Ang kasakit sa likod ug sakit sa liog managsama - pipila nga adunay mga eksaktong mga pagsulay nga anaa nga tukmang makasukod ug makasusi sa kasinatian. Ug ang mga lebel sa kasakit nag-usab-usab, sa panahon, intensity ug kalidad, nga naghimo nga duol nga imposible nga gamiton ang mga pamaagi sa pagsulay sama sa MRI o CT scan aron makuha ang usa ka tinuod nga hulagway sa unsay imong nasinati matag adlaw nga basehan.
Apan ang usa ka dako nga responsibilidad nga imong nahimo sa pagpangita alang sa usa ka panghiling nga mahimong mogiya kanimo sa husto nga pagtratar mao ang paghulagway sa imong buko nga kasakit sa imong doktor sa tin-aw nga paagi. Usahay kana mahimong usa ka porma sa arte mismo.
Aron sa pag-andam alang sa tanan nga importante nga pag-istoryahanay uban sa imong doktor, mahimo nimong ikonsidera ang usa ka journal sa kasakit sulod sa usa ka semana o mga semana ngadto sa pagtudlo. Daghang mga tawo nga nagpuyo uban ang kanunay nga kasakit naghimo sa usa ka inadlaw nga kasinatian sa kasakit sulod sa mga katuigan, o bisan mga dekada. Kabahin kini sa tipik sa pagdumala.
Ug kon ikaw sa arte o pagsulat, mahimo ka nga mag-inject sa usa ka gamay nga kalingawan - o bisan sa pipila nga katumanan - pinaagi sa paggamit sa paggamit sa imong mga talento ngadto sa imong journaling.
Sa ubos mao ang pipila ka mga giya, nga mao, mga butang nga imong ikapahayag sa imong journal ingon nga ikaw nag-andam alang sa imong pagkatudlo.
Isulat ang Intensity sa Imong Kasakit
Unsa ka daotan ang nasakitan? Ang intensidad usa ka sukdanan kung unsa kalig-on ang mga signal sa gibati nga kasakit. Alang kanimo, ang pasyente, kini mao ang labing importante nga bahin sa kalisud.
Alang niana nga katuyoan, daghang mga practitioners naghangyo kanimo nga pun-on ang usa ka matang sa biswal nga tsart. Mahimo hangyoon nga i-rate ang intensity sa imong kasakit uban sa usa ka numero, o pinaagi sa pagpunit sa "nawong" nga nagpaila kung unsa ang gibati sa kasakit nga imong gibati (Kini gitawag nga "oucher" o "nawong" nga tsart.) "Mga nawong" sa oucher chart nga gikan sa malipayon ug nagpahiyom sa paghilak.
Gamita ang Mga Pulong nga Naghulagway sa Paagi nga Nagbati ang Pain
Ang kalidad sa imong kasakit mahimong adunay usa ka butang mahitungod sa kung unsay hinungdan niini. Pananglitan, kon ikaw nasinati, nagduslak o nagkupot sa elektrisidad sa usa ka paa o bukton, kini mahimong nagpakita sa usa ka compressed o irritated spinal root root. (nga gitawag nga radiculopathy .)
Kung imong mapalapad ang sakit nga bokabularyo nga imong gigamit sa imong journal, imong makita nga ang pagpakigkomunikar sa imong doktor mas sayon ug mas mabungahon alang kanimo.
Ang McGill Pain Questionnaire gikan sa McGill University sa Canada naghatag sa usa ka sunod-sunod nga mga paghulagway nga mga pulong nga gamiton sa ubang mga doktor aron sa pagsulay sa pagkuha sa usa ka panan-awon sa imong kasakit, sa panahon sa una nga diagnostic nga proseso o sa follow up ug pagsusi sa mga kasinatian. Ang mga pulong gi-categorize sumala sa 3 nga mga pangutana:
- Unsay Gibati sa Imong Kasakit?
- Giunsa Pag-usab ang Imong Kasakit sa Panahon?
- Unsa ka Lig-on ang Imong Kasakit?
