Ayaw Dupay Ni Niini nga mga Diyeta sa Diabetes Diyeta
Bakak nga Numero 1: Diabetes ug Asukal Ayaw Pagsagol
Usa kini ka tumalagsa nga tumotumo nga ang mga tawo nga adunay Type 2 Diabetes dili makakaon sa bisan unsang asukar. Bisan tuod ang asukal walay gamay nga sustansya ug mahimong usa ka tinubdan sa walay sulod nga mga kaloriya ug carbohydrates, ang tanang pagkaon-lakip na ang asukal-mahimong maut-ot sa angay nga mga bahin. Ang asukar ug mga panghimagas labing maayo nga gidawat kon ang bahin gamay ug kon kini kan-on isip bahin sa pagkaon o uban sa mga pagkaon nga adunay pipila ka mga protina.
Ang pagbabag sa imong mga bahin sa mga tam-is mahimong lisud, mao nga kasagaran labing maayo nga ibutang ang tul-id nga mga butang alang sa espesyal nga mga okasyon. Kon dili ka mosalig sa imong kaugalingon nga makabaton ug mas gamay nga bahin sa mga pagkaon nga matam-is, unya pagpugong sa imong mga pangandoy pinaagi sa paghupot sa imong pantry nga puno sa imong paborito nga mga alternatibong asukar ug mga low-carbohydrate snack.
Bakak nga Numero 2: "Gawas sa asukal" Nagpasabut nga Parehas nga "Libre nga Pagkaon"
Ang pulong nga sugar-free mahimong magamit kon ang usa ka pagkaon adunay dili mokubos sa 0,5 gramo sa asukar matag pag-alagad, apan ang mga pagkaon nga walay asukar mahimong adunay lain nga carbohydrates nga makadugang sa kaloriya ug makaapekto sa asukar sa dugo. Busa siguruha nga basahon nimo ang marka sa pagkaon aron makita kung pila ka daghang carbohydrates ug kaloriya ang anaa sa matag pag-alagad. Usab, timan-i kung ang pagkaon naglangkob sa mga alternatibong sweeteners. Samtang ang alternatibo nga low ug no-calorie sweeteners mahimong mapuslanon kaayo sa paghimo sa mga pagkaon nga mas daghan ang diabetes, dili tanan ang motugot sa tanang matang sa alternatibong sweeteners.
Hinumdomi kung adunay sangkap nga natapos sa "-tol," sama sa lactitol o sorbitol. Kini mao ang mga alkohol sa asukal nga mahimong adunay laxative effect.
Bakak nga Numero 3: Diabetic Meals Kinahanglan nga Very Low-Carbohydrate
Samtang ang ubos nga carbohydrate intake adunay kalabutan sa ubos nga lebel sa asukar sa dugo, usa ka kasarangang paggamit sa carbohydrate ang girekomenda alang sa pagdumala sa Type 2 Diabetes nga dugay na.
Gibana-bana nga 50% sa imong mga kaloriya kinahanglan gikan sa carbohydrates. Samtang ang target nga gidaghanon sa mga carbohydrates magdepende sa imong gitakda nga paggamit sa kaloriya, alang sa kadaghanan sa mga tawo 45-60 gramo sa carbohydrate matag pagkaon mao ang husto nga kantidad. Ang pagputol sa mga carbs nga mas ubos kaysa kini makadaot sa imong kinatibuk-ang kalidad sa pagkaon, nga kasagaran padulong ngadto sa ubos nga fiber ug mas taas nga pag-inom sa tambok.
Bakak nga Numero 4: Uban sa Diabetes, Kinahanglan Ka Kaon nga Lahi sa Pamilya ug Mga Higala
Samtang ang pipila ka mga pagkaon klaro nga mas himsog kay sa uban, ang usa ka plano nga pagkaon sa diabetes mahimong hilabihan ka inklusibo. Ang mga diabetics wala magkinahanglan og "espesyal" nga mga pagkaon. Basta nga bahinon mo ang imong mga pagkaon sa hustong paagi, kinahanglan nga makakaon ka sa sama nga pagkaon sama sa uban. Gawas sa carb-counting, ang usa ka plano nga pagkaon sa diabetes usa ka kinatibuk-an nga himsog, kontrolado sa pagkaon ug balanse nga pagkaon. Busa ayaw pagkansela ang imong petsa sa paniudto o tensiyon kon unsa ang imong kaonon sa sunod nimo nga pagkuyog-sama - itudlo ang imong kaugalingon sa nutrisyon ug tan-awa ang imong mga bahin.
Bakak nga Numero 5: Mga Diabetic Nagkinahanglan og Mga Snack
Sa kasaysayan, ang mga plano sa pagkaon sa diabetes kanunay naglakip sa snack sa oras sa pagtulog, apan ang kasamtangan nga panukiduki nagsugyot nga ang usa ka snack sa oras sa pagkatulog dili kinahanglan alang sa tanan nga mga Diabetic sa Type 2. Ang Type 2 nga mga pasyente nga nagdala sa insulin, sulfonylureas, o kinsa ang adunay prone sa hypoglycemia mahimong makabenepisyo gikan sa pagpa-snack nga gitukod sa ilang plano sa pagkaon.
Alang sa pipila ka mga diabetics, ang mga snaks makatabang nga mapugngan ang mga tumoy sa glucose sa dugo ug mga walog, ingon man usab sa sobra nga pagkaon sa pagkaon tungod sa sobrang kagutom. Apan ang snacking magbukas sa pultahan ngadto sa lain nga oportunidad nga mag-overeat, ug alang sa Type 2 nga mga diabetics kinsa tingali naglisud sa pagkontrol sa timbang, usa kini ka dakong kabalaka. Busa hinumdumi kini kon ikaw snack: ang usa ka maayo nga snack nga naglangkob sa 15-30 gramo sa carbohydrates, 100-200 nga kaloriya, kinahanglan nga itukod sa imong plano sa pagkaon, ug kinahanglan nga balanse sa nutrisyon sa tambok, protina ug carbohydrates, sama sa pagkaon. Pangutan-a ang imong doktor o dietician kung ang snack maayo nga ideya alang kanimo.