Ang pagbaton sa diabetes susama sa pagkontrol sa usa ka octopus. Dili lamang usa ka pagputol ug uga nga paagi sa pagsagubang sa sakit tungod sa tanan nga nagkalainlain nga bahin niini. Sa sinugdanan, kini ingon og usa ka hilabihan ka daghan nga kasayuran ang gilabay kanimo. Adunay mga tambal, plano sa pagkaon, ug iskedyul. Kinahanglan nimo nga makat-on kung unsaon pag-opereyt sa medikal nga mga ekipo sama sa glucometer, o tingali usa ka pumping insulin.
Tingali kinahanglan nimo nga makat-on kung unsaon paghatag sa imong kaugalingon sa insulin injection.
Kini Wala Mag-usob Kon Kinsa Ka:
Una sa tanan, pagginhawa. Hunahunaa nga ikaw sa gihapon ikaw, ug sa paglabay sa panahon, ang diabetes mahimong usa lamang ka bahin sa imong kinabuhi, ug ang tanan sa katapusan mahitabo sa imong pagkinabuhi. Posible nga makuha ang kuptanan sa diabetes ug magkinabuhi nga taas ug himsog nga kinabuhi.
- Tinuod nga Kinabuhi nga May Diabetes - Makita si Marcia
- Pag-abut sa Mga Termino nga May Kinalabwang Sakit
- Pakigsulti Alang sa Imong Panglawas
Taming sa Octopus:
Dili nimo kinahanglan nga buhaton kini nga mag-inusara. Ang pagpundok sa imong kaugalingon nga personal nga healthcare team nagbutang kanimo sa kontrol. Kinsa ang naa nimo sa imong team naa kanimo. Pipila ka mga posibilidad:
- Ang imong nag-unang MD makatabang sa pag-coordinate sa imong healthcare.
- Ang diabetes usa ka sakit sa endocrine system. Ang usa ka endocrinologist makatabang kanimo nga makita ang dako nga hulagway.
- Ang usa ka nutritionist / dietician makatabang nga mahibal-an ang maayo nga plano sa pagkaon.
- Usa ka doktor sa mata. Ang retinopathy mahimong seryoso nga komplikasyon.
- Ang usa ka certified educator sa diabetes (CDE) makatudlo kanimo sa mga kahanas nga kinahanglan nimo.
- Pagpundok sa Imong Kaugalingon nga Personal nga Pagpang-atensyon nga Team
- Nasayod sa Diabetes? Ayaw Panic
Hibal-i ang Iyong Blood Glucose Levels:
Susiha ang imong blood sugar daghang beses sa usa ka adlaw. Una nga butang sa buntag, sa dili pa kaonon, human sa kan-anan ug sa atubangan sa higdaanan. Usahay bisan kanus-a ang imong gibati nga sama sa imong blood sugar dili mahimong "husto".
- Hupti ang mga rekord sa tanan sa imong gidaghanon sa glucose sa dugo ug unsang oras nga imong gisusi kini.
- Paghimo sa usa ka talaad sa pagkaon sa unsay imong kaonon, pila ang imong kaonon ug kanus-a ka mokaon.
Ang mga rekord maayo nga sundon tungod kay sila nagsulti kanimo ug sa imong doktor sa daghan mahitungod sa imong gibuhat, ug kung ang mga tambal o iskedyul sa insulin mao ang pinakamaayong dosis alang kanimo.
- 5 Maayong mga Rason nga Susihon ang Imong Dugo nga Dugo
- Pagsubay sa Dugo Glucose
Dad-a ang imong Medicine:
Importante nga kuhaon ang imong mga tambal sama sa gilatid, bisan pa nga maayo ang imong pagbati. Gitipigan nila ang lebel sa blood sugar sa usa ka maayo nga range, busa mahimo nimo nga mapugngan ang risgo sa mga komplikasyon sa dugay nga panahon sama sa kadaot sa nerbiyos, pagkabuta o pagkadaut sa kidney.
Kung ikaw ang Type 1, gikinahanglan nimo ang pagkuha sa imong insulin ingon nga gireseta, dili lamang sa pagtabang sa pagdugay sa mga komplikasyon sa dugay nga panahon apan usab aron malikayan ang dali nga kakuyaw sa hilabihan ka taas nga glucose sa dugo nga mahimong mosangpot sa diabetic ketoacidosis (DKA) , usa ka kinabuhi naghulga sa emerhensya.
- Oral nga mga tambal: Unsay naa didto?
- Ang Papel sa Insulin sa Type 1 Diabetes
- Type 2 nga mga tambal
Planoha ang Imong mga Pagkaon:
- Unsa ang kan-on: usa ka maayong balanse sa carbohydrates, protina ug tambok. Ang ADA adunay usa ka lista sa pagbaylo nga makatabang sa pagtino kon unsa nga mga sukod sa carbs, protina ug tambok ang imong gikinahanglan.
- Kanus-a kaonon: Sulayi nga mokaon sa samang oras kada adlaw. Kini makatabang nga ang gidaghanon sa asukar sa dugo magpabilin nga kanunay.
- Pila ka kaonon: Paggamit sa pagkontrol sa porsiyento aron makabaton og balanse sa mga sustansiya nga imong gikinahanglan.
- Pakonsulta ang usa ka dietician o nutritionist aron sa pagtabang kanimo sa paggiya sa maayo nga nutrisyon ug paghimo sa usa ka plano nga mohaum sa imong mga panginahanglan.
- Giya sa Diyabetis nga Diyeta
- Asa Ang Pagtago sa Sugar?
- Naigo ba ang Fiber?
Himoa ang imong ehersisyo:
Pangita og usa ka ehersisyo nga gusto nimo nga buhaton nga mohaum sa imong kinabuhi.
- Ang ehersisyo makatabang sa pagkawala sa timbang.
- Ang ehersisyo makadugang sa ka epektibo sa mga receptors sa insulin sa diabetes sa Type 2.
- Ang ehersisyo mahimong makapaubos sa gilayon nga asukar sa dugo sa Type 1 ug Type 2
- Ang ehersisyo makapauswag sa imong buot.