Kitang tanan nagkuha sa luag nga mga bangkito o kalibanga matag karon ug unya. Samtang ang hugaw mahimo nga punoan sa tubig, likido, ug nagpakita sa klasikal nga mga timailhan sa pagkahilo sa pagkaon o ang tiyan sa trangkaso, sa uban nga mga higayon ang mga paglihok sa bituka labi pa ka mas hinay kay sa normal nga walay klaro nga hinungdan.
Ania ang usa ka pagtan-aw sa 14 nga mga hinungdan sa luag nga bangkito (bisan kini nga tumbanan nga lig-on apan gamay nga dili kal-ang, mushy, shapeless, o bug-os nga paghuyop sa kalibanga).
1) Fructose
Ang usa ka tipo sa asukal sa prutas, prutas, dugos, ug uban pa nga mga utanon, ang fructose makita usab sa asukal sa lamesa ug high-fructose corn syrup (nga gigamit sa mga giproseso nga pagkaon ug ilimnon). Kung daghan ang gigamit o kon ikaw adunay kondisyon sama sa fructose malabsorption , ang fructose mahimong hinungdan sa pagkalutaw sa pagkaguba sa lawas o diarrhea, gas, o sakit sa tiyan.
Sugyot: Kon magkaon ka sa high-fructose foods sama sa juice, honey, agave syrup, high-fructose corn syrup, molasses, o palm o asukar sa lubi, mahimo nga makatabang.
2) Sugar Alcohols
Ang uban nga mga tawo nakakaplag nga ang mga alkohol sa asukal, nga naglakip sa xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, ug uban pang artipisyal nga sweeteners, adunay laxative effect. Kasagaran nga gigamit ingon nga artipisyal nga sweeteners (sa sugarless candy ug gum, diet drinks, ug substitutes sa asukal), natural nga makita ang mga sugar alcohols sa pagkaon. Pananglitan, ang Sorbitol makita diha sa mga peach, mansanas, peras, ug prun.
Ang mga alkohol sa asukal dili maayo nga masuhop. Ingon nga resulta, ang sobra nga pag-usik hinungdan nga ang mga alkohol sa asukal sa pagkuha sa tubig gikan sa dugo ngadto sa mga tinai, nga miresulta sa diarrhea ug loose stools.
Sugyot: Gamita ang mga alcohol nga alkohol sa kasarangan. Kung nagsalig ka sa mga artipisyal nga sweeteners sa pagdumala sa diabetes o uban pang kondisyon sa panglawas, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa paggamit sa usa ka nagkalain-laing mga sweeteners ug sa pag-usik niini sa moderation.
3) Kape
Ang pag-inom og kape makahimo sa pag-aghat sa pagkubkob ug paglulinghayaw sa mga intestinal muscles (gitawag nga peristalsis), pagpalambo sa mga paglihok sa bituka. Gawas sa pag-ayo sa kalidad sa bituka, ang kape mahimo usab nga hinungdan sa looser stools tungod kay sama sa pag-aginod sa agianan sa agianan sa colon, adunay gamay nga oras sa pag-reabsorbed sa tubig sa lawas (ug ang pag-aginod sa lawas). Ang pag-asum sa kape usab hinungdan sa lawas nga makapatunghag dugang nga bile, nga mahimong hinungdan sa mga looser stools.
Sugyot: Sulayi ang itom nga mga itlog, sama sa sinugba nga sinugba sa Pranses, nga mas gamay kay sa caffeine kay sa mga lugas. Usbon usab ang gatas o cream, sobra nga asukar, ug ang mga sweeteners sama sa sorbitol, nga mahimo usab nga hinungdan sa luag nga mga bangko.
4) Mga Madaginot nga Pagkaon
Ang usa ka mantika nga pagkaon o usa ka mas taas nga pagkaon sa tambok (sama sa pagkaon sa keto) makapalihok sa mga paglihok sa bituka ug mga luag nga bangko sa pipila ka mga tawo. Ang pagkaon sa tiyan ug gamay nga tinai (ilabi na ang tambok nga pagkaon) mag-aghat sa mga kontraksyon sa colon ug ang paglihok sa stool. Gitawag nga gastrocolic reflex, kini nga mga kontraksyon sa dako nga tinai mahimo nga mosangpot sa usa ka pagginhawa sa us aka gamay nga panahon human sa pagkaon. Ang pipila nga mga kondisyon sama sa laygay nga pancreatitis mahimo usab nga moresulta sa luag nga pagkalubong o pagkalibang.
Bisan tuod ang usa ka tambok nga pagkaon mahimong hinungdan sa luag nga mga bangkito, pakigsulti sa imong doktor kon kini usa ka regular nga panghitabo.
