Dili mapugngan ug Makontrol nga mga Hinungdan
Ang mga migraine nagkagrabe ug makahimo sa usa ka dako nga kahuyang sa matag adlaw nga paglihok sa tawo ug kalidad sa kinabuhi. Kini gipadako kon ang mga migraine mahimo nga chronic. Ang maayong balita mao nga ang "pagpasig-uli sa migraine" mahimong mapugngan pinaagi sa pagsagop sa pipila ka himsog nga batasan sa pagkinabuhi.
Susihon nato ang mga hinungdan, nga kontrolado ug dili mapugngan, nga mahimong hinungdan sa pagbag-o gikan sa usa ka grabeng migraine ngadto sa usa ka chronic migraine.
Unsa ang Dughan nga Migraine?
Ang usa ka laygay nga migraine usa ka migraine nga adunay o walay aura nga mahitabo sa 15 o labaw pa nga mga adlaw kada bulan. Sumala sa criteria gikan sa International Headache Society, kini kinahanglan nga moadto usa sulod sa labing menos 3 ka bulan.
Dili mapugngan nga mga Hinungdan
Adunay pipila ka mga butang sa kinabuhi nga dili nimo mausab - kini wala ka sa imong pagkontrol apan mahimong makatabang sa imong mga migraine nga mahimong dili na makalitan. Kini nga mga butang naglakip sa:
- babaye nga lalaki
- ang imong DNA - ang pipila ka mga tawo adunay pipila ka mga gene nga naghimo kanila nga lagmit nga makapalambo sa laygay nga migraine
- usa ka ubos nga kahimtang sa socio-ekonomiya ug ubos nga ang-ang sa edukasyon
- usa ka kasaysayan sa usa ka sirado nga injury sa ulo
Makontrol nga mga Hinungdan
Ang maayong balita mao nga ang kadaghanan sa mga butang nga makatampo sa pag-chronify sa migraine anaa sa sulod sa kontrol sa tawo. Ang usa ka dakong kausaban mao ang sobra nga paggamit sa mga acute migraine therapies sama sa nonsteroidal anti-inflammatory , kombinasyon analgesics ( Fiorinal o Fioricet ), ug triptans , alang sa pagtambal sa migraine.
Depende sa tambal, gamit ang abortive migraine therapy alang sa 10 ngadto sa 15 o labaw pa nga mga adlaw kada bulan dili lamang ang pag-uswag sa usa ka tawo sa pagpalambo sa mga migrabe nga migraine apan usab pagpalambo og usa ka tambal nga sobra sa sakit sa ulo . Ang sobra nga paggamit sa uban nga mga sakit nga makahupay sa kasakit, sama sa caffeine, nakit-an usab nga nakatampo sa pagpalambo sa mga chronic migraines.
Daghang butang ang naglakip:
- obesity
- mga problema sa buot, sama sa depresyon ug kabalaka
- tensiyon
- dili maayo nga katinlo sa pagkatulog, ilabi na sa paghagok
Ang kalidad sa imong acute migraines makaapektar usab sa posibilidad nga sila mahimong dili na makagawas. Pananglitan, unsa ka maayo ang trabaho sa imong mga terapiya sa migraine importante - kung dili maayo ang imong trabaho, mas dali ka nga makapalambo sa mga nagbalik-balik nga migraine.
Kon Unsay Kahulogan Niini Alang Kanimo
Magpabilin nga aktibo sa imong migraine health. Daghan kini sa imong pagkontrol - pagdumala sa imong gibug-aton pinaagi sa ehersisyo, pag-monitor sa imong mga kaloriya, ug pagkaon sa pagkaon nga puno sa mga prutas, mga utanon, ug mga lugas. Pagsagop sa mga pamaagi sa pagdumala sa stress nga nagtrabaho alang kanimo kung kini nagsulat sa usa ka journal, nag-ehersisyo, nagbuhat sa yoga, namalandong, o nakigbahin sa usa ka kalingawan nga makapahimuot.
Mga Tinubdan:
American Headache Society. Mahimong Masakiton ang Ulo ug Ngano?
Bigal ME & Liptn RB. Mga konsepto ug mga mekanismo sa pag-chronification sa migraine. Sakit sa ulo . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Sakit sa ulo klasipikasyon nga komite sa International Headache Society. "Ang International Classification of Headache Disorder: 3rd Edition (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Kasakit ug labad sa ulo. Sakit sa ulo . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.