong migraine ug headache disorder ingon og dili matag-an ug dili makontrol (wala ka mahibalo kung kanus-a mahitabo ang usa ka pag-atake), adunay pipila ka mga pamaagi sa kinabuhi nga mahimo nimong mahimo aron maulian pag-usab.
Pananglitan, ang sobra nga pagkatambok nalangkit sa migraine . Busa ang pagdumala sa usa ka himsog nga gibug-aton pinaagi sa kombinasyon sa adlaw-adlaw nga ehersisyo ug mga sustansya nga pagkaon makatabang sa imong migrabi, dugang sa imong kasingkasing ug kinatibuk-ang panglawas. Ang konsumo sa caffeine nalambigit usab sa mga sakit sa ulo , mao nga ang pag-moderate o pagwagtang sa imong pagkaon makapakunhod sa mga pag-atake.
Sa katapusan, maayo sa imong kaugalingon. Paggahin og panahon sa pag-stress ug pagkalipay sa kinabuhi, bisan nianang paggahin og panahon sa mga higala ug pamilya, pagtan-aw og sine, o paglakaw-lakaw sa presko nga hangin.
Pagpaabut sa wala damha
Bisan kon sa imong paghunahuna nga imong gilikayan ang tanan nimong potensyal nga mga hinungdan, ang sakit sa ulo ug pag-atake sa migraine mahimong mahitabo sa katingalahan, tungod kay kini komplikado, dili matag-an nga mga sakit. Kon dili ka mag-slip ug magpahinabo sa sakit sa ulo o migraine (dili ka makatulog o sobra ang trabaho sa imong kaugalingon), dili ka maglisud sa imong kaugalingon-kini mahitabo, ikaw tawo.
Usa ka Pulong Gikan
Samtang ang nahiling nga adunay sakit sa ulo o migraine mahimo nga mabug-atan, adunay epektibo nga pagtambal nga magamit, ug ang pagsusi sa labad sa ulo ug migraine kanunay nga milambo. Pagpabilin sa mga kamot diha sa imong sakit sa ulo. Sama sa kanunay, kon ikaw o usa ka tawo nga imong nailhan nga nakigbisog sa mga labad sa ulo o migrabi, pangayo og giya gikan sa usa ka propesyonal sa panglawas.
> Mga Tinubdan:
> Chowdbury D. Tension type headache. Ann Indian Acad Neurol . 2012 Aug; 15 (Suppl 1): S83-S88.
> Sakit sa ulo klasipikasyon nga komite sa International Headache Society. Ang International Classification of Headache Disorder: 3rd Edition (beta version). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Ang Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. Naa na ba ang pagkaylap sa migraine ug tension-type nga sakit sa ulo sulod sa 12 ka tuig nga panahon? Survey sa populasyon sa Denmark. Eur J Epidemiol. 2005; 20 (3): 243-9.
> Ornello R. et al. Mga migraine ug body mass index nga mga kategoriya: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa observational studies. J Headache Pain . 2015; 16: 27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Physiotherapy alang sa tension-type nga sakit sa ulo: Usa ka kontrolado nga pagtuon. Cephalalgia . 2004; 24: 29-36.