5) Spicy Food
Ang mainit ug halang nga mga pagkaon mahimong makadaut sa us aka panapton ug magpahinabo sa luag nga mga bangko. Kini kasagaran mahitabo human sa usa ka lamian nga pagkaon ug mobalik ngadto sa normal wala madugay pagkahuman. Ang mga komplikado sa pagkaon nga dili maihap dili masuhop sa lawas ug mosulod sa imong mga tinai.
Sugyot: Bisag dili ang tanan nga mokaon sa halang nga pagkaon adunay luag nga mga bangkito, kon kini mahitabo kanimo, sulayi nga limitahan ang imong pagkaon sa halang nga pagkaon. Ang pagkaon sa yogurt, bugas, o tinapay mahimong makatabang sa pagbalanse sa pipila ka mga epekto sa halang nga pagkaon sa mga tinai.
6) Alkohol
Ang ethanol sa alkohol nagpadali sa mga kontraksyon sa colon, nga nagpasabot nga ang basura natandog pinaagi sa mga tinai nga mas paspas ug adunay gamay nga panahon alang sa colon nga mosuhop sa tubig, nga mahimong mosangpot sa puno nga punoan sa kahoy.
Sugyot: Kon nakamatikod ka nga ang pag-inom makaapektar sa imong bangkaw, paningkamuti ang pagtan-aw kon ang bino ug mga espiritu naghatag kanimo sa dili kaayo nga sakit sa paghilis kaysa beer o malt liquor. Ang pagputol sa imong kinatibuk-ang pag-inom makatabang usab.
7) Lactose Intolerance
Ang usa ka kinaiyanhong asukar, lactose makita sa gatas, ice cream, keso, ug uban pang mga produkto sa dairy. Daghang mga hamtong adunay ubos nga lebel sa lactase, usa ka enzyme nga nakapahugno sa lactose. Ang pag-gatas sa gatas o pag-dairy mahimong mosangpot sa luag nga mga bangkito ug kalibanga sa mga tawo nga adunay intolerance sa lactose .
8) Mabangis nga pag-agulo nga Syndrome
Ang usa ka kondisyon nga makaapekto sa dako nga tinai, irritable bowel syndrome (IBS) mahimong hinungdan sa cramping, sakit sa tiyan, gas, bloating, constipation, ug diarrhea. Ang mga simtomas nagkalainlain kaayo gikan sa tawo ngadto sa tawo. Ang uban nga mga tawo adunay mga luya nga pagkalunod o kalibanga, samtang ang uban adunay constipation o alternate sa duha.
9) Celiac Disease
Ang mga produkto nga gluten sama sa pan, pasta, ug lutoon nga mga butang usa ka suliran alang sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac. Ang usa ka protina nga makita sa trigo, sebada, ug rye, gluten nga hinungdan sa usa ka reaksiyon sa autoimmune sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac. Ang usa sa mga sintomas mahimo nga kalibanga o luya nga pagkaguba.
Ang kondisyon mahimong hinungdan sa ubos nga enerhiya, wala'y gibug-aton nga pagkawala sa timbang, ug kakulang sa pagtubo. Kon dili matambalan ang kahimtang, tingali lisud i-link ang gluten-containing foods ngadto sa mga sintomas tungod sa kadaot sa us aka panapton.
10) Tambal
Alang sa pipila ka mga indibidwal, ang paggamit sa mga herbal remedyo (sama sa senna ) o mga tambal (sama sa antacids nga adunay magnesium hydroxide) mahimong mosangpot sa pagpalusot sa luag nga mga bangko. Ang pipila sa mga tambal ug suplemento naglakip sa:
- Ang mga antacid nga adunay magnesium hydroxide
- Antibiotics
- Pagpang-chemotherapy
- Magnesium
- Senna
Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga probiotics makatabang sa paglikay sa pagkalibang nga mahitabo human sa pagkuha sa mga antibiotics. Ang kini nga panukiduki naglakip sa usa ka taho nga gipatik sa Nutrition in Clinical Practice sa 2016, nga naglambigit sa pag-analisar sa kaniadto nga gipatik nga mga klinikal nga pagsulay nga nagsulay sa mga epekto sa mga probiotics sa mga tawo nga adunay antibiotic-associated nga diarrhea.
Ang ilang pag-analisar nagbutyag nga ang mga probiotiko nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa pagkalibang nga adunay antibiotiko sa mga hamtong (apan dili niadtong kapin sa 65 anyos). Sumala sa laing pagtuon, ang Lactobacillus rhamnosus GG ug Saccharomyces boulardii mao ang labing epektibo nga mga strain alang sa diarrhea nga may kalabutan sa antibiotiko.
11) Sakit sa Flu
Ang tiyan sa trangkaso mahimong hinungdan sa pagkalibang, pagsuka, pagkalagot, hilanat, ug sakit sa ulo. Nailhan usab nga viral gastroenteritis, kini makuyaw kaayo.
