Ang sakit nga low back pain mao ang unang yugto sa likod nga kadaot. Apan ayawg kabalaka - bisan tinuod nga tinuod nga ang laygay nga kasakit mahimong maugmad gikan sa usa ka hugna sa sakit nga ubos nga buko, uban sa sayo nga pagtambal, posible nga malikayan ang usa ka taas nga problema. Ania ang mga sukaranan bahin sa mga simtomas, mga hinungdan, ug pagtambal sa sakit sa tiyan sa likod.
Unsa ang sakit nga Low Back Back?
Ang sakit nga low back pain nagpasabot sa medyo mubo nga sakit, hiktin ug / o tensiyon sa kaunuran sa bisan asa nga anaa sa luyo, nagsugod sa ubos sa mga gusok ug nagpadulong sa ubos lamang sa mga sampot. Ang gitas-on sa panahon nga ikaw adunay kasakit nagpalahi niini gikan sa malala nga sakit sa likod. Ang mga eksperto magkalahi sa gidugayon niini, apan kasagaran dili molapas sa 12 ka semana. Sama sa tanang matang sa sakit sa likod, ang mga simtomas adunay simtomas ug kasagaran dili sayon mapamatud-an pinaagi sa mga eksamin o mga pagsulay . Ang pagtambal mao ang naka-focus sa kasakit mismo.
Ang sakit nga ubos kaayo nga buko sa likod mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan kung nganong ang mga tawo nangita og medikal nga atensyon, apan gamay lamang nga porsyento sa mga tawo nga anaa niini.
Ang maayong balita mao nga ang dili piho nga ubos nga buko-buko kasakit kasagaran nga masulbad sa iyang kaugalingon human sa pipila ka mga semana. Sa laing bahin, ang paghatag sa hustong matang ug gidaghanon sa sayo nga pagtratar makatabang kanimo sa pagpahunong sa imong sakit sa likod nga grabe nga sakit gikan sa pagpalambo ngadto sa usa ka laygay nga kondisyon.
Nagalala Ka ba nga Mahulog sa Sakit sa Ulo?
Ang mga hamtong tali sa mga edad nga 35 ug 55 ang labing nameligro sa sakit nga ubos nga likod sa likod. Ang paggasto og daghang panahon sa mga static nga mga posisyon - sama sa kung magtrabaho ka sa tibuok adlaw sa kompyuter - usa ka dako nga kontribyutor sa mas daghang risgo sa ingon niini nga matang sa kasakit.
Ang uban pang mga risgo nga mga butang naglakip sa bug-at nga pisikal nga trabaho, pag-ayos ug / o pagtipas kanunay (nga makaamot sa usa ka herniation sa disc), ug pag-alsa.
Sa 2015, ang American Academy of Orthopedic Surgeons nagrepaso sa 26 ka milyon nga mga rekord sa pasyente (nga 1.2 milyones nga adunay sakit sa likod) sa usa ka paningkamot sa pag-ila sa mga risgo nga hinungdan sa hiniusa nga talamak nga sakit nga sakit sa tiyan. Nakaplagan nila nga 19.3% sa mga pasyente nga nadayagnos nga adunay depresyon nagtaho sa ubos nga buko-buko nga kasakit, sama sa 16.75% sa mga pasyente nga tambok (ie, nga adunay indeks sa masa sa lawas o sa ibabaw 30.)
Ang pagtuon nakit-an nga ang mga tawo nga adunay nikotina nga pagsalig ug kadtong nag-abusar sa alkohol nagreport usab sa mas taas nga lebel sa sakit sa buko, ingon man.
Mga Hinungdan sa Hilabihan Kaayo nga Pulang Balik
Kadaghanan sa mga kaso sa sakit sa panakit sa likod nga panakit sa likod nasayran nga "dili piho," nga nagpasabut nga ang doktor wala masayud unsa ang hinungdan niini. Ingon nga usa ka pasyente, ingon og kini makapahigawad kanimo, apan hinumdumi nga ang pagtambal, ug sa daghang mga kaso nga naghulat niini, mahimong makatabang sa paghupay sa kasakit.
