Mga Sintomas ug Pagpugong sa Usa ka Sakit sa Ulo Tungod sa Pagkawala sa Imong Inadlaw nga Kape
Daghan kanato ang nagmata sa matag buntag nga nangandoy nga nag-aso sa kopa sa joe o sa init nga tsa aron mapalagsik ang atong mga lawas ug mag-andam kanato sa dugay nga adlaw sa unahan. Apan usahay dili nato maangkon ang kopa (o duha!) Sa caffeine nga adunay mga resulta nga nahadlok - usa ka caffeine withdrawal headache ug uban pang dili maayo nga mga simtomas.
Mga sintoma sa usa ka Caffeine Withdrawal Headache
Ang mga tawo nga mokaon og duha o kapin nga 6 ka onsa nga tasa sa kape matag adlaw ug dayon mosalga o maglangan (bisan sa pipila ka oras) ang ilang konsumo sa caffeine mahimo nga adunay caffeine withdrawal headache.
Ang usa ka caffeine withdrawal headache nahimutang sa duha ka kilid sa ulo, kasarangan nga masakit kaayo, ug mas gipalabi sa bisan unsang pisikal nga kalihokan.
Ang usa ka caffeine withdrawal headache dili kinahanglan nga dose-related, nagpasabot nga ang mga tawo mahimo nga makapalambo niini bisan kon sila mag-ubos sa kantidad sa caffeine sa regular nga basehan. Sa susama, ang pipila ka mga indibidwal wala maugmad ang sakit sa ulo sa pag-undang human sa paglangan sa pag-inom sa caffeine, bisan pa sa regular nga taas nga konsumo sa caffeine - ang tanan nagdepende lamang sa indibidwal (ang posibilidad nga ang gene sa usa ka tawo nagtrabaho dinhi).
Ang maayong balita mao nga ang usa ka caffeine withdrawal headache kasagaran mahupay sa sulod sa usa ka oras pinaagi sa pag-usik sa usa ka kopa sa kape - o bisan unsa nga katumbas sa 100mg nga caffeine.
Dugang pa, ang ubang mga sintomas gawas sa labad sa ulo mahimong mahitabo uban sa caffeine withdrawal. Kini naglakip sa:
- Pagduka
- Dili maayong konsentrasyon
- Depresyon
- Kabalaka
- Makasayop
- Pagduka / pagsuka
- Ang mga hubag sa lawas / gahi
Mga Tinubdan sa Caffeine
Adunay daghang mga tinubdan sa caffeine gawas sa kape, sama sa pipila ka mga tsaa ug sodas, ice cream sa kape ug yogurt, chocolate bars ug candies, ilabi na ang mangitngit ug humok.
Bisan tuod kini teoretikal - nga wala'y napamatud-an nga siyentipiko - kini nagtuo nga ang mga sakit sa ulo nga adunay caffeine mahimo usab nga magdala sa caffeine withdrawal symptoms.
Ang mga ehemplo sa mga tambal nga adunay caffeine naglakip sa Excedrin ug sa mga tambal sa presyur sa ulo nga Fioricet ug Fiorinal .
Paglikay sa Caffeine Withdrawal Headache
Sumala sa National Headache Foundation, mahimo nimo mapamenos ang caffeine withdrawal headache pinaagi sa usa ka anam-anam nga pagkunhod sa caffeine nga sundan sa paghunong niini o pagpa-moderate lamang sa imong pagkaon. Alang sa hingpit nga pamaagi sa pagdula sa caffeine, ang neurologist nga si John Hopkins nga si Dr. David Buchholz sa iyang libro nga "Pag-ayo sa Sakit sa Ulo: Ang 1-2-3 nga Programa sa Pagkuha sa Imong Kasakit," nagsugyot og usa ka bugnaw nga turkey nga pamaagi, o laing duha -bata nga caffeine taper.
Ubos nga Linya
Sa sakit sa ulo, ang caffeine mao ang katapusang kabalaka. Sa usa ka bahin, ang caffeine makatabang sa pagtratar sa migraine ug tension-type headaches . Sa pikas tumoy, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa caffeine nalambigit sa duha ka mga migrabe nga migraine ug tambal nga sobra ang sakit sa ulo . Sa kataposan, nameligro ka nga mag-ehersisyo ang usa ka sakit sa pang-withdraw kung wala ka nakuha o nagakunhod sa imong naandan nga kantidad sa caffeine.
Hunahunaa pag-ayo kung unsa ang husto nga solusyon alang kanimo: ang caffeine eliminasyon o pagkasayon.
Mga Tinubdan:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Laygay nga sakit sa adlaw-adlaw: ang pag-ila sa mga butang nga may kalabutan sa induksiyon ug pagbag-o. Sakit sa ulo . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Mga benepisyo ug risgo sa caffeine ug caffeine nga mga ilimnon . Sa: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Gikuha Abril 10th 2015.
Sakit sa ulo klasipikasyon nga komite sa International Headache Society. "Ang International Classification of Headache Disorder: 3rd Edition (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Mga tambal sa akong Panimalay: Caffeine ug Your Body. Gikuha niadtong Abril 9, 2015,
Ang National Headache Foundation. Caffeine: Pagtuon sa Ebidensiya. Gikuha niadtong Enero 24 sa 2016.