Ang mga virus (sama sa noroviruses, rotaviruses, ug adenoviruses) target sa digestive tract ug moresulta sa paghubag sa tiyan ug mga tinai, kalibanga, pagsuka, ug mga hubag.
Ang mga simtomas kasagaran makita usa ngadto sa tulo ka adlaw human ikaw natakdan ug mahimo nga gikan sa malumo ngadto sa grabe. Ang pagkaon sa mga pagkaon sama sa saging, bugas, mansanas, ug toast mahimong makatabang. Ang mga batan-on, edaran nga mga hamtong, ug mga tawo nga adunay huyang nga mga sistema sa immune nameligro sa dehydration ug kinahanglan nga bantayan pag-ayo.
12) Food Poisoning
Nailhan usab nga bakterya nga gastroenteritis, ang pagkahilo sa pagkaon mao ang resulta sa pagkaon sa pagkaon nga gi-undercooked, gitipigan nga dugay sa temperatura sa lawak, o dili maayo ang pag-init pag-ayo ug nahugawan sa bakterya sama sa salmonella o E.coli. Ang resulta mao ang panghubag sa imong tiyan ug mga tinai, ug mga simtomas nga mahimong maglakip sa diarrhea, pagsusuka, cramps sa tiyan, ug kasuka.
Alang sa malumo nga mga kaso, ang pagpabilin nga hydrated ug pagkaon sa mga pagkaon nga adunay potassium makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas, bisan adunay mga tawo nga nagkinahanglan og pagtambal.
13) Dumping Syndrome
Ang usa ka kondisyon nga nakita nga kasagaran makita sa mga tawo nga adunay bariatric (pagkawala sa timbang), esophageal, o gastric surgery, ang dumping syndrome mao nga sa diha nga ang pagkaon nga imong gikaon molihok sa madali gikan sa imong tiyan ngadto sa imong gamay nga tinai, nga maoy hinungdan sa luya nga mga bangko.
14) Ang uban nga mga Kondisyon sa Panglawas
- Malabsorption sa bile acid
- Crohn's disease
- Hyperthyroidism
- Mga sakit nga parasitic
- Ulcerative colitis
Kini nga mga kondisyon mahimong madayagnos o madumala, busa kini labing maayo nga makigtambayayong sa imong health care provider kon nagduda ka nga adunay kini o nadayagnos.
Usa ka Pulong Gikan
Daghang mga kaso sa loose stool ang resulta sa usa ka butang nga imong gikaon ug dali nga mobalik sa normal. Kon kini mahitabo, kasagaran kini molungtad duha ngadto sa tulo ka adlaw. Ang uban nga mga tawo nagkuha sa luag nga kadena sa kanunay, tungod sa pag-usab sa pagkaon o isip bahin sa irritable bowel syndrome (IBS) o uban pang mga kondisyon. Kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor kon ang imong mga sintomas wala masulbad o mahimong regular nga panghitabo.
Tan-awa ang usa ka medikal nga propesyonal diha-diha dayon kung aduna ka sa mga mosunod nga mga sintomas:
- Grabe nga kasakit sa tiyan
- Dugo o nana sa bangko
- Itum o kolor nga tarangkahan nga tar
- Ang mga pagtak-op, pagsuka, pagkaputol, pagkalipong, o pagkaluya
- Pagkalibog
- Dehydration (uga nga baba, wala'y bili o ngitngit nga ihi)
- Ang hilanat 101 F o mas taas o molungtad pa kaysa pipila ka adlaw
- Kusog nga kasingkasing
- Dili mahulagway nga pagkawala sa timbang
Tawga usab ang imong health care provider kon ikaw usa ka hamtong nga tawo, bag-ohay nga naospital, mabdos, o adunay nakompromiso nga immune system (pananglitan pagkuha sa mga steroid, mga tambal sa pagsalikway sa transplant, o mga inhibitor sa TNF-alpha sama sa infliximab o etanercept). Siyempre, kini usa ka dili komportable nga hilisgutan nga hisgutan, apan ang imong doktor nakasabut ug anaa aron sa pagtabang. Ang panag-istoryahanay makahimo kanimo nga dili komportable, apan maghatag kahupayan sa imong mga sintomas.
Mga Tinubdan:
Gawas sa Risk of Antibiotic-Associated Diarrhea sa mga hamtong (18-64 ka Tuig) apan Dili ang mga Tigulang (> 65 ka Tuig): Drofarian K. Probiotics Usa ka Meta-Analysis. Practice sa Nutr Clin. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan mo pangitaon ang dali nga pag-atiman sa medikal alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa bisan unsang alternatibong medisina o mag-usab sa imong pamaagi