Gawas kon ang imong doktor mamugna sa mga timailhan sa usa ka komplikado nga kondisyon sa panglawas (gitawag nga pula nga mga bandila), dili kinahanglan ang mga pagsusi sa mga pagsusi sa pag-diagnose. Kon ang kasakit magpadayon bisan pa sa pagtambal, nianang higayona, ang ingon nga mga pagsulay makatabang.
Ikasubo, bisan ang mga sumbanan sa clinical nagrekomendar lamang sa tukmang paggamit sa mga pagsusi sa imaging alang sa pagdayagnos sa sakit sa likod, daghan nga mga doktor ang kanunay nga mogamit niini, bisan sa malumo nga mga kaso sa sakit sa ubos nga likod. Sa usa ka artikulo sa 2009 nga nag-ulohang "Pagbalhin-balhin sa Malikayan nga Likod nga Likod: Panahon sa Pagpahilayo?" nga gimantala sa Journal of American Board of Family Medicine, Dr. Rick Deyo, et. al, mikomentaryo nga ang paggamit sa lumbar magnetic resonance imaging (MRI) misaka sa populasyon sa Medicare sa 307% sa 12 ka tuig nga panahon sukad 1994 hangtud 2006.
Ang mga tigdukiduki nakadugang nga hangtod sa 2/3 niini nga pagsulay mahimo nga dili angay nga gihatag.
Ang mga tinubdan sa mahait nga sakit sa buko-buko mahimong maglakip sa mga problema sa disc, vertebral fractures, kaunot sa kalamnan ug / o ligament sprain.
Pag-angkon sa Imong Gamay nga Pulang Balik Back Pain Gisusi sa usa ka Doktor
Bisan sa mga problema nga may kalabutan sa industriya sa sobra nga paggamit sa mga diagnostic imaging tests alang sa mga tawo nga adunay unang higayon o malumo nga kasakit, ang pagkuha sa medikal nga pagtagad alang sa imong sakit sa likod nga mahait mahimong usa ka mahinungdanon nga lakang sa imong pagkaayo. Ang hinungdan mao nga ang sayo nga pagbansay makatabang kanimo sa paglikay sa dugay nga problema sa likod.
Kon ikaw moadto sa doktor alang sa imong sakit sa bukobuko, siya magpahigayon og usa ka medikal nga pakighinabi (gitawag og usa ka kasaysayan) ug usa ka pisikal nga eksamin. Ang kasayuran nga iyang gitigum niini nga pagtudlo makatabang kaniya sa pag-diagnose sa imong kasakit pinaagi sa pagbutang kanimo ngadto sa usa sa tulo ka mga heneral nga mga kategoriya: dili piho nga sakit sa likod sa likod, sakit nga may kalabutan sa nerve o uban pang mga hinungdan ug pula nga mga bandila. Ang imong pagtratar ug bisan unsang gikinahanglan nga pagsulay lagmit matino base sa imong kategoriya.
Acute Low Back Back Pain Treatment
Ang pagtambal sa sakit sa talamak nga ubos sa likod kasagaran nagsugod sa sakit nga tambal ug tambag. Ang imong doktor lagmit mosulti kanimo nga magpabilin nga aktibo apan usba kini aron mapaigo ang imong kasakit.
Ang mga over-the-counter (OTC) o presko nga mga tambal nga sakit kasagaran gisulayan og una, ug ang imong doktor motudlo kanimo kon unsaon pag-atiman sa imong likod. Kon kini nga una nga linya sa depensa dili molihok, siya mahimong magreseta sa physical therapy, chiropractic care o uban pang pagtambal.
Sama sa diagnostic imaging, (gihisgutan sa ibabaw) nga tambal sa sakit sa presyur, ilabi na, ang mga opioid nga adunay kalabutan sa risgo nga mahimong adik, adunay potensyal alang sa sobrang paggamit ug sayup nga paggamit. Ang Journal sa American Board of Family Medicine nga artikulo nga gihisgotan sa sayo mihinapos nga adunay 423% nga pagtaas sa paggasto sa opioids alang sa sakit sa likod.
