Ang kalihokan sa imong immune system mao ang pagpanalipod kanimo batok sa mga bakterya, pathogens, microorganisms, selula sa kanser, ug uban pang mga butang nga mahimong usa ka peligro sa imong panglawas. Ang mga autoimmune nga mga sakit mga ebidensya nga ang sistema sa imyunidad wala nagalihok sa hustong paagi, ug imbis nga mag-focus sa angay nga mga target, kini moatake sa imong mga organo, tisyu, glands, ug mga selula.
Alang niadtong adunay sakit sa autoimmune, lakip ang duha ka komon nga kondisyon sa thyroid: thyroiditis sa Hashimoto ug sakit sa Graves - adunay pipila ka importante nga mga pamaagi nga makatabang sa pagsuporta ug pagbalanse sa imong immune system.
Pagpauswag sa Imong Sistema sa Imunidad
Kung adunay usa ka autoimmune nga sakit, sama sa Hashimoto's o Graves 'Disease, tingali maghunahuna ka kung kini usa ka maayong ideya nga sulayan ang "pagpalambo" sa immune system. Human sa tanan, ang usa ka sakit nga autoimmune daw nagrepresentar sa sobra nga tubag sa immune system ngadto sa iyang mga organo ug mga selula, busa nganong gusto nimo nga mohatag ang immune system, labaw pa, mga bala?
Ang uban nga mga tawo sayop nga nagtuo nga ang usa ka himsog nga immune system moadto ngadto sa "overdrive" uban sa autoimmune nga sakit, nga mahimong sobrang madanihon. Sayop kini. Ang immune system sa pagkatinuod dysfunctional sa autoimmune nga sakit.
Kon dunay sakit nga autoimmune, mahimo nga mas daling madawat ang impeksyon, mas dali ka nga makakuha og sip-on ug trangkaso, ug dugay-dugay ka nga makabangon.
Kining tanan mga ilhanan nga ang sistema sa imyunidad dili maayo.
Busa, hinungdanon nga buhaton kutob sa imong mahimo aron matabangan ang imong sistema sa imyunidad kutob sa mahimo.
Sa katapusan, ang immune support kinahanglan buhaton ubos sa paggiya sa usa ka maayo nga holistic o naturopathic nga doktor , kinsa makatabang sa pag-ila sa imong talagsaong mga kakulangan, ug paghimo og usa ka customized nga programa sa pagpalambo sa imunidad alang kanimo.
Apan, ania ang pipila ka mga kinatibuk-ang mga sumbanan aron masinati nimo ang ideya sa immune balancing.
1. Pagkuha og mga Antioxidant Suplemento
Mahimo nimo gusto ang usa ka maayo nga kinatibuk-ang supplement sa bitamina sa antioxidant. Buot usab nimo nga masiguro nga ang imong antioxidant mix naglakip sa beta-carotene, bitamina E, selenium, ug bitamina C.
2. Ikonsiderar ang Immune Enhancing Supplement
Adunay nagkalain-laing mga immune-enhancers nga anaa, ug ang pipila sa labing maayo nga nailhan, girekomenda nga suplemento naglakip sa:
- Ang mga produkto nga adunay immune-enhancing nga mga uhong, sama sa MGN3 ug Grifron Maitake Caps o Extract
- Mga produkto nga adunay IP6 ug Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu ug Royal Cat's Claw - Amazonian rainforest nga mga herbal nga makatabang sa pag-atake sa mga virus ug pagtukod sa immune response
Ang pipila nga mas diyutay nga nahibal-an, ang mga dili kaayo natun-an nga mga produkto nga popular usab sa pipila ka mga practitioners ug mga pasyente alang sa immune enhancement naglakip sa:
- Organic Germanium
- Sterols ug mga produkto nga sterolin
- Ang ubang mga immune enhancing nga mga hilba sama sa Olive Leaf Extract
3. Pagpalambo sa imong Nutrisyon ug Diyeta
Pagsunod sa usa ka diyeta nga makadaot sa imyunidad. Pipila ka mga giya:
- Kaon ingon nga gamay nga giproseso nga mga pagkaon kutob sa mahimo
- Likayi ang mga polyunsaturated vegetable oils ug mga produkto nga gikan kanila. (Kini naglakip sa margarine!) Kon kinahanglan nimo gamiton ang lana, ibalhin ka sa lana sa oliba.
