Ubos nga Cholesterol Uban sa Mga Suplemento
Sa pipila ka mga tawo, ang lebel sa cholesterol sa dugo taas kaayo. Gitawag kini nga high cholesterol o hyperlipidemia. Ang taas nga lebel sa LDL cholesterol (gitawag nga "bad" cholesterol) giisip nga usa ka dakong risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug stroke.
Ang LDL cholesterol gituohan nga makapalagot sa panapton sa mga ugat sa dugo, makapadasig nga atherosclerosis , nga sagad nailhan nga pagpagahi sa mga ugat.
Ang pagpaubos sa LDL cholesterol ug pagpataas sa lebel sa HDL cholesterol ("maayo" nga cholesterol) sa tradisyonal nga nahimong focus alang sa pagtambal ug mga kausaban sa estilo sa kinabuhi.
Suplemento sa Nutrisyon alang sa High Cholesterol
Sa pagkakaron, ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang bisan unsang suplemento o alternatibong medisina nga luwas nga makonsumo sa taas nga cholesterol kulang, apan ang uban mahimo nga magamit duyog sa uban nga therapy. Ania ang pipila ka mga suplemento nga gikonsidera:
1) Niacin (Vitamin B3)
Ang Niacin, nga gitawag usab ug bitamina B3, gigamit sa pagpaubos sa cholesterol. Sa piho, makita nga ang niacin nagpaubos sa LDL cholesterol ug triglycerides ug nagpataas sa "maayo" nga HDL cholesterol. Nakita usab ang Niacin nga mas ubos nga lebel alang sa laing hinungdan nga risgo sa atherosclerosis, lipoprotein A.
Ang Niacin anaa sa reseta nga porma ug isip usa ka suplemento sa pagkaon. Ang American Heart Association nagpasidaan sa mga pasyente nga gamiton lamang ang reseta nga porma sa niacin. Tungod sa mga epekto, ang niacin dili angay gamiton sa pagpaubos sa cholesterol gawas kung ubos sa pagdumala sa usa ka kwalipikado nga health practitioner.
Ang Niacin makadugang sa epekto sa taas nga tambal sa presyon sa dugo o hinungdan sa kasukaon, indigestion, gas, diarrhea, o gout. Kini makapasamot sa mga peptic ulcers o makapahinabo sa pagpanghubag sa atay, ug taas nga asukar sa dugo.
Ang labing komon nga side effect sa high-dose nga niacin mao ang pag-init sa panit o init nga flash, nga tungod sa pagpalapad sa mga kaugatan sa dugo.
Kadaghanan sa mga tawo nakamatikod lamang niini sa diha nga sila sa sinugdanan nagsugod pagkuha sa niacin. Mahimong mokunhod ang pag-alis pinaagi sa pagkaon sa niacin.
Bisan tuod ang taas nga dosis sa niacin nagpakita sa saad nga kombinasyon sa mga droga aron pagpaubos sa cholesterol (gitawag og statins ), adunay mga kabalaka nga ang pagkombinar niini mahimong moresulta sa posibleng makamatay nga kondisyon nga gitawag og rhabdomyolysis. Kinahanglan nga dili kini magkahiusa gawas kung ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.
2) Soluble Fiber
Ang matunaw nga fiber makita aron makunhoran ang LDL cholesterol pinaagi sa pagkunhod sa pagsuyup sa cholesterol sa mga tinai. Ang natunaw nga fiber nagbugkos sa cholesterol aron kini ipagawas. Ang matunaw nga fiber mahimong makit-an isip suplemento sa pagkaon, sama sa psyllium powder , o sa mga pagkaon sama sa:
- Oats, sebada, rye
- Ang mga legumes (gisantes, beans)
- Pipila ka mga prutas sama sa mga mansanas, prun, ug berry
- Ang ubang mga utanon, sama sa mga carrots, Brussels sprouts, broccoli, yams
- carob
Ang lima ngadto sa 10 gramos nga adlaw sa matunaw nga fiber nakit-an nga makunhoran ang LDL cholesterol sa gibana-bana nga 5 porsyento. Ang FDA nagtugot sa mga soluble nga mga produkto sa fiber aron ipasabut sa marka nga sila "himsog sa kasingkasing." Ang uban pang mga suplemento ug mga pagkaon nga taas sa matunaw nga fiber naglakip sa acacia fiber, glucomannan, shirataki noodles, nopal, ug flaxseeds.
3) Plant Sterols ug Stanols
Ang mga stanola ug sterol nga tanum (sama sa beta-sitosterol ug sitostanol) mga natural nga mga substansiya nga makita sa pipila ka mga tanum.
Ang Stanols makita usab nga suplemento sa pagkaon o gidugang sa margarine, orange juice, ug mga panapton. Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga stanol sa tanom ug mga sterol makatabang sa pagpaubos sa cholesterol. Kini susama sa estruktura sa cholesterol ug mahimong makatabang sa pagbabag sa pagsuyop sa cholesterol gikan sa mga tinai.
