Ang komon nga katugnaw mao ang usa ka impeksyon sa imong ilong ug tutunlan tungod sa mga virus. Kasagaran kita makadakop tali sa duha ug upat ka sip-on sa usa ka tuig.
Ang mga simtomas sa komon nga katugnaw, nga sagad makita usa usa ngadto sa tulo ka adlaw human nga maladlad sa usa ka mabugnaw nga virus, naglakip sa: runny nose, ubo, nasal congestion, sakit nga tutunlan, pagsuyop, mata nga mata, sakit sa ulo, malumo nga kakapoy, sakit sa lawas, ug hilanat kay sa 102 degrees.
Bugnaw nga mga Remedyo
Ania ang usa ka pagtan-aw sa 11 sa mas popular nga natural nga mga tambal alang sa paglikay ug pagtambal sa komon nga katugnaw. Gawas pa niini nga mga tambal, ang pipila ka mga pagkaon mahimo usab nga makatabang sa pagpalambo sa immune system ug ang dugang nga mga tambal mahimong girekomenda alang sa ubo nga relief ug post-nasal drip . Hinumdomi nga ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang bisan unsang tambal mahimong makonsumo sa sip-on nga kulang ug ang alternatibong medisina dili angay gamiton isip kapuli sa standard care. Kung ikaw naghunahuna sa paggamit sa bisan unsang tambal alang sa usa ka sip-on, siguroha nga konsultahon una ang imong doktor.
1) Zinc Lozenges
Ang zinc usa ka gikinahanglan nga mineral nga gikinahanglan sa sobra sa 300 ka mga enzyme sa atong mga lawas. Nakita kini natural sa mga pagkaon sama sa karne, atay, seafood, ug itlog. Ang girekomendar nga daily allowance (RDA) 12mg alang sa mga babaye ug 15mg alang sa mga lalaki, usa ka kantidad nga makita sa usa ka tipikal nga multivitamin.
Ang zinc lozenges sagad makita sa mga tindahan sa panglawas, online, ug sa pipila ka mga tindahan sa tambal nga gipamaligya ingon nga mga bugnaw nga mga tambal.
Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang zinc nakatabang sa pagpakunhod sa gidugayon sa mga bugnaw nga sintomas, ilabi na kon ang mga tawo nagsugod sa pagkuha niini sa sulod sa 24 ka oras human sa malampuson nga mga sintomas. Gipakunhod usab sa zinc ang kalisud sa mga sintomas ug mikunhod ang gidugayon sa mga sintomas sa tulo ngadto sa upat ka adlaw. Ang problema mao nga daghan niining mga pagtuon sa zinc adunay mga sayup, mao nga gikinahanglan ang mas maayo nga pagtuon.
Ang zinc lozenges mahimong magamit pinaagi sa pagbabag sa bugnaw nga virus gikan sa pagkopya (pagpugong niini sa pagpakaylap) o pagpaubos sa abilidad sa bugnaw nga virus nga mosulod sa mga selula sa ilong ug tutunlan.
Ang zinc lozenges nga gigamit sa mga pagtuon adunay kinatibuk-an nga 13.3mg nga elemental zinc. Ang mga lozenges gikuha kada duha ka oras sa adlaw, nagsugod dayon human sa pagsugod sa mga bugnaw nga sintomas. Ang mga pagtuon nga nakit-an nga zinc nga dili epektibo mahimong gamiton ang usa ka dosis sa zinc nga sobra ra kaayo o adunay mga substansiya nga makadugang sa pagtilaw nga nahibal-an sa pagkunhod sa pagkaepektibo sa zinc, sama sa citric acid (makita sa citrus nga prutas), tartaric acid, sorbitol, o mannitol.
Ang zinc lozenges sagad adunay zinc gluconate o zinc acetate, nga naghatag og 13.3mg nga elemental nga zinc sa matag usa. Kini kasagaran girekomendar nga ang mga tawo mag-usa kada usa matag duha ngadto sa upat ka oras sa usa ka adlaw alang sa maximum nga unom ngadto sa 12 lozenges usa ka adlaw.
Ang mga epekto sa zinc mahimong maglakip sa kasukaon ug dili maayo nga lami sa baba. Ang zinc lozenges dili girekomendar aron malikayan ang mga sip-on o alang sa dugay nga paggamit, tungod kay ang zinc supplements nga sobra sa 15mg matag adlaw mahimong makabalda sa pagsuyup sa mineral nga tumbaga ug moresulta sa kakulangan sa copper.
