Pangutana: Ako adunay diabetes ug ako sobra sa timbang, nga nag-utlanan sa tambok. Ang pagkawala ba sa sobra nga gibug-aton makatabang sa pagdumala sa akong asukar sa dugo ug sa diabetes?
Tubag: Ang pagkawala sa gibug-aton mahimong makatabang sa imong diabetes, ug kini kinahanglan nga makatampo sa pagpakunhod sa imong risgo sa mga sakit nga may kalabutan sa diabetes, sama sa sakit sa kardiovascular. Pangutan-a ang imong doktor mahitungod sa imong gibug-aton ug siguroha nga mogahin ka og panahon sa usa ka dietitian o nutritionist nga nag-espesyalisar sa diyeta nga mahigalaon sa diyabetis, o magtutudlo sa diabetes.
Siya makahatag kanimo sa usa ka plano sa panihapon nga makatabang kanimo sa pagpugong sa imong blood sugar nga kontrolon ug makatabang kanimo nga mawad-an og timbang.
Pagkawala sa Timbang ug Diabetes
Ang sobra nga pagkatambok komon. Kapin sa 60 porsyento sa mga Amerikano ang sobra sa timbang o tambok, ug kini nagdugang sa imong risgo sa type 2 nga diabetes. Siyempre, ang pagkawala sa timbang importante sa pagtabang sa paglikay sa diabetes, apan komosta human sa nahibaw-an ka niini? Sumala sa Academy of Nutrition and Dietetics, usa ka pagsusi sa literatura sa panukiduki nagpakita nga ang pagkawala sa timbang makapauswag sa resistensya sa insulin (ang kakulang sa paggamit sa insulin nga ginahimo sa imong pancreas) kon ikaw adunay diabetes ug ikaw sobra sa timbang o tambok.
Ang akademya usab nag-ingon mahitungod sa katunga sa mga hilisgutan nga gisulayan sa nagkalain-laing pagtuon sa diabetes / gibug-aton sa pagkunhod sa timbang nga gipaubos ang lebel sa A1C human sa usa ka tuig sa timbang nga mga pagkaon. Ang A1C usa ka eksaminasyon sa lab nga nagpahibalo kanimo kung giunsa nimo pagkontrol ang lebel sa asukal sa dugo sulod sa duha o tulo ka bulan.
Busa, ang pagkunhod sa timbang makatabang kanimo sa pagkontrolar sa lebel sa asukal sa dugo ug pagtabang sa paglikay sa mga komplikasyon sa diabetes.
Wala'y kakulangan sa pagkawala sa gibug-aton tungod kay kini adunay dugang nga benepisyo sa panglawas. Ang pagkawala sa gibug-aton mahimong makunhuran ang taas nga presyon sa dugo ug ubos nga mga triglyceride, ug ang total ug LDL cholesterol nga lebel (ang dili maayo nga matang) kung kini taas kaayo.
Ang taas nga presyon sa dugo ug taas nga lebel sa kolesterol mao ang mga hinungdan sa mga hinungdan sa sakit sa cardiovascular sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke.
Aron mawad-an og gibug-aton, kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa imong caloric intake pinaagi sa paglikay sa mga pagkaon nga taas ang kaloriya (ilabi na sa tambok ug asukar). Dili nimo kinahanglan nga pakunhuran ang gidaghanon sa imong carbohydrate intake, apan mahinungdanon ang pagpadayon sa imong adlaw-adlaw nga carbohydrate intake kanunay. Siguraduha nga makigtambayayong sa imong mga health care providers, ilabi na kon nagdala ka og bisan unsang tambal sa diabetes.
Mga Tinubdan:
Academy of Nutrition ug Dietetics, Pagsusi sa Ebidensiya sa Librarya. "Mga Rekomendasyon Summary sa Diabetes Mellitus (DM): Pagtimbang sa Relatibong Kamahinungdanon sa Pagdumala sa Timbang." Na access sa Abril 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academy of Nutrition ug Dietetics, Pagsusi sa Ebidensiya sa Librarya. "Unsa ang Long-term Effect (1 ka Tuig o Mas Daghang) sa Pagdumala sa Timbang sa Metabolic Outcomes sa mga Tawo nga adunay Type 1 ug Type 2 Diabetes?" Na access sa Abril 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Pagkaon ug Kaugalingon: Pagkawala sa Timbang." Na access sa Abril 11, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.