Apan usa ka pagtuon sa 2016 nga gipatik sa Journal of the American Medical Association nakit-an nga ang duha ka dili pagtambal nga tambal - ang pagkunhod sa stress nga nakabase sa hunahuna ug ang cognitive behavior therapy - naghatag og labaw nga paghupay ug pagpalambo sa pagkaandar kon itandi sa "naandan nga pag-atiman" sa doktor.
Kadaghanan sa mga nag-unang mga doktor adunay limitado nga pagbansay sa sakit sa likod, ug sa ingon, mahimo ka nga magdalidali sa referral sa usa ka espesyalista, o mapangita ang imong pag-atiman nga dili maayo. Sa kini nga kaso, ayaw pagpanuko sa pagpangutana sa imong doktor alang sa reseta alang sa physical therapy o mga sugyot sa alternatibong medisina ug ehersisyo .
Unsaon Paghupot sa Acute Pain gikan sa Pagpalambo ngadto sa Talamayong Balik Pain
Kung dili ka mag-amping, ang sakit sa bukog nga balikbalik mahimong mosangpot sa usa ka kakulangan. Adunay duha ka lainlaing paagi nga mahitabo kini. Una, kon dili ka makontrolar ang panghubag ug ang sunod nga tisyu sa pagkaput, kini makapakunhod sa imong pagka-flexible nga mahimong mosangpot sa dugang kadaot. Ang tisyu sa tisyu mahimo usab nga mosangpot sa pagbagting sa kaunuran ug mga hinungdan nga mga hinungdan .
Ikaduha, sa paglabay sa panahon, ang imong lawas mahimong moagi sa mga permanente nga mga kausaban nga makahimo sa imong gikulbaan nga sistema nga sayupon nga makapalapad ug makatugaw sa mga sensation, nga usa ka sakit nga kanunay'ng kasakit.
Ang sayo nga pagtratar ug regular nga ehersisyo mao ang duha sa pinakamaayo nga mga pamaagi aron mahuptan ang sakit sa likod nga mahait gikan sa pagpalambo ngadto sa usa ka laygay nga kondisyon sa kasakit.
Paglikay sa Acute Low Back Back Pain
Sama sa giingon sa panultihon, ang labing maayo nga pagtambal mao ang paglikay.
Aron mapugngan ang sakit sa ubos nga likod, hupti ang kusog ug kusog sa imong mga kaunuran, uban ang pag-ehersisyo nga naglakip sa maayong pagkahan-ay. Ang mga kalihokan sama sa yoga , Pilates , ug uban pang mga sistema sa pagpalig-on sa core makatabang kanimo sa pagtrabaho sa tibuok mong lawas, maghatag kanimo sa oportunidad sa pagbansay sa imong kaunuran aron pagsuporta sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
Ug ang mga mekaniko sa lawas tingali moadto sa dugay nga paagi aron mapugngan ang sakit sa ubos nga likod . Pananglitan, kon ikaw mag-alsa sa bug-at nga mga butang, maglikay gikan sa mga balat-ang ug mga tuhod ug dili ang likod. Kini ang panalipod sa imong dugokan tungod kay ang imong mga bitiis ug hips mas dako ug mas lig-on kon itandi sa imong taludtod. Ang paggamit sa maayo nga mekaniko sa lawas makatabang usab sa pagpabilin sa imong taludtod sa usa ka maayo nga posisyon samtang ikaw nagdugang nga dugang nga load sa panahon sa pag-alsa.
> Mga Tinubdan:
> Cherkin, DC (2016) "Pagkabahin-bahin sa Stress Reduction vs Cognitive Behavioral Therapy," JAMA , 315 (12), pp. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Pag-uli sa Malala nga Balik nga Sakit: Panahon sa Pagpalayo? J Am Board Fam Med. Jan-Feb 2009.
> Press Release. Gipaila ang mga Pasilidad sa Paglikay sa Ulo. Website sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Marso 2015.