Dugang mahitungod sa zinc alang sa sip-on .
2) Vitamin D
Adunay pipila ka mga ebidensya nga nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay mas taas nga lebel sa bitamina D mahimo nga makunhoran ang risgo nga makuha ang komon nga katugnaw. Magbasa pa mahitungod sa bitamina D ug sa komon nga katugnaw .
3) Astragalus
Ang gamot sa Astragalus dugay na nga gigamit sa tradisyonal nga tambal sa China aron mapalig-on ang resistensya ug malikayan ang mga sip-on ug trangkaso. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang astragalus adunay antiviral properties ug makapadasig sa immune system, bisan wala'y mga pagsulay nga klinikal nga nagsusi sa ka epektibo sa astragalus batok sa sip-on sa mga tawo.
Ang Astragalus usa usab ka antioxidant ug gisugyot alang sa mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing.
Gi-imbestigar kini ingon posible nga herbal treatment alang sa mga tawo nga adunay kondisyon sa panglawas nga makapahuyang sa ilang immune system.
Ang Astragalus makita sa kapsula, tsa, o kinuha sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas o ingon sa usa ka laya nga gamot sa mga herbal nga herbal sa China ug pipila ka mga tindahan sa pagkaon sa panglawas. Ang uga nga gamot mahimong lisud pangitaon.
Ang mga tradisyunal nga medisina sa mga mananambal nga sagad nagrekomenda sa pagkuha sa astragulus aron malikayan ang sip-on ug likayan kini kung ikaw masakiton na. Ang usa ka panaksan nga sabaw nga giluto sa root sa astragalus sagad girekomenda usa o labaw pa matag semana sa tibuok tingtugnaw aron malikayan ang sip-on.
Ang Astragalus mahimong magdugang sa potency sa mga tambal nga antiviral sama sa acyclovir o interferon, sa ingon nagkagrabe ang posibleng epekto sa mga droga (sama sa possible nga pagkaputol sa kidney ug uban pang mga epekto). Mahimo usab niini nga mapugngan ang mga pagpanumpo sa imyunidad sama sa cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) o corticosteroids. Mahimo kini nga magpaubos sa blood glucose o presyon sa dugo, pagpataas sa mga epekto sa presyon sa dugo o mga tambal sa diabetes.
4) ahos
Ang ahos usa sa mas popular nga pagkaayo sa panimalay alang sa sip-on. Daghang mga kultura adunay usa ka home remedyo alang sa katugnaw gamit ang ahos, bisan kini manok nga sabaw nga adunay daghan nga ahos, usa ka ilimnon nga ginama sa hilaw nga nahugno nga ahos, o kung kini naglangkob lamang sa pagkaon sa hilaw nga ahos.
Ang bugnaw nga nakit-an nga compound sa ahos gituohan nga allicin, nga nagpakita sa antibacterial ug antifungal properties. Ang Allicin mao ang naghatag sa ahos sa talagsaon nga mainit nga lami niini. Aron mapadako ang gidaghanon sa allicin, ang lab-as nga ahos kinahanglan nga putlon o dugmokon, ug kini kinahanglan nga hilaw. Mahimo usab kini nga porma sa pil.
Sa usa ka pagtuon nga naglangkob sa 146 ka mga tawo, ang mga partisipante nakadawat sa usa ka suplemento nga ahos o usa ka placebo sulod sa 12 ka semana tali sa Nobyembre ug Pebrero. Ang mga tawo nga mikuha sa mga ahos mikunhod sa kapeligrohan nga makuha ang katugnaw nga sobra sa katunga. Nakaplagan usab sa pagtuon nga ang ahos nagpakunhod sa panahon sa pagkaayo sa mga tawo nga nabugnaw. Gikinahanglan ang dugang panukiduki aron pagsiguro nga kini nga mga resulta.