Ang National Cholesterol Education Program nagsugyot kanimo sa pagkuha sa 2 gramo sa planta sterols ug mga stanol kada adlaw. Ang FDA nagtugot sa usa ka gi-apruba nga pag-angkon sa panglawas sa mga phytosterols nga nag-ingon, "Mga pagkaon nga adunay labing menus nga 0.65 gram kada porsiyento sa sterol ester nga planta sa utanon nga utanon, nga kaon sa kaduha sa usa ka adlaw uban sa pagkaon alang sa adlaw-adlaw nga kinatibuk-ang pagkaon nga labing menos 1.3 gramo, isip bahin sa diyeta nga ubos sa saturated fat ug cholesterol, mahimong makunhoran ang risgo sa sakit sa kasingkasing. "
Ang Stanols ug sterols mopatigbabaw sa mga epekto sa uban pang mga paagi sa pagpaubos sa cholesterol. Sa mga pagtuon, ang mga tawo nga nagdala sa mga droga sa statin aron sa pagpaubos sa cholesterol dunay dugang kalamboan sa ilang kolesterol nga lebel nga adunay stanols / sterols.
4) Artichoke Leaf
Adunay pipila ka panukiduki nga nagsugyot nga ang artichoke leaf extract ( Cynara scolymnus ) makatabang sa pagpaubos sa cholesterol. Ang dahon sa artichoke mahimong magtrabaho pinaagi sa paglimit sa pag-synthesis sa cholesterol sa lawas. Ang mga artichokes usab adunay usa ka compound nga gitawag ug cynarine, nga gituohan nga makadugang sa produksiyon sa bile sa atay ug mapadali ang pagdagayday sa bile gikan sa gallbladder, nga mahimo nga magdugang sa cholesterol excretion.
Ang usa ka meta-analysis nagtan-aw sa piniling kontrolado nga mga pagsulay alang sa artichoke extract alang sa taas nga cholesterol. Nakaplagan nila ang tulo ka pagtuon nga nagkantidad sa pag-analisar ug ang duha nagpakita sa pipila ka epekto sa pagpaubos sa kinatibuk-ang kolesterol. Ang dili maayo nga mga panghitabo mao ang malumo, lumalabay, ug panagsa ra. Ang pagtuon nag-ingon nga ang mas dako nga klinikal nga mga pagsulay sa mas taas nga mga panahon gikinahanglan. Ang konklusyon mao nga ang mga ebidensya dili makapakombinsir, ug ang Cochrane Review nagpadayon sa pag-update sa pag-analisar niini nga panukiduki sa 2016.
Ubang Suplemento
Ang ubang mga suplemento nga gisugyot alang sa cholesterol adunay gamay nga ebidensya nga mapuslanon. Sa kaso sa red rice nga bugas , dunay posibleng kapeligrohan tungod kay kini naglangkob sa usa ka kinaiyanhon nga dagway nga lovastatin, usa ka presyur nga droga. Ang ahos karon gipakita nga dili epektibo sa pagpaubos sa cholesterol. Ang ubang mga suplemento ug pagkaon nga mahimo nimong makita nga gilantaw naglakip sa policosanol , coenzyme Q10 , green tea, ug soy.
Dugang nga mga Sugyot
Ang high cholesterol kasagaran pagtratar base sa kinatibuk-ang kolesterol, LDL cholesterol, ug HDL cholesterol nga lebel, lakip na ang dugang nga risgo nga mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing:
- Nauna nga pag-atake sa kasingkasing
- Diabetes
- Pagpanigarilyo
- Mataas nga presyon sa dugo
- Ubos nga HDL cholesterol
- Kasaysayan sa pamilya sa unang sakit sa kasingkasing
- Ang edad nga kapin sa 45 sa lalaki ug labaw sa 55 sa mga babaye
- 10 ka tuig nga risgo sa pag-atake sa kasingkasing labaw pa sa 20 porsyento
Paggamit sa Alternative Medicine
Sa dili ka pa modesisyon nga mogamit sa alternatibong tambal alang sa taas nga cholesterol, sunda kini nga mga tip:
- Pakigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang natural nga pamaagi sa pagpaubos sa cholesterol.
- Ipahibalo sa imong doktor kung unsa ang mga dugang nga imong gikuha.
- Ayaw pugngi ang bisan unsang tambal sa pagpaubos sa cholesterol. Pakigsulti sa imong doktor kung adunay mga pangutana bahin sa imong tambal.
- Ang alternatibong medisina wala masulayan alang sa kaluwasan ug hinumdoman nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mga mabdos, inahan, mga bata, ug kadtong adunay medikal nga kondisyon o kinsa nag-tambal nga wala pa matukod.
> Mga Tinubdan:
> Pagpalambo sa imong kolesterol-Pagpaubos sa Potensyal uban sa Phytosterols. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Ang pagtaas sa kolesterol nga Suplemento Mahimong Mapuslanon. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Natural Medicine sa Klinikal Management of Hyperlipidemia. Basahon sa Natural nga Gamot. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspxcscs&cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin ug Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Labaw nga B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke nga tinapa alang sa pagtambal sa hypercholesterolaemia. Cochrane Database sa Systematic nga mga Review . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.