Hibal-i unsaon sa pagpaabut kung unsa ang hinungdan sa imong sakit sa ulo
Ang sakit sa ulo ang nag-uswag sa nagkalainlain, ug walay usa ka tawo ang makasinati sa labad sa ulo sama sa uban. Adunay kasagaran nga mga hinungdan, bisan pa, ug pagkat-on sa pagpaabut sa mga problema sa dili pa magsugod ang usa ka maayong paagi sa pagpugong sa mga sakit sa ulo . Sa karon, hunahunaa kung ang bisan kinsa sa mosunod nga mga hinungdan mahimong hinungdan sa imong sakit sa ulo.
Tensiyon sa Panimalay ug sa Trabaho
Dili kini imong amo, bisan pa nga siya usa ka dako nga bahin niini.
Ang imong trabaho mismo mahimong problema. Usa ka kasagaran nga gituohan nga ang pagtaas sa lebel sa tensiyon makatampo sa sakit sa ulo, ilabi na ang matang sa tensyon . Gipangayo ang trabaho, makapahigmata nga mga palibot nga trabaho, ug mga problema sa panagbangi sa trabahoan nga ang tanan mahimong tinubdan sa tensiyon. Busa kung adunay usa ka paagi aron sa pagpahumok sa imong palibot o sa pag-usab sa tanan nga mga trabaho, kini tingali panahon sa paghunahuna niini.
Ang stress sa balay usab, bisan tungod sa mga problema sa relasyon, komplikadong pamilya, o sa matag adlaw nga kabalaka sa panalapi ug mga bata, mahimong hinungdan sa pagsakit sa ulo. Ikonsiderar ang pagpangita sa therapy ug / o usa ka outlet gikan sa tensiyon sama sa regular nga ehersisyo, mga gabii sa petsa, o mga gabii sa dula sa pamilya.
Panahon
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga pagbag-o sa panahon sa pagkatinuod makapahinabo sa pagsakit sa ulo, ilabi na ang migraine ug sakit sa ulo. Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa Marso 2009, nakita sa mga tigdukiduki nga ang usa ka mas taas nga temperatura nalambigit sa mas taas nga insidente sa mga sakit sa ulo.
Ang uban nga mga pagbag-o sa panahon nga nalambigit sa sakit sa ulo naglakip sa ubos nga barometric pressure ug hayag nga kahayag sa adlaw. Tingali dili daghan ang imong mabuhat aron mausab ang panahon, apan makat-on ka sa pagsagubang sa epektibo kung ang imong talagsaon nga panghitabo sa panahon motungha. Pananglitan, ang pagsul-ob og kalo ug mga salamin sa mata mahimong makapugong sa pagsakit sa ulo sa adlaw.
Sa samang paagi, kon ang mga kilat sa kusog makatuga sa imong mga labad sa ulo, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pagkuha sa usa ka labad-sa-pag-ayo nga tambal kon ang mga bagyo nga ulan nag-ulbo.
Kusog nga Kahumot
Ang imong pagbati sa pagpanimaho mahimo nga sensitibo, ug sa katapusan, kini mahimo nga adunay daku nga papel sa mga labad sa ulo. Ang matag tawo lahi ra, apan daghang mga tawo ang nagtaho nga ang pipila ka mga pahumot daw nagpalihok sa migraine, nga adunay ug walay mga auras. Ang mga pintal ug mga solvent, kusog nga pahumot, aso sa sigarilyo, baho sa pagkaon, abug, ug bisan ang pipila ka mga bulak mahimong usa ka tinubdan sa migraine. Nagkinahanglan kini og daghang mga pagsulay ug sayup aron mahibal-an kung adunay bisan unsang mga baho nga makasilo, apan ang pagkahibal-an kung unsa ang malikayan ang mobayad sa kadugayon.
Mga Buhok o Ulo nga mga Accessories
Adunay mga sugilanon sa kasyudaran mahitungod sa peligro nga mga estilo sa buhok ug mga hairdos nga naghulga sa kinabuhi, apan adunay labing menos usa ka elemento sa kamatuoran diha kanila. Ang bisan unsang porma sa buhok, ilabi na ang usa ka hugot nga ponytail, mahimong hinungdan sa strain sa connective tissue sa scalp, nga mahimong mosangpot sa sakit sa ulo. Ang pipila ka mga tawo nagtaho nga ang paggamit sa mga caps sa mga gamit sa baseball mahimo usab nga hinungdan sa usa ka susama nga problema. Ang mga goggles sa paglangoy o usa ka helmet mahimo usab nga hinungdan sa usa ka labad sa ulo. Ang maayong balita mao nga ang pagtangtang sa compressive nga butang kinahanglan hingpit nga makahupay sa labad sa ulo.
Nutrisyon
Ang pag-inom sa alkohol ug paglaktaw sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa kape mao ang kasagaran nga mga hinungdan sa mga migraine ug tension headaches.
Ang paglaktaw sa pagkaon ug dehydration mahimo usab nga magpahinabo sa pagsakit sa ulo, sama sa pipila ka mga produkto sa pagkaon, sama sa monosodium glutamate (MSG). Ang pagkaon sa balanse nga pagkaon sa regular nga mga lat-ang sa tibuok adlaw ug sa pag-abstinate o pag-moderate sa imong alkohol ug pag-inom sa caffeine makatabang sa pagpugong sa mga labad sa ulo.
Problema sa postura ug leeg
Ang mga sakit sa ulo sa tensyon kasagaran resulta sa mga problema sa kaunuran sa ulo ug liog. Gisakit ang imong mga abaga, gamit ang usa ka lingkuranan nga dunay ubos nga suporta sa likod, nagtan-aw sa usa ka monitor sa computer nga hilabihan ka ubos o taas kaayo, o ang paggamit sa imong abaga ug dalunggan aron ang usa ka telepono usa ka ehemplo sa dili maayo nga postura. Kon nagtrabaho ka, ang imong opisina kinahanglan adunay usa nga makahimo sa usa ka ergonomic assessment sa imong trabaho nga luna aron sa pagsiguro nga kini gipahimutang sa usa ka paagi aron mapugngan ang pagsakit sa ulo.
Mga Tinubdan:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine ug sa Environment. Sakit sa ulo. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Pag-impluwensya sa barometric pressure sa mga pasyente nga may migraine headache. Internal Medicine. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Mga sulud tungod sa external compression. Kasamtangang mga Pain ug Sakit nga Report, Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Ang polusyon sa panahon ug hangin ingon nga mga hinungdan sa grabe nga sakit sa ulo. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Ang mga hinungdan sa migraine ug tension-type nga sakit sa ulo: kasinatian ug kahibalo sa mga pasyente. Ang Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.