- Kaon og diyutay nga high-glycemic nga carbohydrates sama sa puti nga tinapay, puti nga bugas, mga pagkaon nga sugary
- Pagpakunhod sa dairy, ug kung kaon ang mga pagkaon sa dairy, pag-switch ngadto sa organikong mga bersyon, ug siguroha nga maglakip sa yogurt
- Kaon sa daghang isda sa kadagatan
- Pag-focus sa presko nga mga pagkaon kutob sa mahimo, sama sa lab-as nga mga utanon
- Sulayi ang pagkaon nga pagkaon nga makapaayo sa imyunidad kada adlaw. Kini naglakip sa ahos, maitake nga uhong, broccoli, ug mga lasang sa dagat (sama sa dulsa, chlorella, ug spirulina). (Hinumdumi: pag-amping sa daghan kaayong hilaw nga broccoli o sea greens, tungod kay mahimo kini nga goitrogens. Apan, ang pagluto nagdala sa kadaghanan sa mga antityroid goitrogenic properties.)
- Sulayi paglikay sa mga pestisidyo ug mga hormone pinaagi sa pagpili sa mga organikong produkto, karne, ug mga produkto sa dairy kung mahimo
- Siguroha ang pagkuha sa mga probiotics o pagkaon sa pagkaon nga probiotic-rich.
4. Pagbaton og igong ehersisyo
Ang angay nga ehersisyo sa pagkatinuod usa ka immune enhancer. Kini makamugna sa mga kemikal nga makapauswag sa imyunidad ug makapadaghan sa oksiheno, nga makatabang sa pagpakigbatok sa mga antigen mas epektibo. Ayaw kalimti kini sa punto nga gikapoy ka, apan ilakip ang regular nga ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga programa.
5. Pagpraktis sa Pagpahigawas ug Pagbuhin sa Kapit-osan
Ang mga pamaagi sa pagpahulay mao ang mga immune enhancer. Ang usa ka positibo nga tinamdan sa pangisip dako nga kalainan kon giunsa nga ang lawas nakig-away sa sakit. Ang paghanduraw sa kultura nagpalig-on sa pagtuo ug pagkamalaumon. Biofeedback o massage therapy aron makunhuran ang tensiyon.
6. Pagbaton og igong pagkatulog
Ang pagkatulog usa gayud ka sukaranan nga pundasyon sa resistensya. Ang duha ka mga tawo mahimo nga mosunod sa sama nga eksaktong programa, apan kung ang usa dili igo ang pagkatulog - ug alang sa kadaghanan sa mga Amerikano, kini nagpasabut nga wala pay walo ka oras sa usa ka gabii - kini makunhuran ang resistensya batok sa sakit.
7. Isugid ang Hunahuna / Lawas nga Espirituwalidad ngadto sa Imong Kaayohan
Ang organisado nga relihiyon, pag-ampo, pamalandong, o mga paagi sa hunahuna sa hunahuna sama sa yoga o tai chi, ang imong hunahuna, ug espiritu anaa sa komunikasyon sa imong immune system. Ang pagkab-ot sa espirituhanon nga pagsabut ug positibo nga panglantaw sa kinabuhi makapauswag sa resistensya.
Mubo nga sulat: Siguroha ang pagkonsulta sa imong kaugalingong doktor mahitungod sa paggamit sa bisan unsang mga opinyon o rekomendasyon kalabot sa imong mga sintomas o medikal nga kondisyon.