Usa ba kini ka Superfood?
Usa ka matang sa blue-green nga lumot, ang spirulina adunay daghan nga mga sustansya, lakip ang B bitamina, beta-carotene, ug bitamina E. Ang taas nga protina (kini kasagaran gigamit ingon nga vegan nga tinubdan sa protina), ang spirulina usab adunay antioxidants, minerales, chlorophyll, ug phycocyanobilin.
Mga gamit alang sa Spirulina
Sumala sa mga tigpasiugda, ang spirulina giingon nga makatabang sa mosunod nga mga problema sa panglawas: pagtagad sa kakulangan sa hyperactivity disorder, kanser, kakapoy, taas nga cholesterol , taas nga triglycerides, ug mga impeksyon sa viral.
Ang mga gikinahanglan nga mga benepisyo sa spirulina naglakip usab sa pagkawala sa timbang, pagdugang sa enerhiya, ug pagdasig sa immune system.
Ang Kaayohan sa Spirulina
Sa pagkakaron, pipila ka mga pagtuon sa tawo ang nagsusi sa mga benepisyo sa maayong panglawas ni spirulina. Bisan pa, ang pasiunang mga pagtuon nagpakita nga si spirulina adunay gisaad alang sa mosunod nga mga kondisyon:
Taas nga kolesterol
Ang Spirulina naghupot sa pipila ka saad alang sa lipid disorders sama sa taas nga cholesterol o taas nga triglycerides, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Annals of Nutrition and Metabolism . Alang sa pagtuon, himsog, ang tigulang nga mga hamtong nag-ut sa spirulina o usa ka placebo. Human sa upat ka bulan, ang spirulina nalangkit sa mahinungdanon nga pagkunhod sa cholesterol.
Mga alerdyi
Ang Spirulina naghupot ug pipila ka saad sa pagtambal sa alerdyi nga rhinitis (mga alerdyang ilong), sumala sa usa ka pagrepaso nga gipatik niadtong 2009. Sa pagkatinuod, ang usa ka gipatik nga pagtuon sa mga tawo nga adunay alerdyi nga rhinitis nakakaplag sa daghang mga benepisyo alang sa paggamit sa spirulina (lakip na ang pag-uswag sa mga simtomas sama sa nasal discharge, , kasabwat, ug itching).
Related: Natural Remedies Alang Alergi
Diabetes
Sa usa ka 2008 nga pagtuon nga naglangkob sa 37 ka mga tawo nga may type 2 nga diabetes, nakit-an sa mga tigdukiduki nga kadtong gi-assign sa 12 ka semana nga supplement sa spirulina nakasinati og dakong pagkunhod sa lebel sa tambok sa dugo. Ang mga benepisyo sa Spirulina naglakip usab sa pagkunhod sa panghubag ug, alang sa pipila ka mga tawo, ang pagkunhod sa presyon sa dugo ug kolesterol.
Kaugalingon: Natural nga mga Paggamit Alang sa Diabetes
Oral Cancer
Ang Spirulina mahimo nga mohatag og panalipod batok sa kanser sa baba, sumala sa usa ka gamay nga pagtuon sa mga chewers sa tabako nga adunay una nga mga liki sa mata. Sulod sa 12 ka bulan, ang mga sakop sa pagtuon mikuha sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa spirulina o usa ka placebo. Sa pagtapos sa pagtuon, ang mga liki nalimpyo diha sa 20 sa 44 ka mga partisipante nga migamit sa spirulina (itandi sa tulo sa 43 ka mga partisipante nga gi-assign sa grupo sa placebo).
Posible nga Epekto sa Side
Bisag pipila lang ka epekto ang gigamit sa paggamit sa spirulina, ang paggamit sa spirulina mahimong hinungdan sa pagsakit sa ulo, alerdyik nga reaksyon, kasakit sa kaunuran, panit, ug insomnia sa pipila ka mga kaso. Ang mga tawo nga adunay alerdyi sa seafood, seaweed, ug uban pang mga utanon sa dagat kinahanglan nga maglikay sa spirulina.
Kon adunay kondisyon sa thyroid, usa ka autoimmune disorder, gout, bato sa kidney, phenylketonuria (PKU), o mabdos o pag-atiman, ang spirulina dili angay alang kanimo. Kinahanglan nga imong susihon ang imong healthcare provider sa dili pa kini makuha.
Posible nga ang spirulina nga mitubo diha sa ihalas nga tawo makahupot sa mga toxin gikan sa tubig, sama sa microcystins (nailhan nga makadaot sa atay sa atay), mga hugaw, ug mga metal. Ang kadaghanan sa spirulina nga gibaligya sa Estados Unidos gipatubo sa laboratoryo.
Sama sa tanan nga mga suplemento, importante nga mokonsulta sa imong health-care provider una mogamit sa spirulina aron sa paghisgot kung kini angay alang kanimo ug kung kini mahimo nga kauban sa ubang mga tambal ug suplemento. Pagkat-on og dugang bahin sa dugang nga kaluwasan
Mga porma
Ang Spirulina sagad gibaligya sa powder form, apan kini anaa usab sa capsules, tablets, ug juices. Ang powder usahay gidugang sa mga smoothies.
Bisan pa adunay daghan nga mga blue-green nga mga klase sa algae nga kasagarang gihisgotan nga "spirulina," kadaghanan sa suplemento sa spirulina adunay Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, ug / o Spirulina platensis.
Mga Tinubdan:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Ang mga epekto sa spirulina sa allergic rhinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Usa ka random nga pagtuon aron sa pag-establisar sa mga epekto sa spirulina sa mga pasyente nga adunay diabetes sa type 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Complementary ug alternatibong tambal alang sa allergic rhinitis. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Pag-evaluate sa chemoprevention sa oral cancer uban sa Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, ug uban pa. Ang mga epekto sa pagkonsumo sa spirulina sa timbang sa lawas, presyon sa dugo, ug pagtagad sa endothelial sa sobra nga timbang nga mga hypertensive nga Caucasians: usa ka double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Usa ka nagkalain-laing mga buta, placebo-controlled nga pagtuon sa pagtukod sa mga epekto sa spirulina sa mga tigulang nga mga Koreano. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.