Ang ahos adunay pipila ka posibleng mga epekto ug mga problema sa kaluwasan. Ang dili maayo nga ginhawa ug baho sa lawas tingali ang labing komon nga epekto; Bisan pa niana, ang pagkalipong, pag-init, pagsakit sa ulo, hilanat, pagtugtog sa uwan, ug runny nose nataho usab. Ang kadaghan nga kantidad mahimong makapasuko sa baba o moresulta sa dili pagkadili-uga. Ang mga suplemento sa ahos kinahanglang malikayan sa mga tawo nga may mga sakit nga nagdugo, duha ka semana sa wala pa o human sa operasyon, o pinaagi sa mga nagpa-tambal nga mga tambal sama sa warfarin (Coumadin) o mga suplemento nga gituohan nga makaapekto sa blood clotting sama sa bitamina E, ahos, o ginkgo .
Ang ahos mahimo usab nga magpaubos sa lebel sa glucose sa dugo ug madugangan ang pagpagawas sa insulin, busa kini kinahanglan gamiton uban ang pag-amping sa mga tawo nga nagdroga nga nagpaubos sa blood sugar. Ang mga tawo nga adunay alerdyi sa mga tanum sa pamilya sa lily (lakip na ang sibuyas, panit, ug mga chives) kinahanglan likayan ang ahos. Ang mga buntis nga mga babaye kinahanglan nga maglikay sa ahos sa supplement nga porma tungod kay kini makadugang sa risgo sa pagdugo. Dugang pa mahitungod sa ahos alang sa sip-on .
5) Vitamin C
Niadtong 1968, gisugyot ni Linus Pauling, PhD ang teoriya nga ang mga tawo adunay tagsa-tagsa nga mga gikinahanglan alang sa nagkalain-laing mga bitamina ug uban nga gikinahanglan nga mga kantidad nga mas taas kay sa girekomenda nga mga dietary allowance (RDA). Si Pauling nagsugyot nga ang 1,000mg nga bitamina C kada adlaw makapakunhod sa insidente sa mga sip-on sa kadaghanan sa mga tawo. Sukad niadto, ang bitamina C nahimong popular nga tambal nga bugnaw.
Ang usa ka pagrepaso sa Cochrane Collaboration nagsusi kung ang mga supplement sa bitamina C sa dosis nga 200mg o labaw pa sa usa ka adlaw makapakunhod sa insidente, gidugayon, o kagrabe sa komon nga katugnaw. Ang mga tigdukiduki nag-analisar sa 30 nga gipatik nga mga pagtuon (naglangkob sa kinatibuk-an nga 11,350 ka mga partisipante) nga nakakab-ot sa ilang kalidad nga sukdanan Ilang nakita nga ang bitamina C wala mopugong sa pagpugong sa komon nga katugnaw. Adunay gamay nga pagkunhod sa gitas-on ug kabug-at sa mga bugnaw nga sintomas. Kini nagpakita sa pagkunhod sa kapeligrohan nga makasinatig tugnaw sa mga tawo nga naglangkob sa mubo, kusog nga pisikal nga kalihokan (sama sa marathon running o skiing), o sa mga gibug-atan sa bugnaw nga temperatura.
Ang bitamina C nga sobra sa 2,000mg mahimong hinungdan sa diarrhea, loose stools , ug gas.
6) Dugos
Ang dugos usa ka popular nga tambal sa panimalay alang sa ubo ug sip-on sa daghang mga kultura. Ang usa ka bag-ong pagtuon sa Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine naghatag sa unang ebidensya nga nagpakita nga ang dugos makatabang sa pagpakalma sa mga ubo sa mga bata ug pagtabang kanila nga matulog nga mas maayo. Ang mga tigdukiduki naghatag sa 105 ka mga bata nga adunay mga colds bisan ang dugos, dugos nga flavored ubo nga tambal, o walay pagtambal. Ang tanan nga mga bata mas maayo, apan ang dugos kanunay nga nakapuntos sa mga pag-ubo sa mga ginikanan sa pag-ila sa mga sintomas sa ubo sa ilang mga anak.
Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang dugos mahimo nga magtrabaho pinaagi sa paglilok ug makapahupay nga sakit nga tutunlan ug gituohan nga adunay antioxidant ug antibacterial effect. Ang madulom nga kolor nga dugos, sama sa honey buckwheat nga gigamit sa pagtuon, labi ka taas sa antioxidants.
Ang dugos dili girekomendar alang sa mga masuso nga mas bata pa sa 1 ka tuig tungod sa risgo sa botulism. Ang regular nga paggamit sa dugos sa gabii mahimong magpalambo usab sa mga lungag .
