Ang Quercetin usa ka kemikal nga makita nga natural sa daghang mga pagkaon (lakip ang mga mansanas, sibuyas, teas, berries, ug pula nga alak) ug sa pipila ka mga herbal (sama sa ginkgo biloba ug St. John's wort).
Ang Quercetin naglihok isip usa ka antioxidant, pag-scavenging free radicals (chemical by-products nga nahibal-an nga makadaot sa selula sa selula ug makadaot sa DNA). Naa ingon nga usa ka pagkaon nga suplemento, quercetin usab adunay antihistamine ug anti-inflammatory properties.
Mga Paggamit
Sa alternatibong medisina, ang quercetin giingon nga motabang sa mosunod nga mga kondisyon:
- alerdyi
- sakit sa kasingkasing
- panghubag
- mga sip-on
Kaayohan
Sa pagkakaron, kulang ang siyentipikanhong suporta alang sa mga benepisyo sa quercetin.
1) Allergy Relief
Ang Quercetin gituyo nga pugngan ang pagpagawas sa histamine gikan sa pipila ka immune cells. (Usa ka kemikal nga makapahubag, ang histamine nalambigit sa mga allergic nga mga sintomas sama sa pagbahin ug itching.)
Bisan tuod ang mga eksperimento sa laboratoryo nagsugyot nga ang quercetin makatabang sa pagpakig-away sa mga alerdyi, ang usa ka taho sa 2002 nagpasidaan nga "walay maayo nga data sa paniksik sa klinika sa paggamit sa quercetin" alang sa mga pasyente nga adunay alerdyi nga rhinitis .
2) Pagpataas sa Blood Pressure
Sa usa ka 2007 nga pagtuon sa 41 nga mga hamtong, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkuha sa 730 mg nga quercetin kada adlaw sa 28 ka adlaw ang pagpakunhod sa presyon sa dugo sa mga tawo nga may hypertension. Bisan pa, ang presyon sa dugo wala mausab sa mga miembro sa pagtuon nga adunay prehypertension (usa ka kondisyon nga gimarkahan sa gamay nga presyon sa dugo).
3) Athletic Stance
Ang Quercetin mahimo nga mas maayo kay sa usa ka placebo sa pag-uswag sa pagpahigayon sa atleta, sumala sa usa ka pagtuon sa 2009 sa 30 ka himsog nga mga lalaki. Alang sa pagtuon, ang pipila ka mga partisipante miinom sa sports drink nga adunay 250 mg nga quercetin upat ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 16 ka adlaw, samtang ang usa ka grupo sa placebo nag-inom sa samang ilimnon nga walay quercetin.
Gipakita sa mga resulta nga ang short-term quercetin supplementation napakyas sa pagpalambo sa performance sa cycling ug ang abilidad sa mga muscles sa pag-synthesize sa enerhiya.
4) Talamayong Pelvic Pain Syndrome
Ang mga nadiskobrehan gikan sa usa ka randomized, double-blind, placebo-controlled nga pagsulay nagpakita nga ang paggamit sa quercetin suplemento mahimong pagpalambo sa mga sintomas sa kadaghanan sa mga tawo nga may laygay nga pelvic pain syndrome. Ang pagtuon naglangkob sa 30 ka mga lalaki nga adunay prostatitis, usa ka kondisyon nga naglakip sa pagpanghubag sa prostate gland.
Quercetin ug Cancer
Ang mga pagtuon sa mga kultura sa selula nagpakita nga ang quercetin makatabang sa pagpahinay sa pagtubo sa pipila ka matang sa mga selula sa kanser. Dugang pa, gipakita sa pipila ka pagsusi sa hayop nga ang quercetin makapanalipod batok sa pipila ka matang sa kanser (sama sa colon cancer). Apan, tungod kay sa pagkakaron adunay kakulang sa pagtuon sa tawo sa mga epekto sa cancer-fighting sa quercetin, wala kini madugay aron mahibal-an kung ang quercetin adunay daku nga papel sa paglikay sa kanser.
Sa karon, ang American Cancer Society nag-ingon nga kini "makatarunganon nga maglakip sa mga pagkaon nga adunay quercetin isip kabahin sa usa ka balanse nga pagkaon nga adunay gibug-aton sa mga prutas, mga utanon, mga lagutmon, ug mga lugas."
Quercetin ug Bromelain
Sa pagkuha nga quercetin sa supplement form, mahimo nga mapuslanon ang pagpili sa usa ka produkto nga naglakip usab sa papain ug / o bromelain (enzymes nga nakuha sa tanum nga gipakita aron sa pagdugang sa pagsuyop sa tinai sa quercetin).
Mga Kaayuhan
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi.
Unsaon Paggamit Niini
Tungod sa kakulang sa pagsuporta sa panukiduki, kini wala madugay sa pagrekomendar sa quercetin alang sa bisan unsang katuyoan sa panglawas. Kon ikaw naghunahuna sa paggamit niini, konsulta una ang imong nag-unang nag-atiman nga tag-iya.
Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga Tinubdan:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Ang Dietary Quercetin Supplementation Dili Mahimong Ergogenic sa Untrained Men." J Appl Physiol. 2009 Okt; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin Mipakunhod sa Presyon sa Dugo sa mga Hypertensive Subjects." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Respiratory and Allergic Diseases: Gikan sa Upper Influenza Tract Infections ngadto sa Asma." Prim Care. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Anti-Allergic Actions sa Dahon sa Castanea Crenata ug Isolation sa usa ka Active Component Responsable alang sa pagdili sa Mast Cell Degranulation." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin sa mga lalaki nga may Category III Talamak nga Prostatitis: Usa ka Preliminary Prospective, Doble-Blind, Pagsulay nga Pagkontrol nga Placebo." Urology. 1999 54 (6): 960-3.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.