Tungod sa daghan kaayong matang sa dugang sugars didto, natural lang nga maghunahuna kung ang usa mas maayo alang kanimo kay sa uban. Apan samtang adunay pipila ka gamay nga kalainan tali sa dugos, asukar ug uban pang dugang nga sugars , ang mubo nga tubag mao nga ang dugos ug asukar dugang nga sugars ... usa ka butang nga dili kinahanglan sa imong lawas ug nga kinahanglan nimong sulayan nga dili ka kaayo sa imong pagkaon.
Dugos ang Dugang nga Natural; Dili ba Mas Maayo Ka?
Gituohan nga ang dugos mas himsog kay sa asukar. Sa pagkatinuod, kini mas "kinaiyanhon" kay sa dalisay nga puti nga asukar ug adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa mga tambal sa panimalay. Apan bisan kini usa ka dili kaayo putli nga asukar, ang dugos adunay daghang mga simple nga sugars: fructose, glucose, sucrose, ug uban pa.
Ang dugos mas taas sa fructose kaysa puti nga asukar, ug kana dili maayo nga butang. Ang fructose mao ang matang sa asukal nga mas nalangkit sa metabolic syndrome- ang cluster sa mga kondisyon nga nagdugang sa imong risgo nga sakit sa kasingkasing ug diabetes.
Pagpanukiduki
Kana nga giingon, adunay pipila ka mga panukiduki sa pagtuon mahitungod sa dugos nga usa ka mas maayo nga gidugang nga asukal alang sa mga diabetics.
Ang usa ka pagtuon sa 2014 sa Journal of the Pakistan Medical Association nagtan-aw sa glycemic nga tubag sa mga tawo nga adunay diabetes sa usa ka dosis sa dugos o asukar. Nakaplagan nila nga bisan ang dugos ug asukar nagtaas sa asukar sa dugo, ang sugars sa dugo nagsugod sa pagbalik sa normal nga mas dali human sa dugos kay sa asukar, nga nagpakita nga dili kaayo usa ka tubag sa glycemic.
Ang laing 2014 nga papel sa Journal of Diabetes ug Metabolic Disorders naghisgot sa gibag-o nga clinical interest sa dugos-ilabi na ang usa ka partikular nga strain of honey (tualang) ug mga pagtuon nga nagsugyot og dugos nga kombinasyon sa mga droga nga anti-diabetic mipalambo sa pagkontrol sa glycemic. Dugay ang dugos sa mga antioxidant ug kini mahimong hinungdan sa potensyal nga mga benepisyo.
Nutritional Values
Pound alang sa libra, ang mga sustansya sa dugos ug puti nga asukar susama ra. Hinumdomi, hinoon, nga ang usa ka teaspoon nga dugos adunay gibug-aton nga sobra kay sa usa ka kutsarita nga puti nga asukar, mao nga ang dugos adunay diyutay nga kaloriya nga gisukod sa mga sukdanan sa balay. Aron eksakto, ang usa ka teaspoon nga puti nga asukar adunay 15 ka calories ug usa ka teaspoon nga dugos adunay 21 nga kaloriya.
Tilawi ang Mga Kalainan
Ang dugos mas tam-is kay sa puti nga asukar, mao nga kung ikaw nag-atiman sa lami sa dugos ingon nga usa ka pangpatam-is, mahimong makahimo ka sa paggamit sa dili kaayo sa pagpatam-is nga mga pagkaon. Apan, tungod kay ang dugos adunay gamay nga dugang nga carbohydrates ug kaloriya matag usa ka kutsarita, ang blood sugar savings nga imong makuha pinaagi sa paghimo niini nga switch mahimong gagmay.
Dad-a ang Mensahe sa Panimalay
Ang dugus mahimo nga usa ka maayong pangpatam-is kay sa asukal alang sa mga diabetic, apan kinahanglan nga sulayan mo nga limitahan ang gidaghanon sa tanan nga dugang nga mga sweeteners- lakip ang dugos-sa imong pagkaon. Siguroha ang pag-ihap niining dugang nga mga carbohydrate sa imong plano sa pagkaon, tungod kay kon kini gikan sa asukar o dugos, makaapekto kini sa imong asukar sa dugo nga parehas.