7) Echinacea
Bisan tuod ang mga bag-ong nahibal-an nagduda sa paggamit sa echinacea alang sa sip-on ug trangkaso, usa kini sa labing popular nga mga utanon nga gigamit karon. Ang usa ka pagtuon sa 2005 sa National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine nahibal-an nga ang echinacea gamay ra aron sa pagpugong o pagpalip-ot sa komon nga katugnaw. Adunay daghan nga mga kritiko sa pagtuon , kinsa nag-ingon nga ang pagtuon kinahanglan nga dili gamiton ingon nga pamatuod nga ang echinacea dili molihok.
Ang Cochrane Collaboration nagpahigayon og usa ka pagrepaso sa 15 ka pagtuon sa echinacea, bisan pa, ug nakita nga kini dili mas epektibo kay sa usa ka placebo sa pagpugong sa mga sip-on.
Bisan tuod adunay ubay-ubay nga matang sa echinacea, ang mga bahin sa ibabaw nga yuta (ang mga dahon, bulak, ug mga sanga) sa echinacea purpurea napailalom sa labing panukiduki.
Ang mga herbalista kanunay nga nagrekomenda pagkuha sa echinacea matag duha ngadto sa tulo ka oras nga adunay total nga inadlaw nga dosis sa tulo o labaw pa nga gramo kada adlaw sa unang timailhan sa mga sintomas. Human sa pipila ka mga adlaw, ang dosis kasagaran mikunhod ug nagpadayon sulod sa sunod nga semana. Ang Echinacea usa usab ka sangkap sa Airborne, usa ka suplemento nga adunay mga bitamina ug mga herb nga gibaligya sa counter.
8) Ginseng
Bisan tuod adunay daghan nga mga matang sa ginseng, ang usa nga giugmad sa North America nga gitawag nga Panax quinquefolius o "North American ginseng" nahimong popular isip usa ka tambal alang sa sip-on ug flu. Ang mga compound nga gitawag polysaccharides ug ginsenosides gituohan nga mga aktibo nga mga constituents sa ginseng.
Usa sa mas popular nga mga produkto sa ginseng mao ang Cold-fX.
Duha ka pagtuon ang nagsulay sa Cold-fX sa 198 nga mga residente sa nursing home, kinsa nakadawat sa Cold-fx o placebo. Walay mahinungdanon nga kalainan sa istatistika sa gidaghanon sa mga tawo nga nalambigit sa flu ug walay kalainan sa kagrabe o gidugayon sa trangkaso.
Ang mga tigdukiduki nag-analisar sa mga resulta sa duha ka mga pagtuon nga magkauban ug unya ang resulta nagpakita nga ang Cold-fX nagpakunhod sa insidente sa flu. Bisan kini nga popular ug ang uban nga mga tawo nanumpa pinaagi niini, dako, maayong pagkadisenyo, gawasnon nga mga pagsulay gikinahanglan aron mahibal-an ang kaluwasan ug kaepektibo niini nga produkto.
Adunay kabalaka nga ang ginseng mahimong makunhuran ang pagka-epektibo sa mga "droga nga pagputol sa dugo" (anticlotting o antiplatelet) nga mga droga sama sa warfarin (Coumadin) o aspirin. Mahimo kini makig-uban sa mga tambal sa diabetes, mga antidepressant nga gitawag nga MAO inhibitors, mga antipsychotic nga droga (eg, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), mga tambal nga makapaagni sa sentral nga sistema sa nerbiyos (gigamit sa pagtratar sa mga kondisyon sama sa attention deficit sobreactivity disorder, narcolepsy, hilabihang katambok, ug mga kondisyon sa kasingkasing) ug estrogen replacement therapy o oral contraceptives.
Ang ginseng nga ugat gituohan nga adunay mga kinaiya nga sama sa estrogen ug sa kasagaran dili girekomendar alang sa mga tawo nga may mga kondisyon nga may kalabutan sa hormone sama sa uterine fibroids, endometriosis, ug mga kanser sa dughan, mga obaryo, uterus o prostate. Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sa kasingkasing, schizophrenia o diabetes kinahanglan usab nga dili mogamit og ginseng nga ugat gawas kung ubos sa pagdumala sa doktor.