Ang panig-ingnan nga mga pulong gikan sa McGill Pain Questionairre naglakip sa: Pagkalipong, pagkalipay, rhythmic, pagpugong, pagbuta, pagpaubos. Pipila lang kini, apan gilauman nga imong makuha ang ideya - ang mas dako nga imong mahimo sa imong pinulongan samtang nagatipig niini nga tukma, mas maayo ang imong komunikasyon uban sa imong doktor.
Ang lokasyon sa kasakit
Ang nahimutangan sa imong kasakit mahimong dili o dili ang lugar diin ang kasakit moabut.
Kung ang usa ka ugat maapektohan, ang kasakit mahimong magpaulan sa usa ka bukton o bitiis, sama sa kaso sa sciatica. Kung adunay mga punto sa pagpalihok o uban pang sakit sa myofascial, mahimo nimong masinati ang gipasabut nga sakit - sakit nga nahimutang sa usa ka lugar nga daw walay kalabutan sa aktwal nga lugar sa problema. Dugang pa, ang sakit sagad nahimutang sa kapin sa usa ka bahin sa lawas.
Tungod niini ug sa ubang mga rason, ang mga practitioners kanunay nga naggamit sa usa ka dayagram sa lawas aron masubay ang nahimutangan sa kasakit tungod kay kini nagbag-o (o wala) paglabay sa panahon. Ug sa pasiuna nga pagsusi, ang dibuho sa lawas makatabang usab sa imong doktor o PT aron makaadto sa negosyo pinaagi sa paghatag sa usa ka dali nga paghulagway sa nag-unang tumong sa imong reklamo.
Isip kabahin sa imong interbyu sa medikal, mahimo gamiton sa imong doktor ang kasayuran nga imong gihatag sa dibuho sa lawas aron pagsusi alang sa dugang mga detalye.
Mga Sakit sa Pain
Ang "kanus-a" sa sakit sa likod - kon kini moabut sa kalit o sa hinay-hinay, kon kini anaa kanunay o usahay usahay, o kung adunay usa ka partikular nga oras sa adlaw nga kini kanunay nga makita - mahinungdanon kaayo nga impormasyon ngadto sa imong doktor samtang siya o siya moagi sa proseso sa pagtino sa diagnosis. Gitun-an sa mga doktor ang mga kausaban sa mga sumbanan sa kasakit aron masubay ang imong pag-uswag ug magtinguha sa bag-ong mga problema. Ang mga sumbanan sa kasakit usab nagtabang sa mga doktor sa pagtino sa pinakamaayo nga panahon aron ikaw makakuha og tambal.
Sa labi nga paagi, ang kasakit mahimong moabut ug moadto, nga gitawag nga kanunayng kasakit, o kini kanunay nga anaa apan ang kalisud mahimong mag-usab-usab. Gitawag kini nga lain-laing sakit.
Ang mga tawo nga may nagkalainlain nga kasakit mahimo usab nga makasinati sa kasakit sa pagsakit ug sakit sa kasinatian. Ang kasakit sa pagsabwag mao ang temporaryo nga kondisyon diin ang kasakit grabe kaayo ug mahimo nga makabenepisyo sa tambal o uban pang mga estratehiya sa pagdumala sa kasakit nga gitumong alang sa kasakit sa pagbag-o; Ang sakit sa likod sa panikod mas ubos kay sa kapintas apan kini kanunay nga kanunay.
Adunay usab ang lig-on nga kasakit, diin ikaw kanunay adunay kasakit, ug ang intensidad kanunay nga anaa sa sama nga ang-ang.
Kini ang mga matang sa panahon ug mga butang nga may kalabutan nga mga butang nga tingali gipangita sa imong doktor aron ma-diagnose ka sa husto.
Pag-abut sa Function
Ang kasakit labaw pa sa usa ka hugpong sa dili maayong mga pagbati. Kini adunay gahum sa pagsamok sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug mga pangandoy sa tibuok kinabuhi. Ang sakit sa likod mahimong makadaut sa imong abilidad sa paghimo sa trabaho ug pagdula sa mga kalihokan, ug bisan sa paghimo sa mga sukaranan nga mga butang sama sa pag-ubo ug pagbahin.