Ang tiggama sa Cold-fX nagpakita sa ilang website nga tungod kay ang ilang produkto dili usa ka tanom nga kinuha apan dunay usa ka compound nga makita sa ginseng, kini walay mga epekto ug mga kalala nga sagad nalangkit sa ginseng; bisan kini posible, walay gipublikar nga kasayuran sa kaluwasan nga nagpamatuod niini nga mga pag-angkon.
9) Ginger
Ang gamut sa luy-a mao ang laing folk nga tambal alang sa ubo, sip-on ug sakit nga tutunlan. Gigamit kini sa tradisyonal nga medisina sa Intsik sa pagtambal sa mga ubo ug alang usab sa mga sip-on nga inubanan sa runny nose nga adunay usa ka tin-aw nga ilal discharge, sakit sa ulo, mga liog ug abaga sa dughan, ug puti nga dila.
Sa ayurveda, ang tradisyonal nga medisina sa India, ang ginger gigamit usab alang sa ubo ug sip-on.
Ang init nga luy-a nga tsaa usa ka popular nga tambal sa panimalay alang sa mga sintomas nga hilabihan ka sakit ug hilabihang tutunlan. Ang dugus ug lemon usahay idugang.
Bisan tuod ang normal nga gidaghanon sa ginger sa pagkaon wala'y hinungdan sa mga epekto, ang sobrang kantidad mahimong hinungdan sa heartburn ug indigestion. Ang mga tawo nga adunay gallstones, disorder sa pagdugo ug kadtong adunay "tambal sa dugo" (anticlotting ug antiplatelet) nga mga tambal sama sa aspirin ug warfarin (Coumadin) kinahanglan mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa pagkuha sa ginger. Kinahanglan likayan ang alahas duha ka semana una o human sa operasyon.
10) Elderberry
Ang Elderberry ( Sambucus nigra ) usa ka hilba nga dugay nang gigamit nga gamit isip usa ka tambal alang sa mga sip-on, mga impeksyon sa sinus, ug sa flu. Sa preliminary nga mga pagtuon sa lab, ang mga elderberry nga mga extracts nakit-an sa pagpakig-away sa mga virus. Adunay limitado nga pagsiksik nga nahimo ug kadaghanan niini naglambigit sa virus sa flu. Nagtuo ang mga tigpanukiduki nga ang mga anthocyanin, mga elemento nga natural nga makaplagan sa elderberries, mahimo nga ang aktibong sangkap nga makapalig-on sa immune system ug makaguba sa virus sa flu sa pagtapot sa atong mga selula.
Ang mga tindahan sa pagkaon nga pagkaon nagdala sa elderberry juice, syrup, ug mga kapsula. Ang mga epekto, bisag talagsaon, mahimong maglakip sa dili kaayo pagkadili-uga o alerdyik nga mga reaksiyon. Kinahanglan lamang nga gamiton ang giandam nga komprinta sa berry tungod kay ang mga dahon, mga bulak, panit, mga putot, mga unripe nga berry ug mga gamot naglangkob sa cyanide ug posibleng moresulta sa pagkahilo sa cyanide. Magbasa pa mahitungod sa elderberry alang sa immune system .
11) Eucalyptus Steam Inhalation
Ang hugaw nga hugaw sa lana sa eucalyptus makatabang sa paghupay sa mga simtomas gikan sa sip-on ug flu. Gituohan nga kini magtrabaho pinaagi sa paghumok sa mucus sa tract sa respiratoryo. Susiha kon unsaon paghimo sa usa ka eucalyptus nga humay nga hugaw .
Mga Tinubdan:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C sa pagpugong ug pagtambal sa komon nga katugnaw. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea sa pagpugong ug pagtambal sa komon nga katugnaw. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Ang kaepektibo sa usa ka kinuha sa North American ginseng nga adunay poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides alang sa pagpugong sa ibabaw nga impeksyon sa respiratory tract: usa ka randomized controlled trial. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Kaluwasan sa zinc gluconate glycine (Cold-Eeze) sa usa ka populasyon sa geriatric: usa ka randomized, placebo-controlled, double-blind nga pagsulay. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized nga pagtuon sa pagkaepektibo ug kaluwasan sa oral elderberry extract sa pagtambal sa influenza A ug B nga mga impeksyon sa virus. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.