Ang imong mga gilauman ug mga kinaiya adunay usa ka determinado nga papel kon unsa ka dako ang kakulangan nga imong nasinati sa dihang ikaw adunay sakit sa likod. Ang ICSI, nga usa ka grupo nga naghatag og giya sa mga doktor nga naghatag og sakit sa likod, nagpahayag nga ang paghunong sa mga kalihokan sa pagdumala sa kaugalingon mahimong hinungdan sa laygay nga kasakit aron magpadayon.
Gusto usab sa ICSI nga pagtratar ang mga doktor aron mahibal-an nga ang sosyal nga pagsuporta ug pagka-espirituhanon ang hinungdan kung kanus-a kinahanglan ka mag-adjust sa pagpuyo uban sa kasakit.
Ug, ang imong kaugalingong panglantaw o pagtan-aw sa imong kaugalingon ingon nga makahimo sa mga aksyon ug mga buluhaton adunay dakong kalabutan sa imong abilidad sa paglihok. Kini gitawag nga self-efficacy. Usa ka pagtuon nga gimantala sa European Journal of Pain nakit-an nga ang mga pait nga balik nga adunay lig-on nga pagka-epektibo sa kaugalingon adunay dili kaayo kapansanan.
Sa panahon sa imong eksamin, ang doktor kinahanglang mangutana kabahin sa imong pag-obra ug kung giunsa kini nga nausab sukad nga ikaw nasakit. Kinahanglan usab niya nga sulayan pagtino ang lebel sa kasakit nga imong nasinati samtang nagpahulay ug sa mga kalihokan.
Psychological Issues
Daghang mga higayon ang depresyon nag-uban sa laygay nga sakit sa likod. Ang imong doktor kinahanglan nga mangutana kanimo kon ikaw adunay depresyon, kabalaka, pag-abuso sa droga o uban pang matang sa mga suliran nga karon o kaniadto; kini nga mga hilisgutan dako nga fodder alang sa personal nga journaling, ingon man.
Ang Cognitive behavioral therapy usa ka short-term therapy nga nagpunting sa pag-ila ug pagbag-o sa mga sumbanan sa panghunahuna nga nagdala sa mga dili maayong resulta sa atong mga kinabuhi. Sa panguna, kini mahitungod sa pag-ila ug pagdumala sa imong sakit nga mga hinungdan. Ang CBT adunay maayong reputasyon sa pagtabang sa mga tawo nga adunay balikbalik nga sakit sa likod aron malikayan ang disability.
Sa ilang 2017 nga klinikal nga mga giya, ang American College of Physicians kusganong nagarekomenda sa therapy sa kondisyon isip usa ka non-pharmacological pain management treatment alang sa acute, sub-acute ug chronic low back pain.
> Mga Tinubdan:
> Woby, SR, Roach, NK, Urmston, M., & Watson, PJ (2007). Ang relasyon tali sa mga butang sa panghunahuna ug sa lebel sa kasakit ug kakulangan sa mga pasyente nga ubos kaayo nga sakit sa likod nga nagpresentar alang sa physiotherapy. European Journal of Pain.
> Gould, HJ III, MD, Ph.D. (2007). Pagsabut sa Kasakit. Saint Paul, MN: Demos.
> Melzack, R. (1987). Ang short-form nga McGill Pain Questionnaire. Pain. Agosto 30 (2).
> Qaseem A., et. al. Dili Makita nga mga Pagtratar sa Acute, Subacute, ug Chronic Low Back Pain: Giya sa Klinikal nga Practice Gikan sa American College of Physicians. Ann Intern Med. Abril 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> Institute for Clinical Improvements (ICSI). Pag-assess ug pagdumala sa laygay nga kasakit. Bloomington (MN): Institute for Clinical Systems Improvement (ICSI); 2005 Nobyembre